중년기 위기를 기회로 바꾸기

진정한 중년의 위기는 노화에 대한 압도적 인 불안이 사람의 생물학적 및 심리적 변화와 결합 될 때 타격을받습니다. 이러한 사건이 합쳐져 일부 사람들은 혼란에 빠지기는하지만 모두에게 감정적 붕괴로 이어질 필요는 없습니다.

'새로운 중년의 위기'에 대한 최근 기사에서 나는 중년에 직면 할 때주의해야 할 경고 표지를 확인했습니다. 이제 Part II에서 잠재적 인 위기를 긍정적 인 경험으로 전환 할 수 있도록이 단계의 삶을 탐색 할 수있는 팁을 제공 할 것입니다.

몇 가지 기본 사항 검토 : 우리 중 많은 사람들이 40 대를 치고 50 대를 향해 나아가 자마자 우리는 우리가있는 삶의 길에 의문을 제기 할 때 그 길에서 가벼운 포크를 쳤습니다. 일부 사람들에게는 딜레마가 개인적인 관계를 둘러싸고 있습니다. "결혼 생활은 평생 지속되기에 충분합니까?"다른 사람들은 자신의 경력에 ​​대해 다음과 같이 말합니다. "내가 내 일에 관심을 잃으면 새로운 직업을 찾아야합니까? "대부분의 경우 질문은 개인적 및 전문적 성취의 부족 또는 부족, 그리고 우리가 남긴 시간을 최대한 활용하기 위해해야하는 변화에 중점을 둡니다. (중년기 위기로 나아가는 지 알 수 있도록 도와주는 질문 목록을보십시오).

이러한 난제는 깊고 실존적인 불안을 불러 일으킬 수 있습니다. "어 – 오"순간은 청소년기, 첫사랑, 새로운 일자리, 결혼, 어린이 등 인생의 전환기에 걸쳐 발생하지만, 이것은 우리가 인간으로서의 핵심에 파업합니다. 죽음으로 인한 계산은 이것이 우리의 마지막 것일 수 있다는 사실에 직면하는 것보다 새로운 변화를 만드는 것과 같은 느낌을 줄 수 있습니다. 두려움과 싸우거나 비행 반응 – 우리 신체의 불안에 대한 본능적 인 반응을 제공합니다. 우리가 싸우고, 달아나거나 멈추는 것이 인생에서 얼마나 시간을 잘 관리하고 위기를 벗어날지를 결정합니다.

다음과 같은 유추를 중년의 경험의 배후에있는 심리를 이해하고 그것을 통과하는 방법으로 생각하십시오. 예기치 않게 혼란스러운 교통 상황 (불안)에 빠지면 친숙한 길 (삶)을 따라 운전하는 모습을 상상하십시오. 이 원은 몇 가지 가능한 선택적 경로를 제공하지만 놀랍게 생각하면 "어 – 오, 어느 길로 가야하나요?"

  1. 당신은 당신이 시작한 곳에서 돌아와 당신의 계단을 멈추고 되돌아 갈 수 있습니다.
  2. 교통 순환계를 계속 돌아 다닐 수 있습니다.
  3. 그것이 가장 안전하고 안전하게 느끼기 때문에 직진 할 수 있습니다.
  4. 당신은 어떤 방향으로 가든 그것이 효과가 있기를 바랄 수 있습니다.
  5. 지도를보고 선택 사항을 생각해 볼 수 있습니다.
  6. 차에서 나와 도움을 청할 수 있습니다.

중년의 선택과 그 결과와 관련된 이러한 경로를 살펴 보겠습니다.

1. 도망자
내면의 혼란에서 벗어나고 싶을 수 있으므로 혼란에서 벗어나기 위해 걸음 걸이를 걷고 시작한 곳으로 되돌아 가려합니다. 시계를 되돌리려는 것이 앞으로 나아갈 수있는 열쇠라고 믿는 중년의 사람들일지도 모릅니다. 당신은 나이 반쯤 행동함으로써 당신의 젊음을 재창조하려고 노력할지도 모르지만 어리 석음을 느끼게 될 것입니다. 그리고, 당신은 혼란 스럽습니다.

2. 냉동
계속해서 라운드를 계속하면 마비가되어 트랙에 멈추고 인생이 원으로 돌아가고 있다고 느낄 것입니다. 계속해서, 그러나 근본적으로 한 곳에 머무르면 중년기에 그 끔찍한 삼가며, "아뇨,이 모든 것이있을 수는 없습니다!"결국 당신은 정체되어 결국 틀에 박히게됩니다.

3. 중립 인 경우
계속 앞으로 나아갈지를 선택할 수도 있지만, 생각하지 않고 그렇게하십시오. 감정적 인 행동이 아닌 육체적 인 행동입니다. 마치 마치 아무데도 가려하지 않는 것처럼 느끼게됩니다. 중년기에 인생이 마치 당신을 지나가는 것처럼 "움직임을 겪고있는 것처럼 느껴질 것입니다. 그것은 무의미 함과 우울함으로 이어질 수 있습니다.

4. 파이팅
사전 대처를 원할 수 있으므로 차례를 바꾸어 모든 것을 바꿀 수 있습니다. 당신은 반사적으로 그리고 무모하게 반응하는 중간 중립 인 중 하나일지도 모릅니다. 당신은 당신이 어디로 향하고 있든 관계없이 당신이있는 곳에서 나가고 싶습니다. 결과는 종종 버려진 친구, 혼란스러운 어린이, 재정적 인 재난에 따른 부수적 인 피해를 가져 오며 장기적으로는 만족스럽지 않습니다.

5. 일시 중지 .
이 교차로에 올 때 옵션에 대해 생각할만큼 충분히 오랫동안 멈 춥니 다. 인생의 여정에서 예기치 않은 전환점을 맞았지만 즉시 반응하지 않는다는 것을 인정하면 다음 단계를 만들기 전에 명확하게 생각할 것입니다. 거꾸로, 옆으로, 앞으로 보면서 잠시 멈추십시오. 오래된 습관을 버리면 새로운 것이 버틸 수 있지만 느려지면 잘못 돌아 가지 않게됩니다. 시간은 즉각적인 목표가 단순히 앞으로 나아가는 것이 아니라 장기적이고 만족스러운 길을 찾을 수 있음을 이해하는 데 도움이됩니다.

6. 당기기
평생 동안 장애물을 헤쳐 나갔다해도 도움을 청할 때가 있습니다. 일시적으로 잃어버린 느낌이 들지 만, 가장 중요한 즉각적인 단계는 발을 발로 올려 놓기보다는 지침을 얻는 것입니다. 당신은 당신이 느끼고있는 생각을 나누기로 결정하고, 당신의 선택에 대해 분명히 알게되면 자신감을 가지고 앞으로 나아갈 수 있습니다.

이 교차로를 시각화하면 인내와 용기를 사용하여 의식적이고 사려 깊은 결정을 내리는 것이 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 그것은 우리 삶의 복잡한 시간을 통해 생산적으로 앞으로 나아가려고 노력할 때 우리를 떠올리게하고 (도망 치기보다는), 생각하고 (싸우는 것보다는) 사려 깊고 (무모하지 않고) 생각 나게합니다. 우리 삶의 과정을 전환하기 위해 조치를 취해야한다고 느낄 수도 있지만, 혁신적인 아이디어는 현실적이어야하며 불가능하지 않아야합니다. 새로운 행동은 충동보다는 조심스럽게 만들어야합니다. 핵심은 성공을 위해 장기간 확률을 갖는 점진적인 측정 변경을하는 것입니다.

대규모 연구에 따르면 중세 시대를지나면서 삶에 대한 만족도는 U 자 곡선을 따르는 경향이 있습니다. 우리는 불안, 두려움, 좌절감으로 40 대를 향해 나아갈 수 있지만, 우리는 50 대와 60 대를 향해 나아갈 때 노화 과정을 받아들이고 결국 반등하는 경향이 있습니다. 일부의 경우, 그것은 우리의 인생 과정을 극적으로 변화시킨 결과 일 수 있습니다. 다른 사람들에게는 자연스럽게 시간이 지남에 따라 점차적으로 조정되는 것입니다. 대부분의 경우 기대치가 바뀌고 우리의 삶을 즐기는 방법을 찾는 것입니다.

중년기는 위대하고 압도적 인 감정의 시간을 가져올 수 있지만 자기 평가는 결국 긍정적 인 경험이 될 수 있습니다. 반사적으로 반응하는 대신,

  1. 당신의 불안을 인식하고 식별하십시오.
  2. 위기가 올지도 모른다는 신호를 보아라.
  3. 신중하고 신중하게 옵션을 탐색하여 문제를 피하십시오.
  4. 다른 사람들과 경험을 공유하고
  5. 필요한 경우 도움을 받으십시오.

쉬운 대답은 없지만, 이러한 제안을 따를 경우 새 생명력과 힘으로 인생의 다음 단계로 나아갈 가능성이 더 큽니다.

Vivian Diller, Ph.D. 뉴욕시에서 개인 연습을하는 심리학자입니다. 그녀는 다양한 심리학 주제에 대한 미디어 전문가 및 건강, 미용 및 미용 제품을 홍보하는 회사의 컨설턴트로 활동하고 있습니다. Michele Willens가 편집 한 그녀의 저서 "Face It : What Look Perl Looks Change"(2010)는 여성이 변화하는 모습으로 인한 감정을 다루는 데 도움이되는 심리적 인 가이드입니다.

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