나쁜 느낌? 당신이하지 말아야 할 것이 있습니다.

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지능형 학생은 시험에 실패한 후 "나는 정말로 똑똑한가?"라고 물을 수도 있습니다. 성공적인 판매원은 중요한 거래를 마무리하지 못한 후에 그녀의 기술에 의문을 가질 수 있습니다. 부서진 약혼으로 인해 누군가 진짜 결혼 여부를 의심하게 될 수 있습니다.

우리가보고 싶은 방식이 실제로 우리 삶에서 일어나고있는 것과 일치하지 않을 때마다 우리의 자아상은 위협 받고 있습니다. 그 위협에 대처하기 위해 우리는 우리의 신념과 상황 사이의 불일치를 보상하려고 노력합니다. 종종 그러한 보상 적 행동은 자기 가치에 대한 우리의 감정을 고치기 위해 특정 제품이나 활동을 찾는다.

보상 적 소비 라고하는이 심리적 원리는 연구에 잘 기록되어있다. 1981 년 Basic and Applied Social Psychology 에 발표 된 연구에 따르면 학업 성적이나 취업 정보와 관련하여 동료와 비교하여 성공을 거두지 못한 MBA 학생들은 성공을 알리는 제품을 더 많이 사용했습니다. 예를 들어, 그들은 명품 브랜드 시계를 착용하고 실패한 느낌을 보완하려는 시도에서 디자이너 가방을 휴대 할 가능성이 더 큽니다.

부적절한 느낌에 대한 보상은 역효과를 줄 수 있습니다.

저널 오브 소비자 리서치 (Journal of Consumer Research)에 발표 된 새로운 연구에 따르면 , 부적절한 느낌에 대한 보상 시도는 우리에게 더 나쁜 느낌을 줄 수 있습니다. 일련의 실험은 피실험자가 자신의 이미지에 대해 느끼는 위협을 보충 한 후 피곤하고 행동하는 방식을 테스트했습니다.

연구자들은 자신의 가치를 증명하려고 노력한 사람들이 자신의 단점에 더 많이 머물 가능성이 있음을 발견했습니다. 궁극적으로 피험자들은 자기 이미지에 대한 위협을 보완 한 후 자신에 대해 더 나 빠졌다. 놀랍게도, 기분이 나쁘다고하는 것이 유일한 문제는 아니 었습니다. 장애가있는 자기 가치 또한 자기 통제를 줄였습니다.

일련의 실험에서 연구자들은 무능력에 대한 감정이 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 테스트했습니다. 피험자는 무능력하고 피로감을 덜는 시간에 관한 에세이 쓰기와 같은 활동에 참여했습니다.

연구자들은 사람들이 자신의 부적절한 느낌을 극복하기 위해 제품이나 활동을 사용할 때 초콜릿 캔디를 먹는 것에 저항하는 데 어려움을 겪고 있음을 발견했습니다. 이것은 가장 최근의 결점과 직접적으로 관련이있는 영역에서 자신의 가치를 높이려고 노력할 때만 사실입니다.

예를 들어, 홍보를 위해 간과하는 유명 비즈니스 사람은 값 비싼 의류 브랜드를 구입하여 성공을 기하기 위해 노력할 수 있습니다. 그러나 값 비싼 옷을 입으면 그녀는 승진을 더하지 않을까 생각하게 될 것입니다. 그녀의 결점을 다시 말해 그녀의 자제력을 떨어 뜨릴 수 있고 그녀가 다른 분야의 유혹에 저항하기 위해 고생 할 수도 있습니다.

그 같은 전문인이 그녀의 심리적 인 상처를 해결하려하지만, 그녀의 사회 생활과 같은 그녀의 인생의 다른 영역에 집중함으로써 그녀는 더 많은 이득을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 파티를 열면 사회적 자기 가치에 대한 자신의 감정이 높아질 수 있고 자신의 전문적 성공이 결여되어있는 것을 막을 수 있습니다. 그녀가 능력이있는 영역에 대해 무능하다고 느끼는 영역에서 그녀의 초점을 옮기는 것은 자기 통제를 해칠 가능성이 적습니다.

문제를 악화시키지 마십시오.

우리가 조심하지 않으면 심리적 상처를 치유하려는 시도가 도끼 상처에 반창고를 올리는 것과 같을 수 있습니다. 이 연구에서 배울 수있는 3 가지 중요한 것들이 있습니다 :

  1. 소매 요법은 일시적인 완화를 제공 할 수 있지만 장기적으로는 만족도가 떨어질 수 있습니다.
  2. 실제로 자신을 기분 좋게하기위한 이미지를 투영하려고하면 사실 더 나빠질 수 있습니다.
  3. 우리의 불안감을 가리는 것은 우리의 정신적 인 재능에 과세되며 자기 통제가 감소합니다.

이미 기분이 좋지 않을 때는 부주의하게 문제를 악화시키지 않도록 조치를 취하십시오. 자신의 가치가 위협 당했을 때 통지하고 보통 보상하기 위해 사용하는 전략에주의하십시오. 자신의 이미지를 일시적으로 높이거나 미래의 상황을 능동적으로 개선 할 것인지 고려하십시오.

중대한 실수를 저 지르거나 실패한 시도를 경험하거나 누군가의 말에 모욕을 당했을 때 자신의 감정을 인정하십시오. 그런 다음 최선의 행동 방침을 결정하십시오. 당신이 여전히 "충분하다"는 것을 증명하기위한 조치를 취하는 것보다는 불편한 감정에 대처하는 데 도움이되는 무관 한 활동을 찾아야합니다.

에이미 모린 (Amy Morin)은 심리 치료사이자 기조 연설자이며 20 개 이상의 언어로 번역 된 베스트셀러의 책인 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 13 가지 의 저자입니다. 책 뒤에 나오는 개인적인 이야기를 배우려면 아래 비디오 예고편을보십시오.

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