다른 사람들과 건강한 경계를 만드는 7 가지 팁

건강한 관계는 당신의 개인적인 성실함을 유지하기 위해 공간이 필요합니다. 대부분의 사람들은 자신이 무엇인지 설명하고 자신이 그 일들을 수행 할 것으로 기대할 때 경계를 존중합니다. 그것은 양방향 거리입니다. 당신이 어디에서 끝나고 시작하는지 이해하지 못하는 사람들에게는 그렇지 않습니다. 기회가 당신을 생각하지 않는 당신의 공간을 침입하려고하거나 경계의 한계를 밀어 당신에게 영향을 미칠 것입니다. 그들은 분명히 그들이 무엇을 필요로한다고 생각 하든지 무엇이든 얻을 수있는 권리가 있다고 느낍니다. 왜냐하면 물론 당신의 요구가 당신보다 중요하기 때문입니다.

우리 중 많은 사람들에게 초기 경험은 다른 사람들에게 있어서는 신뢰할 수있는 태도를 취할 수 있도록 충분히 긍정적이었습니다. 그러나 불안정, 불일치, 경계 침범, 삶의 어느 시점에서 실제 위험이나 소외의 위협으로 인해 많은 어려움을 겪고있는 사람들은보다 취약하고 경계가 더 열려있을 수 있습니다 위반. 이 상황의 많은 사람들은 "불안정"한 자부심을 가질 수 있고, 관계의 상실을 두려워 할지도 모르고 (자신에게 제한 또는 손상을 입히는 방법조차도 이해하지 못함), 그렇지 않은 경우 누군가를 화나게하거나 불행하게 만드는 것에 대한 죄책감을 가질 수 있습니다 끌다.

경계가 넘어지고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 일반적으로 경계 위반을 구성하는 몇 가지 광범위한 범주가 있습니다 : 구두, 심리적, 정서적, 신체적. 윤리적, 영적, 도덕적 경계 위반도 존재합니다.

구두 위반 은 당신의 말을하거나 들려 주거나, 목소리를 높이거나, 당신에 대해 비명을 지르거나, 성실과 성격에 대해 경멸감을 주거나 염증을 일으키는 말을하거나, 당신에 대해 험담하는 것을 말하지 않는 것을 포함합니다.

심리적, 정서적 경계 위반 은 자신에 대한 자신감, 자신에 대한 거짓말, 거짓말, 비판, 모욕, 판단 또는 조작, 자신의 생각, 생각 등을 사용하여 자기 감정 과 자부심을 먹는 것을 포함합니다. , 감정, 신념을 고취 시키거나, 자신이나 상황에 대해 유죄 또는 책임감을 갖도록 노력하고, 시간과 에너지에 대한 요구를하며, 당신을 괴롭 히거나 난처하게하고, 괴롭 히며, 자신의 사고와 신념이 당신 것.

신체적 인 위반 은 개인 공간으로 이동하거나 허락없이 만지거나, 부적절하거나 너무 익숙하거나 (성적 참조 및 서곡 포함), 자신의 물건을 만지거나 다루거나, 개인 정보 (휴대 전화, 컴퓨터, 사교성)를 침해하는 행위 언론 접촉, 개인 기록), 귀하의 개인 재산을 손상 시키거나 파괴하여 신체적 상해로 귀하를 협박하는 행위.

인정하는 동안 그것은 시간이 지남에 따라 사람들과 반대로 (그리고 기본적으로 다르게 독성이 있습니다. ) 여기에 건강상의 경계를 설정하는 목표를 달성하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.

너 자신을 알아라. 가능한 한 최선을 다해 알아보십시오. 이것은 당신이 정말로 중요한 것을 배우고, 다른 누군가와 정말로 가치있는 것을 배울 필요가 있음을 의미합니다. 자신의 신념, 감정, 감정 및 아이디어에 익숙하고 편안 해져서 내면 세계에 접근 할 수 있어야합니다. 당신 자신 안에서 경험하는 친밀감은 당신의 개인적인 관계 상 기압계 역할을합니다. 스스로 자신을 잘 아는 것이 좋을수록 자신이 갖고 싶은 인생 경험을 가장 잘 반영하는 중요한 사람들을 이해하고 선택할 수 있습니다.

자신에 대한 책임을 져라. 즉, 적극적인 의식 참여를위한 능력을 개발하고 자신을 위해 무엇을해야 하는지를 아는 것입니다. 자신의 경계를 설정함으로써, 당신은 다른 사람에게 당신이 원하는 방식과 치료를 기대하는 방식을 말하고 있습니다. 다른 말로하면, 당신은 당신의 공간에 들어올 수있는 사람에 대한 한계를 설정하고, 일단 그들이 거기에 있으면 다른 사람들이 기대하는 것 – 당신이 어떻게 말하고, 감동을주고, 심리적으로 그리고 정서적으로 대우 받고 싶은지를 결정합니다. 다른 사람들이 생각하고 느끼고 믿을지라도 당신이 말하는 것은 무엇이든간에갑니다. 이 결과는 타인의 감정, 행동 및 신념에 대해 책임지지 않으며 자신이 설정 한 경계에 대응하는 방식에 대해 책임지지 않는다는 것입니다.

자신에 대한 건강한 존경심을기를 수 있습니다. 실수를 포함하여 모든 경험은 당신의 성격을 형성하는데 도움이됩니다 – 당신은 누구입니까. 아무리 너에게 설득력이 있더라도 너를 정의하거나 너를 통제하려고 할 수는 없다. 당신 자신을 존경 할 때, 당신이 누구인지, 당신은 다른 사람들이 당신을 존경심으로 대할 것이라고 기대해야합니다. 그렇지 않은 경우 참여하지 않는 것이 분명합니다.

경고 표지판에 유의하십시오. 자신의 의제가있는 사람은 멀리 가지 말고, 한계를 넘기거나 자신의 목적을 위해 자신의 공간을 침범 할 생각은하지 마십시오. 대개별로 미묘한 차이가 없기 때문에 인식하기가 어렵지 않습니다. 사실, 자신에게 최선의 방법으로 당신을 참여시키려는 그들의 시도에 저항하면할수록 더 분명한, 절망적 인 모욕과 모욕을 당하게됩니다.

사람들을 고치려고하지 마라. 다른 사람을 고치는 것은 사랑, 관심 및 / 또는 검증을 얻는 것을 시도하는 방법이다. 사랑 / 관심 / 유효성 확인을 얻는 것은 반드시 "괜찮음"을 의미해야합니다. 결론은 그들이 다른 어떤 방법이되기에 관심이 없으므로 문제를 해결하기 위해 시간과 노력을 낭비하는 것입니다. 그리고 사실 당신은 당신에게 무엇을하고 무엇이 당신에게 좋은지를 말하고 싶어하는 자급 자족들로부터 고칠 필요가 없습니다.

당신은 당신의 선택을 책임지고 있습니다. 언제든지 마음이나 방향을 바꿀 권리가 있습니다. 당신은 자유롭고 의식있는 마음으로 당신이 원하는 것보다 더 많은 것을 빚지고 있다고 느낄 필요가 없습니다. 너를 학대하는 사람은 너의 소망에 대해 무례하고, 너의 말을 듣기를 거절하고, 수도 T와의 문제를 바꾸려는 의도가 없다. 두려움이나 죄책감없이 떠날 준비를하고 되돌아 보지 마라.

다른 사람들과 자신을 구분하십시오. 정신적으로나 지적으로 분리 된 상태에서 다른 사람들과 감정적으로 연결되어 있다고 상상하는 것은 어려울 수 있습니다. 즉, 생각, 감정, 신념을 다른 사람과 분리 할 수 ​​있습니다. 경계는 다른 것과 다릅니다. 이 분리는 정서적 및 심리적 얽힘을 최소화하면서 개인적인 표현을 허용하는 당신과 다른 사람들 사이의 일종의 "심적 공간"인 충분한 공간을 만듭니다. 자신 안에 갈등을 일으키지 않으면 서 다른 사람들의 건강한 시각을 얻는 것이 목표입니다.

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