실망에서 회복하기위한 7 가지 팁

인생은 공정하지 않습니다. 항상 원하는 것을 얻을 수는 없습니다. 비록 당신이 이것을 알고 있더라도, 어쨌든 실망은 아프다.

자신을 기분이 좋다고 생각할 수는 없습니다. 감정적 인 변화가 있어야합니다. 희망을 갖고, 좌절감을 느끼고 행복감을 느낄 수있게 될 것입니다. 대부분의 경우, 수락을 시작할 것입니다. 여기에서 당신은 당신의 기대가 현실적 이었는지 그리고 기억해야 할 교훈이 있는지 생각해보십시오. 하지만 먼저 슬픔, 좌절, 좌절, 환멸을 떨쳐 버려야합니다. 방법은 다음과 같습니다.

  1. 감정적 인 변화 과정을 일으키는 웃음 , 심지어 웃음을 강요하십시오. 강제 미소와 웃음은 신경 화학 물질을 방출하여 더 빠르게 느끼게합니다.
  2. 몸을 움직여 라 . 복잡한 동작 (달리기와 같은 반복적 인 동작이 아닌)은 감정적 인 틀에서 벗어날 수 있습니다. 스포츠에 관여하거나, 무술이나 요가를 연습하거나, 등한한 감정을 뒤에서 흔들어주는 운동 강습을 받아보십시오.
  3. 손상된 값을 확인하십시오. 당신의 삶이 흘러 나와 당신이 빛과 살아 있고 성취감을 느낄 때를 기억하십시오. 네가 가지고 있었거나하고 있었던 다섯 가지 이름을 말해서 네가 이런 식으로 느끼도록 도왔다. 이 다섯 가지는 당신에게 가장 중요하고 행복하다고 느끼는 것을 나타냅니다. 이 가치를 일상 생활의 중요한 부분으로 삼기 위해 최선을 다하고 있음을 보여주는 당신은 지금 무엇을 할 수 있습니까? 오늘 일을 시작할 수있는 가치 중심의 목표를 설정하십시오.
  4. 그 순간에 대해 당신이 감사하는 것을 반영 할 수있는 시간을 가지십시오. 첫째, 우체국에서 짧은 줄을 찾거나, 커피 한 잔을 끓이거나, 애완 동물의 꾸는 눈을 보거나, 일을 원활하게하는 등, 오늘 일어난 세 가지 작은 일을 열거하십시오. 감사함으로 마음을 열면, 기대했던대로 상황이 바뀌지 않은 상황에서 당신이 감사하는 것을보아야합니다. 예를 들어, 계약을 잃어 버렸지 만 이제는 중요한 것을 마무리 할 시간이 있습니다. 일하는 길에 과속 딱지가 있더라도, 스트레스를 덜 느끼는 나뭇잎에서 느린 운전을 느낄 수 있습니다. 자녀가 수학에 실패하더라도, 다른 재능과 열정이 무엇인지 알아보십시오. 선물 손실에 집중하지 마라.
  5. 파도 타기에 대한 보상 . 당신에게 손을 얹거나 아주 짧은 시간에 할 수있는 기쁨을 가져다주는 모든 것을 열거하십시오. 신선한 꽃을 좋아합니까? 당신이 전화를 할 수있는 친구가 당신을 웃게합니까? 좋아하는 책이나 YouTube 동영상이 있습니까? 목록을 작성한 다음 각 항목을 종이 한 장에 작성하십시오. 서류를 항아리에 넣으십시오. 차질이 생겼을 때 기쁨항아리 에서 스트립을 당기고 아무리 기분이 좋았는지 말씀해주십시오. 꽃을 사러 가라. 친구 한테 전화 해. 그 비디오보기. 당신은 곧바로 되돌아 올 것입니다.
  6. 스트레스를 가장 많이주는 장소에서 정신을 고양하십시오. 만화, 가족 또는 휴가 사진, 작은 장난감을 책상이나 차안에서 스트레스를주는 순간 지켜주십시오. 직장에서도 좋아하는 음악을들을 수있는 방법을 찾아보십시오. 미소 짓게하는 사진, 장난감 및 음악은 응급 처치 키트의 필수 요소입니다.
  7. 삶의 재미있는면을 연습하십시오 . 매일 저녁마다 재미있는 영화를보고, 종이 속 만화 만 읽고, 재미있는 사람들을 찾아 평범한 유머를 찾으려고 노력합니다. 이것은 당신의 독창성을 증가시킬 것입니다. 인생에 대해 마음이 바뀔 수도 있습니다.

변화는 시간이 걸릴 수 있습니다. 친구, 직장, 건강 또는 꿈의 상실을 슬퍼해야 할 수도 있습니다. 슬픔이 정상적인 기능에서 벗어나면 치료사의 안내를 받으십시오.

탄력성을 높이려면 다음 팁을 연습하십시오. 내 책 Outsmart Your Brain 에서 더 많은 방법을 찾아 볼 수 있습니다.

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