7 가지 방법으로 심리적으로 더 건강하게

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스트레스와 일상 생활의 마모로 인해 우리가 어려움을 겪을 때, 우리가 할 수있는 작은 일들이있어 휴식을 취하고 건강을 향상시킬 수 있습니다. 우리가 더 잘 느끼고 덜 스트레스를 받거나 고민하는 데 도움이 될 수있는 연구 지원 사례가 있습니다.

  1. 감사를 표하다.

    긍정적 인 심리학 연구는 감사의 표현 – 우리가 가지고있는 것을 감상하거나, 긍정적 인 것을 위해 누군가에게 감사 한 표현을 통해 얻은 이점을 발견했습니다. 감사함은 우리를 더 좋고 낙관적으로 느끼게 할뿐만 아니라, 공감을 증가 시키며, 친구 나 사랑하는 사람에게 표현하면 기분도 나아지게합니다.

  2. 웃고 행복하게.

    웃음최고의 약은 아니지만 확실히 우리를 기분 좋게 만들 수 있습니다. 웃음은 에너지를 증가시킬 수 있으며, 웃을 때 압박감을 느끼기가 어렵습니다. 미소조차도 영향을 미칠 수 있습니다. 안면 피드백 효과에 대한 연구에 따르면 참가자들이 미소 지을 때 (연필을지면으로) 행복감이 증대됩니다. 또한 웃음은 전염성이 있으며 긴장된 상황을 가볍게하거나 다른 사람의 기분을 좋게 할 수 있습니다.

  3. 휴식을 취하다.

    주말 휴가, 골프 라운딩, 좋은 운동, 쇼핑을 즐기면서 일상적인 휴식에서 벗어나서 스트레스 해소를 환영합니다. 그러나 중요한 요소는 진정으로 "휴식을 취하는 것"이며, 끝내지 않은 것에 대해 반박하지 않는 것입니다. 휴식 시간에 보람을 느끼는 것은 안도감을 얻는 빠른 방법입니다.

  4. 축복을 센다 .

    감사와 관련하여, 이것은 실제로 당신의 삶에서 좋은 것들의 목록을 만들고 있습니다. 네거티브에 너무 많은 초점을 맞추면 비관론으로 이어지고 극단적 인 상황에서 우리는 절박하고 무력감을 느낄 수 있습니다. 좋은 친구, 즐거운 시간, 재능과 강점에 초점을 맞 춥니 다. 기분이 좋을 것입니다.

  5. 너를 필요로하는 누군가를 방문하십시오.

    병이나 고난의 시간에 친구 나 사랑하는 사람을 돕는 것은 기분을 좋게 할뿐만 아니라 공유 우애를 통해, 그리고 그들이 어려운시기를 헤쳐 나갈 수 있도록 돕는 것을 아는 것에서도 건강을 향상시킬 수 있습니다.

  6. 사랑하는 사람과 함께 고품질의 시간을 보냅니다 .

    당신이 사랑하는 누군가와 집중적으로 긍정적 인 시간을 보내는 것보다 더 큰 보상은 없습니다. 낭만적 인 저녁 식사, 어린이와의 나들이, 부모님과의 회상, 형제 또는 친한 친구와의 즐거운 활동 등, 이러한 강렬하고 집중된 상호 작용은 미래의 어려움을 겪을 수있는 긍정적 인 기억으로 이어집니다.

  7. 자원 봉사 또는 누군가 돕기.

    많은 사람들이 다른 사람들을 돕고 있다는 것을 알게되면 기분이 좋아지기 때문에 단순히 자원 봉사 활동에 참여합니다. 구조화 된 자원 봉사 단체가 너무 많기 때문에 쉬운 일입니다.

이러한 긍정적 인 관행, 즉 타인을 돕는 것, 긍정적 인 감정, 공유 등이 서로 연관되어 있음을 알 수 있습니다. 이들은 긍정적이고 심리적으로 건강한 삶으로 인도하는 요소입니다.

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