고도로 염려스러운 지도자의 7 습관

지도자들은 깨어나는 순간부터 산만 함과 요구에 사로 잡힌다. 이메일은 스마트 폰 또는 컴퓨터받은 편지함을 막습니다. 많은 다가오는 회의에 대한 텍스트, 전화 메시지 요청 또는 미리 알림은 지도자의주의를 떨어 뜨립니다. 연구자들은 깨어 난 후 몇 분 안에 가장 많은 스트레스 호르몬을 방출한다는 사실을 발견했습니다. 그 날을 생각하면 우리의 싸움 또는 비행 본능이 시작되고 코티솔이 우리의 혈액으로 방출되기 때문입니다. 이 모든 자극은 흩어져있는 관심과 집중, 스트레스 수준의 상승 및 빠른 생각을 유발할 수 있습니다. 이러한 부정적인 힘을 잘 알고 있으면서도, 고도로 염두에 둬야하는 지도자는 생산성 향상과 복지 향상을 위해 신체적, 정신적, 정서적 인 상태를 효과적으로 조절할 수있는 마음가짐의 요소를 숙달해야합니다.

여러 연구 조사에 따르면 중단, 소셜 미디어 및 전자 메일과 같은주의 산만이 직장에서의 생산성 및 참여에 부정적인 영향을 미치는 방식을 보여줍니다. 예를 들어, Wall Street Journa 는 평균 직원이 하루에 21 번 Facebook을 방문하여 하루에 74 번 이메일을 확인했습니다. 그리고 캘리포니아 대학의 글로리아 마크 (Gloria Mark)가 한 연구에 따르면, 중단이있을 때마다 사람들의 관심을 집중 시키는데 상당한 시간이 걸립니다.

대부분의 리더십 개발 프로그램은 전략, 조직 이니셔티브, 금융 또는 마케팅에 중점을두고인지 과정과 구체적 또는 선형 접근법을 강조합니다. 감성 지능과 소위 "소프트 스킬"의 중요성에 관한 연구 데이터에도 불구하고 그들은 여전히 ​​고용주가 성공을 달성하는 데 비판적이지 않다고 생각합니다. 대부분의 지도력 서적과 기사는 지도자가 더 많이, 더 좋게, 더 빨리, 그리고 놀라운 결과를 달성하는 방법에 중점을 둡니다. 우리 사회는 점점 더 속도가 빨라지는 지속적인 개선이라는 생각에 사로 잡혀 지도자와 의 스트레스 수준을 높이고 종종 관계와 개인의 행복을 악화시킵니다.

해리하고 서둘 렀던 지도자들은 종종 자신의 마음이 이전 대화 나 예상되는 미래의 생각과 감정으로 가득차 있기 때문에 실제로 "현재"없이 대화에옵니다. 또는 그들은 가능한 한 빨리 대화를 끝내기 위해 서두 르기 때문에 다른 사람이나 "더 중요한"일들을 할 수 있습니다.

지도자의 효율성은 그들이 성취 한 결과에 달려 있지만 그 결과는 지도자가 다른 사람들에게 미친 영향의 결과입니다. 행동은 생각이나 감정에 의해 이끌 리는데, 이것은 생각 나지도 않을 수 있습니다.

신경 과학 연구는 뇌의 반응 메커니즘과 보호 메커니즘이 우리를 지배하기 때문에 무의식적으로 의사 결정을 내리는 경우가 많음을 보여주었습니다. 지도자들은 문제의 모든 측면을 다루는 시간이 없다고 생각하면 자신의 관점을 좁히고인지 적 지름길을 취하여보다 충동적이고 반응 적으로 변하게됩니다. 사실상, 그들의 행동은 자동이됩니다. 따라서 용어는 "자동 조종 장치"입니다.

신경 과학자이자 신경 학자 인 The Mindful Brain의 저자 인 Well-Being의 반영과 조정은 인지 적 지름길의 기업 문화가 지나치게 단순화되고 커튼이 달린 호기심, 뿌리깊은 신념에 의지하며 지각 장애인 개발에 영향을 미친다고 주장합니다.

나의 새로운 책인 Eye of the Storm : 어떻게 지도자가 혼돈스러운 작업장을 변화시킬 수 있는지, 나는 지도자의 관심에 대한 여러 가지 요구가 그들의 성과에 어떻게 부정적인 영향을 미칠 수 있는지 설명한다. 이그제큐티브 달력은 필요하지 않다는 많은 증거에도 불구하고 필요에 따라 더 큰 생산성으로 이어질 수 있다는 제안에 따라 회의로 가득 차 있습니다. 임원의 시간에 대한 이러한 갈망 한 요구는 지도자를 육체적으로나 감정적으로 배수시키는 상태 인 "힘 스트레스"를 일으킬 수 있습니다. 결과는 사각 지대, 제한된 호기심 및 좁은 시각입니다. 아마도 더 중요한 것은 지도자는 자신의 내적인 정서적 인 상태를 알지 못하게 될 수 있습니다.

웰링턴 대학 경영 대학원 (University of Wellington School of Management)의 폴 맥도널드 (Paul McDonald)의 연구에 따르면 오늘날의 지도자들은 종종 자기 인식을 높이기위한 활동에 참여할 시간이 없다고합니다. 크리스토퍼 에드거 (Christopher Edgar), 내부 생산성의 저자 : 직장에서의 효율성과 즐거움에 대한 유익한 길은 내면의 상태 – 사고와 감정 -을 인식하고 정신적, 정서적 "잡담"을 관리하고 스스로 조절하는 법을 배우는 것이라고 최적의 성능을 방해하고 리더에게 가장 큰 도전 과제입니다.

Mindfulness 명상은 위에서 설명한 문제를 해결할 강력한 전략을 지도자에게 제공 할 수 있습니다. 지난 5 년 동안, mindfulness 중재의 가치를 입증하기위한 실질적인 연구가 수행되었습니다. 위스콘신 대학 (University of Wisconsin)의 리처드 데이비슨 (Richard Davidson)의 연구에 따르면 중재와 함께 평온과 관련된 영역에서 중재가 실제로 두뇌의 물리적 변화를 일으킬 수 있다고합니다. 마찬가지로, UCLA Mindful Awareness Research Center는 중재가 주의력과 집중력과 같은 뇌의 실행 기능을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. Johns Hopkins University의 연구자들은 JAMA Internal Medicine 에서 발표 된 약 1 만 9 천 건의 명상을 통해 정신 장애 중재가 불안, 우울증, 통증과 같은 심리적 스트레스를 완화하고 수면 장애를 개선 할 수 있다고 제안했습니다. 그들은 또한 중재가 주의력, 인지력, 감정적 인 조절 및 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 케이스 웨스턴 리저브 대학 (Case Western Reserve University)의 과학자들이 수행 한 포괄적 인 연구에 따르면 중재는 집중력을 향상 시켰을뿐만 아니라 스트레스를 관리 할 수있는 능력을 보여줍니다.

그러나 마음 챙김 명상과 같은 강력한 전략으로, 나는 명상만으로는 충분치 못하다는 임원 코치로서의 일을하는 것으로 나타났습니다. 명상이 일부인 마인드 프랙티스 관행에 대한보다 폭 넓은 관점은 강력한 리더십 전략이되기 위해 필요합니다. 나는 다음과 같이 7 가지 습관을 지닌 지도자들을 제안한다.

고도로 염려스러운 지도자의 7 습관

  1. 의식적으로 현재에 집중 . 현재에 초점을 맞추는 방법으로 명상을 사용하는 것 외에도, 일상 생활에 대한 비공식적 인주의는 마음을 사로 잡는 데 중요합니다. 리더의 마음은 미래와 과거의 두 가지 방향으로 지속적으로 끌어 당길 수 있습니다. 과거에 대해 생각하는 것은 일반적으로 실수 나 이미 발생 된 문제를 분석 한 결과 발생합니다. 그 경향은 현재에 적용될 수있는 교훈을 배우는 것 이상의 과거의 사건을 분석하는 데 지나치게 시간을 소비하는 것일 수 있습니다. 현실은 사건과 상황이 결코 완전히 반복되지 않는다는 것입니다. 변수가 너무 많습니다. 미래에 대한 선입견은 지도자가 미래의 비전이나 목표 또는 전략에 집중 한 결과로 더 일반적입니다. 그러나 미래에 대해 너무 많은 시간을 생각하면 리더는 현재 존재하는 다른 가능성에 대해 폐쇄적 인 태도를 취할 수 있습니다. 현재에 중점을 두는 것이 중요하거나 특별한 사건에 국한 될 필요는 없으며, 가정과 직장에서 일상의 평범한 활동을 포함 할 수 있습니다. 모든 대화에서주의 깊은 식사와 걷기에서부터 공감 적 듣기, 방해를 제한하고 멀티 태스킹 또는 감각.
  2. 내성적 인 자기 인식 . 감성 지능의 중요한 요소 인 자기 인식은 사고력있는 리더의 핵심 습관입니다. 자기 인식은 다른 사람들로부터 피드백을 받음으로써 향상 될 수 있지만,이 습관은 또한 현재의 시간을 내면의 생각을 반영하도록 함. 그것이 일어날 때 자신의 감정 상태를 알고 받아들이고; 삶의 개인 목적과 정기적으로 연결; 조용한 반성을위한 시간을 혼자서, 침묵 속에서 혼란스럽지 않게 방해받지 않도록하십시오.
  3. 에너지 관리. 시간이 아닌 에너지를 관리하는 것은 고도로 염두에 둔 리더에게 최적의 성능을 유지하는 열쇠입니다. 여기에는 육체적 인 에너지뿐만 아니라 정신적, 정서적 에너지 관리가 포함됩니다. 에너지를 잘 채우는 것은 육체 운동, 적절한 수면,식이 요법과 긍정적 인 관계뿐만 아니라 자기 동정심, 다른 사람에 대한 친절, 감사의 표현 같은 습관을 필요로합니다.
  4. 무의식적으로 반응하는 것보다는 의도적으로 반응하는 것. 연구에 따르면 우리의 뇌의 방어 및 보호 시스템과 그에 따른 습관 행동의 결과로 우리의 행동이 자발적이고 무의식적이며 반응이 얼마나되는지를 보여줍니다. 결과는 종종 부정적이거나 해로울 수 있습니다. 고도로 염두에 둔 지도자들은 자신의 호흡을 의식하고 천천히 내면의 정서적 인 상태에서 어떤 일이 일어나는지주의 깊게 관찰 한 다음 의식적으로 의도적으로 반응하도록 결정하는 능력을 보여줍니다.
  5. 수용과 연민을 보여줍니다. 연구 결과에 따르면 많은 독성 작업 문화, 낮은 직원 참여 수준 및 낮은 직업 만족은 특히 리더와의 긍정적 인 관계가 결여 된 결과 일 수 있습니다. 고상한 지도자는 다른 사람들과의 상호 작용을 통해 감정 이입과 판단과 비판의 억제뿐만 아니라 다른 사람들을 받아 들여 긍휼히 여기며 인간적 작업 문화를 창출하고자하는 열망과 자신과 자신의 행복을 다른 사람들은 번창한다.
  6. 개방 상태. 이 습관은 일반적으로인지 과정을 포함하는 다른 사람의 다양한 생각과 관점에 개방 될뿐만 아니라 "초보자의 마음"으로 알려진 것을 연습하거나 전에 경험하지 못했던 것처럼 각 사람, 사건 및 상황에 접근합니다. 이는 의사 결정의 편향을 줄이는 효과적인 방법입니다. 이 습관은 또한 마음의 개방성, 마음의 개방성, 다른 사람들의 경험, 배경 및 전망에 대한 공감과 연민의 연습을 포함합니다.
  7. 비 부착. 우리의 조직 ​​체계와 지도력 개발 방식 모두 결과와 통제에 대한 헌신을 거의 비판하고 있습니다. 그 결과는 단시간 (분기 별 재무 데이터, 단기 CEO 수명 및 전략 계획)뿐만 아니라 엄격한 관리 제어 시스템 (직원 순위 시스템, 성과 검토, 직원 모니터링 시스템)에 반영됩니다. 이 접근 방식의 문제점은 창의력과 혁신을 억압하고 알려지지 않은 미래의 현실을 무시한다는 것입니다. 고도로 염두에 둔 지도자는 미래에 대한 바람직한 비전과 거기에 도달하는 방법에 대한 전반적인 개념을 가질 수 있지만 특정 결과에 대한 좁고 엄격한 첨부가 실망감을 초래하고 결과가 발생하지 않을 때 "실패"에 대한 책임이 있음을 깨닫습니다. 높은 관심을 가진 리더는 유연하고 적응력이 있으며 전략에 대한 시행 착오적 인 접근 방식을 채택합니다.

보너스 습관 : 호흡

그것은 다소 단순하게 들릴지 모르지만, 매우 염두에 둔 지도자는 자신의 호흡과 그것이 전반적인 건강과인지 기능에 미치는 영향을 의식하고 있습니다. 종종 스트레스가 많은 상황이나 매우 바쁜 상황에서 호흡이 얕고 덜 효과적 일 수 있습니다. 연구에 따르면 횡격막 호흡을 조절하면 뇌로의 산소 흐름이 증가하고 부교감 신경계가 온라인 상태가되어 일상적인 스트레스에 대한 우리의 교감 신경계 싸움 또는 비행 반응에 대응할 수 있습니다. 실제로이 완화 반응은 반격 또는 비행 대응입니다.

그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다. 7 습관은 고도의 사고력을 가진 지도자들이 자신의 건강을 향상 시키는데보다 생산적이고, 영향력 있고, 적극적으로 행동하도록합니다.

저작권, Ray Williams의 2016 년 이 기사는 저자의 허가없이 복제하거나 게시 할 수 없습니다. 그것을 공유하는 경우 작성자 크레딧을 제공하고 포함 링크는 제거하지 마십시오.

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