대량 사후 관리 불안

Michael Schütze/Adobe Stock
출처 : Michael Schütze / Adobe Stock

Anthony Charuvastra, MD 작성

라스베가스에서 일어나는 끔찍한 총격 사건과 같은 국가적 비극적 사건 이후 우리 모두는 대다수의 사람들과 실질적으로 같은 세상에서 걸어 다닙니다. 그러나 심리적으로 변화되었습니다. 아침 식사를하고, 아이들을 학교에 데려다주고, 일할 기차를 타는 것과 같은 필수 루틴이 여전히 있습니다. 그러나 우리는 우리 자신의 취약성에 대한 새로운 인식으로 그들을 통과합니다.

공포의 기후에서 모든 사람이 삶을 어렵게 만듭니다. 어린이들은 놀기가 어려우며, 어른들은 사랑에 빠지기 쉽고, 노동자들은 그들의 불안에 정신이 산다. 두려움은 육체와 영혼에 좋지 않습니다. 따라서 어려워 보일 수도 있지만 안전하다고 느끼는 길을 찾는 것은 잘되고 번성하는 데 필수적입니다.

국가 비극에 대처하기 위해 할 수있는 다섯 가지 일이 있습니다.

현실과 연락하십시오. 격렬한 두려움과 공포로 인해 우리는 원근감을 잃고, 갑자기 우리는 매회마다 재앙을 기대합니다. 우리의 두려움에서 한 걸음 물러나고 우리가 아는 것에 대해 생각하려고 시도하는 것 (치료사가 "인지 리플 렉싱"이라고 부르는 것)은 적어도 조금은 우리의 두려움을 덜어 줄 수 있습니다.

예를 들어, 2012 년 코네티컷 주 뉴타운 (Newtown)과 같은 끔찍한 사건에도 불구하고 학교는 실제로 어린이를위한 가장 안전한 장소 중 하나이며, 정신 질환을 앓고있는 사람들의 대부분은 폭력적이지 않습니다. Newtown 이후, 한 전문가는 각 "걱정 된 생각"과 불안을 관리하기위한 "용감한 생각"의 균형을 맞출 것을 권장했습니다. 나이와 경험으로 오는 지혜가 있기를 희망하는 부모로서 우리는 두려운 생각에 대해 용감한 생각을 찾도록 도울 수 있습니다.

숫자로 안전을 찾으십시오. 수십 년간의 실험 연구 결과는 사회 생물로서 우리가 더 두려워 할수록 더 혼자가된다는 것을 보여줍니다. 믿을 수있는 사람들을 생각 나게하면 지역 사회에서 더 안전하게 느낄 수 있습니다.

다른 이들을 돕다. 사건은 우리 사회의 조직을 파괴하고 세계에 대한 우리의 기대를 혼란시키기 때문에 충격적입니다. 다른 사람들에게주는 것은 좋은 행동을 통해 세상의 질서를 강화시키는 데 도움이됩니다. 마틴 루터 킹 주니어 (Martin Luther King Jr.)와 마하 트마 간디 (Mahatma Gandhi)가 인정한 것처럼 이타주의는 증오와 의 해독제의 일종입니다.

불안과 스트레스에 압도 당하지 않고 원하는만큼 정보를 얻을 수 있도록 미디어에 대한 노출 노출을 관리하십시오 . 그것은 또한 귀하의 자녀를위한 필터가 도움이 될 것입니다.

무서운 사건으로 살아가는 법을 배우십시오 . 더 안전하다고 느끼는이 마지막 권장 사항은 아마도 달성하기가 가장 어렵습니다. 비극적 인 사건을 이해하기 위해 노력하면서 궁극적으로 우리는 예측할 수없는 끔찍한 일이 일어나고 우리 모두에게 일어날 수 있다는 사실을 받아 들일 수 있습니다. 그리고 그 무서운 지식에도 불구하고, 우리는 매일 우리의 삶을 더 잘 살고, 더 사랑하고, 소중히하기 위해 모든 노력을 기울여야합니다. 저것에있는 중대한 안락이있다.

Solutions Collecting From Web of "대량 사후 관리 불안"