휴일 동안 나는 충분히 좋을 것인가?

DeanDrobot/iStock
출처 : DeanDrobot / iStock

자기애 가정의 고통스런 상표 중 하나는 끊임없는 비판과 판단입니다. 그들의 존재에서, 사람은 안전하지 않을 수 있고, 내려 놓고, 당신은 사람으로서 가치가 없다고 느낄 수 있습니다. 나르시스 주의자들 주위에서, 당신이 정말로 그들의 말을 듣는다면, 당신은 그들이 다른 사람들을 오심으로 판단하고, 스스로를 더 크고, 더 좋게, 더 강력하게 보이도록 노력하는 것을들을 것입니다.

이 행동은 자기애 주의자들의 불안정하고 허약 한 자아 때문에 발생합니다. 그러나 그것은 피곤하고, 불쾌하며, 특히 그것이 당신에게로 지시된다면 어렵습니다. 과거와 현재의 내 고객 중 상당수는 휴일이 드러날 때이 두려움을 경험합니다. 휴일 음악을 배경으로, 여전히 두려움이 발생합니다. "나는 올해 비판에 맞서 경계를 세우고 자신을 잘 돌볼 힘이 있겠는가?" "내 말을 듣고 질투하거나 평범한 행동을 견뎌 낼 수 있을까?"

걱정은 다시 온다. "나는 그들을 위해 충분할 것인가? 우리집은 충분히 깨끗해질 것인가, 내 몸무게를 비판 할 것인가, 내가 어떻게 보는지, 내가 충분히 잘 요리 할 것인가, 그리고 나는 부모로서 비판을받을 것인가? ""징집 된 사람들에게 적합하지 않으면 내 가치와 신념이 다시 심문 받게 될 것인가? 자기애 가정의 곰팡이? "많은 사람들은 그것을 그냥두고 다른 준비를하기로 결정합니다. 당신을 사랑하고 존중해야하는 바로 그 사람들에 의해 심판 받고 가치를 인정 받기가 어렵습니다. 때때로 휴일은 어려운 어린 시절의 외상 후 스트레스 반응에 대한 빠른 방아쇠입니다. 그것은 너무 많이 견딜 수 있습니다.

휴일이 치닫는 때, 나는 도망 가고 싶고, 휴일을 건너 뛰고, 숨어지기를 원한다. "휴일이 행복하고 즐거울 때가되고, 함께있을 시간이있는 동안 사랑하는 사람, 이것은 슬프다. 슬퍼하고 경험하기 슬다. 그러나 자기애 가정에서 자랐던 사람들에게는 현실이 될 수 있습니다.

그래서 뭐 할까? 다음은 자기애 가정의 성인 자녀를위한 휴가 생존을위한 8 가지 기본 요령입니다.

  1. 첫째, 복구 프로세스의 진행 상황을 파악하는 것이 중요합니다. 회복이 시작될 때, 가족과 임시로 분리해야 할 수도 있습니다. 이 임시 공간에 있다면, 금년에 다른 계획을 세우고 자신의 회복에 더 나아갈 때 가족 휴가를 결정할 수 있습니다. 너무 습격하거나 독성이있어 가족과 접촉하지 않기로 결정한 경우 회복을 통해 일 했으므로 총을 고수하십시오. 많은 사람들이 회복 단계에있을 때 내가 "시민 연결"이라고 부르는 것을합니다. 시민 연결은 여전히 ​​연락을 유지하고 있지만 관계를 실현하는 것은 피상적이며 감정적으로 연결되지 않습니다.
  2. 가족과 함께 지내기로 결심했다면 시민 연결을 연습하면서 회사 경계를 리허설하십시오. 귀하 또는 타인에 대한 학대적 인 진술을 허용 할 수 없습니다. "나와 대화가 안돼", 또는 단순히 주제를 바꾸는 것이 중요하다는 말로 모래에 선을 그리십시오. "I"진술서에 그대로 두십시오. 도움이되지 않는 비난하는 말의 "너"유형에 빠지기 쉽습니다. 예를 들어, "당신은 지금 당장 비열합니다. 멈추십시오."우리는 실제로 다른 사람들에게 무엇을해야하는지 말하지 않습니다. 우리는 받아 들일 수있는 것과없는 것에 대해 말할 수 있습니다.
  3. 당신이 사람으로서 누구인지에 대해 강해야합니다. 모든 비용을 들여 자신의 무결성을 보존하십시오. 당신은 가치 있고 보람있는 인간으로서 잘 대우 받아야합니다.
  4. 나르시스트와의 전투에 관여하지 마십시오. 분명히 아무 곳에도 있지만 아래로 간다. 갈등이 시작되면 대화를 중지하는 간단한 단어를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, "재미있는"또는 "흠"을 사용할 수 있습니다.하지만 더 이상 말하지 마십시오.
  5. 평균적이고 비판적인 행동은 자신의 불안, 부끄러움 및 해결되지 않은 문제에서 비롯됩니다. 그것은 당신에 관한 것이 아닙니다. 투영에 대해 잘 모르는 경우 연구하십시오. 자기애 주의자들은 자신의 감정을 다루지 않기 때문에 자신의 수치심을 다른 사람에게 비난합니다. 그들은 그것을 당신 잘못으로합니다. 다루기가 쉽지 않습니다 !!
  6. 질투가 자기애 주의자들과 공통적 인 요인이라면, 자신을 믿고 상처 입은 사람에게서 원하는 칭찬이나 존경을 얻지 못할 것이라는 것을 깨달으십시오. 자신에 대해 나쁘다고 느끼면 성공과 성취에 흥분 할 수 없습니다. 대신, 자기애 주의자는 당신에게 잘못된 것을 발견 할 것입니다. 낙담하지만, 그냥 받아들이고 기대하지 않는 것이 가장 좋습니다.
  7. 당신이 정말로 독성이나 학대 적이기 때문에 가족과 아무런 관계가없는 경우 … 자신과 자신의 감정과 직감을 신뢰하고 그것이 발생하면 죄책감을 느끼며 일하십시오. 죄책감은 실제로 여기서 목적을 달성하지 못합니다. 당신은 단지 자신을 돌보는 중입니다.
  8. 위에 설명 된 바와 같이 시민 참여를하고 가족과 함께 시간을 계획하고 있다면 간단하게하십시오. 개인적인 감정을 공유하지 말고 기대하지 마십시오. 가족의 장애를 받아들입니다. 너는 그것을 바꿀 수 없다. 당신과 당신이 그것을 어떻게 다루는지를 변경할 수 있습니다.

휴일을 싫어하는 사람은 자신 을 담당 하고 있음 기억 하십시오 . 이번 시즌에는 자신에게 가장 좋은 경로를 선택하고 자신 만의 평화와 기쁨을 찾을 수 있습니다. 그럴 자격이있어. 너 자신과 너를 사랑하고 너를 걱정하는 사람들에게 사랑을 전하십시오. 이것에 집중하십시오. 휴일에 대해 좋아하는 모든 일에 몸을 담그고 감사드립니다. 최상의 경로를 찾으 십시오 .

건강하고 행복한 계절을 위해 모든 사람들에게 따뜻하고 사랑스러운 생각!

최선의 길 을 공유하고 싶다면 아래에 의견을 남겨주세요. 그것은 다른 독자를 도울 수있었습니다!

Solutions Collecting From Web of "휴일 동안 나는 충분히 좋을 것인가?"