도움을 요청

도움을 요청하는 데 문제가 없습니다.

이는 부분적으로 다음과 같습니다.

  • 나는 그 순간에 그렇게 느끼지 않는다면 강하고 독립적 인 척하지 않습니다. ( 여보, 당신은 나와 유방 X 선 사진 검사에 같이 갈 것이고, 나는 긴장 됩니다.)
  • 나는 다른 사람들이 생각할 수있는 것에 대해 걱정하지 않는다. ( 나는 행복하지 않은 것을 표현할 수없는 억지력이 필요하다면 내 자신을 바보로 만들고 내 성인 자녀를 기쁘게한다.
  • 아무도 정말로 신경 쓰지 않는 신체 기능의 세부 사항을 공유하는 데에는 부끄러움이 없습니다. ( 프레젠테이션을 시작하기 전에 화장실이 필요합니다. 가장 가까운 곳은 어디입니까?)
  • 내 자신의 건강 관리 서비스 제공자가 고통 스럽다고 생각하면 나는 인상이 없다. ( 나는 이틀 만에 세 번 전화했음을 알고 있지만 아무도 내게 돌아 오지 않았다. 왜 아무도 내게 돌아 오지 않았다 ).
  • 나는 더 많은 수업이나 배려를 가진 사람들이 큰 소리로 말하지 않을 것을 요청하는 것에 대해 두 번 생각하지 않습니다. ( 실례합니다. 다시 먹을 수 있겠습니까?) [조리 된 음식, 불편한 신발, 불완전한 모든 것]
  • 나는 다른 사람들이 내 자신을 완벽하게 할 수있을 때조차 나를 약하거나 불가능하다고 생각하는지 상관하지 않는다. ( 너 자신을 그렇게하지 않겠다. 너 도움이 되니? 도움을 줄 수 있니? ) [킹 사이즈 시트 또는 의료 절차로]

그러나 이것은 요점입니다. 저는 (대부분의) 나의 요구를 충족시키는 데 능숙합니다. 그러나 감정적 인 위기로 인해 방해받는다면 불가능한 일은 아니더라도 모든 일이 더욱 어려워 질 것이라고 확신합니다.

이것은 산후 여성들이 내게 필요한 것을 표현하는 데 어려움을 겪고있는 산후 여성들과 함께 일하는 데 걸립니다. 증상이 진행됩니다. 선명도가 손상되었습니다. 산후 우울증불안을 가진 여성들은 종종 그들의 생각, 공황, 심판에 대한 두려움, 수치심으로 마비되고 무섭게 두려워합니다. 또한 수십 년 동안 인지도를 높이고 의료 서비스 제공자를 교육 한 후에도 잘못된 정보가 널리 퍼져 나갔습니다.

그럼에도 불구하고 여성들은 건강 관리 종사자들이 경청하기 시작하고 있으며 어려운 질문을하기 시작했다는 것을 안심시켜야합니다. 어떤 여성들은 안전한 곳을 찾길 희망하면서 앞으로 도약을하고 뛰어 들었다. 당연히 다른 사람들은 잠정적으로 남아 있습니다. 귀하의 요청 수령자가 귀하를 도울 수있는 위치에 있다고 100 % 확신하지 않을 때 도움을 청하면 위험합니다. 산후 우울증을 가진 여성이 실험 할 기분이 아니며 예상 할 수도 없습니다.

양측에서이 문제에 접근하고 투쟁하는 엄마와 의료 지역 사회 모두를 교육시키려는 산후 스페셜리스트는 희미하지만 긍정적 인 변화를 목격하고 있습니다. 이것은 훌륭하고 대단히 환영합니다.

도움 요청 은 다음을 의미합니다.

  1. 안전하다고 느끼는 의료기관을 찾으십시오. (당신이 당신의 파트너와 이야기하기 전이나 후에)
  2. 자신을 표현하십시오 (세부 사항, 느낌, 생각, 두려움, 증상, 공황, 걱정, 죄책감, 절망감 등)
  3. 당신이 가장 걱정하고있는 것에 대해 구체적으로 설명하십시오.
  4. 당신은 당신의 공급자로부터 무엇이 필요하다고 생각합니까? 당신을 어떻게 도울 수 있다고 생각하니?
  5. 귀하의 공개 (약물 치료, 치료, 해고, 회신, 비어있는 응시, 정신과 의사에 의뢰, 그들 자신의 불안)에 대한 그들의 반응을 듣는 것을 두려워하는 경우, 어쨌든 물어보십시오 . 이것은 당신 이 아닌 그들에 관한 것입니다. 그들은 그들이 추천하는 것에 대해 옳지 않을 수 있습니다. 그렇지 않을 수도 있습니다. 그들이 제공하는 옵션을 들어보십시오. 필요한 경우 작성하십시오.
  6. 강한 자존심과 가치가있는 곳에서 오는 도움을 요청하는 것이 쉽지만, 이러한 감정적 인 상태는 산후 우울증을 가진 여성이 쉽게 접근 할 수 없습니다. 두려운 것이나 꺼릴 수 있으며 허약하거나 두려움을 느끼지만 여전히 도움을 청할 수 있다는 것을 기억하십시오. 너를 멈추게하는 불안에 항복하지 마라.

도움 요청 방법

  1. 숨을 깊게 쉬어 라.
  2. 당신이 기분이 나아질 자격이 있다고 믿으십시오.
  3. 당신의 공급자가 당신을 도울 것임을 기억하십시오.
  4. 입문 성명서로 시작하십시오 : 저는 당신과 이야기해야합니다 . 또는, 내가 걱정하는 것에 대해 이야기 할 수 있습니까 ? 아니면 몇 분만 더 기다려야합니다.
  5. 당신에게 편안한 느낌을주는 문장을 만들어보십시오. 그것을 미리 연습하십시오. 크게 말해. 여기 몇 가지 예가 있어요.

나는 내가 느끼는 방식을 좋아하지 않는다.

나는 나 자신처럼 느끼지 않는다.

나는 우울했을 것 같아.

나는 나를 두려워하는 생각을 가지고 있습니다.

산후 우울증 치료 전문 치료사에게 추천서가 필요합니다.

기분이 좋지 않아.

나는 자지 않고, 나는 식욕이 없다, 나는 항상 무서워, 나는 똑바로 생각할 수 없다.

나는 우울증의 병력이 있으며이 사실을 잘 알고 있습니다. 나는 지금 괜찮지 않아.

나는 지금 내가 느끼는 방식으로 도움이 필요하다.

이것은 당신의 제공자가 당신과 함께 앉아서 듣기 좋은 지점입니다. 당신이 진지하다는 것을 알기 위해 몇 분이 걸립니다. 그리고 몇 가지 질문으로 후속 조치를 취하십시오. 귀하의 제공자가 부적절하게 대처하거나 귀하를 나 빠지게 만드는 방식으로 귀하가 스스로 시도하고 행동했다는 것을 인정하고 다른 제공자를 찾으십시오.

우리 중 많은 사람들이 교육, 대중 인식, 의료 사회 지침, 옹호 및 입법 측면에 열심히 노력하고 있습니다. 산후 여성들은 계속해서 서서 스스로를 대신하여 이야기해야합니다. 그들은 그들 자신의 최선의 옹호자입니다. 블로거들은 블로깅을하고 있습니다. 엄마는 서로 이야기하고 있습니다. 지원은 광범위합니다. 오랫동안 침묵의 고통을 겪은 후에 펼쳐지는 아름다운 일입니다. 그럼에도 불구하고 우리는 갈 길이 멀다. 산후 우울증과 불안을 가진 여성들은 믿을 수 없을만큼 무서운 폭 넓고 오해 된 증상을 공급자의 손에 직접적으로내어 주어야한다. 많은 여성들이 느끼는 것처럼 두려운 것처럼, 그녀가 올바른 장소와 올바른 치료법을 찾도록하는 유일한 방법입니다.

산후 여성들에게 어려움을 겪고있는 사람들에게 보내는 메시지는 다음 같습니다. 산후 우울증과 불안은 매우 치료 가능합니다. 당신의 증상이 무엇이든 상관 없습니다. 아무리 심하게 느끼더라도. 너의 고민이 아무리 높아도.

그것에 대해 얘기. 사람들이 생각하는 것은 중요하지 않습니다. 얼마나 당황 스럽 느냐는 중요하지 않습니다. 얼마나 많은 다른 엄마가 이런 식으로 느끼고있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 중요한 것은 당신이 필요한 도움을 받는다는 것입니다.

도움을 요청.

저작권 2014 Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com

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