꿈을 이루는 비결 아무에게도 알려주지 않는다.

출처 : Hàn Vi Pham Thi / Unsplash

스탠포드 (Stanford) 학생은 행복 클래스에서 탈퇴해야한다고 발표했습니다. "내가 왜 그녀에게 물었을 때, 캐롤 팔 토프 스키 교수님은 나와 함께 나누 셨고, 그녀는 가르쳐 온 모든 것에 반대한다고 말했습니다."부모님은 내 생애에서의 삶은 매우 성공적이었습니다. 나이가 들수록 부모님 께 제가 아주 성공적으로하기 위해해야 ​​할 일을 물었고, 그들은 매우 열심히 일한다고했습니다. 시간이 갈수록 나는 그들에게 내가 어떻게 열심히 일 하는지를 어떻게 알 수 있느냐고 물었습니다. 그들은 "당신이 고난 당할 때"라고 대답했습니다.이 대답은 충격적이고 잘못된 것처럼 보일 수 있지만, 많은 사람들이 생각에 사들였습니다. 성공하려면 행복을 희생해야합니다.

뉴욕의 실리콘 밸리 (Stanford) 실리콘 밸리 예일 (Yale)과 같은 많은 높은 성취 환경에서 일한 후에 나는 너무 많은 사람들이 비용을 들여 "성공"을 추구하고 있음을 확인했습니다. 그들은 성공할 때 행복을 추구한다는 생각으로 행복을 연기했습니다. 성공할 때 행복 할 것입니다. 그러나 그들은 그 과정에서 자신들을 (그리고 다른 사람들) 태워 버리고있었습니다. 나는 모두가하고있는 것처럼 보였기 때문에 나도 쥐 경주에 참가했다. 그것은 옳은 일처럼 보였습니다. 하지만 그렇지 않았습니다.

연구를 살펴보면 압도적으로 행복은 실제로 성공의 비결이라는 것을 알았습니다.

성공은 각 사람마다 다릅니다. 하나는 성공이 전문적인 목표를 달성 할 수 있고 다른 하나는 개인적인 목표입니다. 훌륭한 부모가되는 것입니다. 어느 쪽이든, 행복의 우선 순위를 정하면 더 생산적이고, 창의적이며, 탄력 있고, 활력이 넘치며, 카리스마가 넘치고 영향력이 커집니다. 더 많은 의지와 노력이 집중 될 것입니다. 그게 내가 나의 책 The Happiness Track (여기서 종이 표지로 볼 수 있음)을 쓴 이유이다.

성공에 대한 공통적 인 이론 (아직 거짓!)을들을 수 있습니다. 즉, 자신을 땅에 대고, 미래의 목표에 초점을 맞추고, 논스톱에 집중하고, 스트레스없이 성공할 수 없으며, 무엇보다 먼저 자신을 생각하고 자신의 최악의 비평가 … 또는 당신은 반대를 알려주는 데이터를들을 수 있습니다 : 시간을내어 주면 더 혁신적 일 것입니다. 현재의 상태를 유지하십시오. 생산성과 카리스마가 넘치고, 유휴 상태가되어 재미있게 지내실 수 있습니다. 실제로 창의적이고 혁신적인 혁신을 창출하고 삶의 평온함을 키우고 더 많은 일을하고 다른 사람들에게 친절하게 대하면 더 성공적으로 자아 – 동정심을 발휘할 수 있습니다. 더 탄력적입니다.

Go Go Go 라이프 스타일

예를 들어, 앞으로 나아갈 수있는 유일한 방법은 업계 전반에 걸쳐 50 %의 연소율을 보이는 이유 중 하나입니다. 갤럽 설문 조사에 따르면 미국 노동 인구의 70 %가 연결되지 않았습니다. 우리는 아드레날린이 가득한 삶을 사는 필연적 인 피로와 함께 높은 스트레스의 위기에 직면하고 있습니다. 스트레스를 받으면 스트레스없이 성공할 수는 있습니다. 잘못된. 당신이 할 일은 단순히 자신을 빨리 태워 버리는 것입니다. 물론, 약간의 스트레스가 마감 시간을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 많은 양의 카페인과 고 런 – 태도로 인해 하루 하루 만성적으로 나타날 때, 그것은 도움이되는 것보다 더 많은 상처를줍니다.

이것은 호흡, 요가, 명상과 같은 운동이 시작되는 곳입니다. 그들은 단지 유행이 아닙니다. 그들은 당신이 신경계를 진정시켜 다시 진정시킬 수있는 방법입니다. 싸움 또는 비행 스트레스 반응을 항상 활성화하는 대신 휴식 및 소화 진정 반응을 강화하기 시작합니다. 스트레스가 적 으면 의사 결정감성 지능이 향상되고 대신 에너지를 관리하게됩니다. SATTVA는 다양한 옵션이있는 인기있는 명상 앱입니다.

자기 비판

우리는 또한 자기 비판적이어야한다고 믿습니다. 결국, 자기 비판은 자기 개선의 권리로 인도합니까? 다시 틀렸어. 연구에 따르면 자기 비판은 기본적으로 자기 파괴적인 반면 자기 자비는 즉, 당신이 친구를 대할 때 이해와 배려, 친절 함으로 자신을 대하는 것은 훨씬 더 큰 탄력성, 생산성 및 복지로이 끕니다.

이기심

마찬가지로, 우리는 종종 우리 자신을 최우선으로 바라 보도록 지시받습니다. 어쨌든 우리는 개가 먹는 개 세계라고 믿습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 다른 사람들에게 친절하고 주변 사람들에게 이익을 줄뿐만 아니라 더 행복하고 건강하며 생산적인 장소로 언제 어디서나 도움을 줄 수있는 길을 벗어나는 것으로 나타났습니다. 동료는 당신에게 충성스럽고, 은 더 훌륭하고 생산적으로 기능하며, 최종 결과는 모두에게 윈윈입니다. 자기 연민과 다른 사람들을위한 연민을 양성하기 위해 사랑스럽게 친절한 명상을 해보십시오. 내 동료들과 스탠포드에서 실시한 뇌 영상 연구는 매우 짧은 7 분의 사랑의 친절 명상조차도 행복을 증진시키고 다른 사람들에게 더 가까이 다가 갈 수 있다는 것을 보여주었습니다. 우리의 연구에서 사용한 명상은 SATTVA 앱이나 Youtube에서 찾을 수 있습니다.

귀하가 비즈니스 리더이거나 또는 머물고있는 집에서 엄마를 따라 다니 더라도 데이터는 분명합니다. 자신과 타인을 돌보고 일을 끝내고 기쁨을 찾으면 더 많은 성취는 물론 당신의 목표를 성취하는데 성공했습니다. 그리고 더 많은 영감이 필요하면 과학이 당신에게 영감을 불어 넣게하십시오. Fulfillment Daily와 같은 사이트에 접속하여 행복의 심리에 대한 최신 연구를 읽으십시오.

HarperOne
출처 : HarperOne

Emma Seppala는 Stanford University의 자비 및 이타심 연구 및 교육 센터 의 Happiness Track 및 Science Director의 저자입니다.

이 기사는 Randy Zuckerberg의 Dot Compleicated에 처음 나타났습니다.

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