이 간단한 차트로 산만 해짐

세상이 좀 더 산만합니까? 때로는 그런 식으로 보입니다. 우리의 디지털 장치가 윙윙 거리고, 우리의 관심을 요구하는 세계적인 사건들과 그 어느 때보다도 우리를 즐겁게 할 것들이 있다면, 정말로 중요한 것에 집중하는 것이 분명히 어려워 질 것입니다. 그렇지만 일을 끝내고 앞서 나가는 데 집중해야합니다.

산만 함은 그 어느 때보 다 많이 보일 수 있지만 새로운 것은 아닙니다. 2000 년 전 소크라테스와 아리스토텔레스는 "akrasia"의 본질에 대해 토론했습니다. (우리는 더 나은 판단에 반하는 행동을하는 경향이 있습니다.)

고대 그리스인들에게 단순한 필사자들은 우리의 약점 때문에 산만 해지기 쉽습니다. 그들이 말하기는 쉽다. 소크라테스와 아리스토텔레스는 "게임 오브 스론 (Game of Thrones)"을 폭력으로 보지 않아도된다.

산만 함의 황금기에 초점을 맞추기 위해 무엇이 필요합니까? 우리가 진정으로 원하는 삶을 살 수 있도록 어떻게해야합니까? 우리의 조심성있는 관심을 비난하는 대신 특정 제품이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 이해해야합니다.

나는 내 자신의 투쟁을 모범으로 삼을 것이다.

아래의 매트릭스에 특정 제품 및 서비스를 배치하기로 결정했습니다. 한 축은 제품이 내 삶에 해로운 지 아닌지에 대한 질문입니다. 다른 한편으로 나는 제품 사용을 중단 할 수 있는지 또는 내가 부양하는지 여부를 스스로에게 묻습니다. 이 2×2 도구를 사용하여 특정 제품을 분류하고이를 제 위치에 배치하는 방법을 결정할 수 있습니다. 당신도이 작업을 수행 할 수 있습니다.

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상품

왼쪽 상단 사분면은 쉬운 것입니다. 해를 끼치 지 않고 쉽게 사용을 멈출 수있는 것들은 내가 "용품"이라고 부르는 것입니다. 제가 사용하는 제품과 서비스의 대부분은이 카테고리에 들어 맞습니다. 물품은 문제가되지 않습니다. 사실, 나는 체육관 멤버쉽, 명상 앱 또는 물병과 같은 것들을 좀 더 자주 사용했으면 좋겠다.

필수품

오른쪽 상단에는 "필수품"이 있습니다.이 것들은 해롭지는 않지만 심각한 결과없이 사용하는 것을 멈출 수는 없습니다. 예를 들어, 음식, 의복 및 피난처가 모두이 양동이에 빠지게됩니다. 내가 원했던만큼 나는 살아남을 수 있도록 영양분을 내 얼굴 구멍에 밀어 넣지 않아도되고 사회 규정에 따라 공중 누드가 허용 되었으면 좋겠다. 불행히도 그렇지 않다. 내가 원한다고해도 나는 이런 것들을 소비하는 것을 멈출 수 없다.

전자 메일 계정이나 Google과 같은 특정 기술에 대한 연결이 필요하다는 주장도 제기 될 수 있습니다. 연결을 끊어도 당신을 죽이지는 못하지만 둘 중 어느 누구도 사무실에서 산 광기를 걷지는 못합니다. 오히려 사회는 우리의 특정 사물 (예 : 웹 능숙하고 이메일을 통해 접근 할 수있는 능력)을 기대하며 이러한 서비스 없이는 개인적 및 전문적 관계를 유지하고 일하고 유지하기가 어려울 것입니다.

이 카테고리는 사용 정도에 따라 해로울 수 있습니다. 예를 들어, 너무 많은 음식을 섭취하거나 의류에 너무 많은 돈을 지출하면 부정적 결과를 낳을 수 있지만 올바른 양으로 사용할 경우 본질적으로 나쁜 것은 없습니다.

우리가 과도하게 사용하지 않도록 우리는 예산을 세우고 우리 몸의 포만감을 듣고 한계를 설정합니다. 핵심은 우리의 사용을 모니터하고 조절하는 것입니다. 필수품에 관해서, 대부분의 사람들은 자기 통제가 비교적 쉽다는 것을 발견한다. 더 큰 도전을 제시하는 다음 제품 카테고리입니다.

기분 전환

I love 과자, I love Facebook, 나는 YouTube를 좋아합니다. 그러나 나는이 모든 것을 사랑하는 것처럼 나를 사랑하지 않습니다. 나를 위해 (그러나 반드시 당신은 아닙니다),이 제품은 유해합니다. 당신의 해로운 산만 함에는 스포츠 광신자, 로맨스 소설 독자, 넷플 릭스 들보, 정치 뉴스 중독자 또는 더 나쁜 것과 같은 다른 방종도 포함될 수 있습니다. 어쨌든, 당신이 선택한 독약에 손가락을 가리 키지는 않습니다.

모든주의 산만은 공통점이있어서 우리가 원하는 삶을 살 수 없게 만들 가능성이 있습니다. 이 행성에서 남은 시간을 가지고 내가 이루고자하는 것을 생각할 때 어떤 것들은 나를 돕지 않고 있습니다.

내가 마법의 지팡이를 물결 치고 더 이상이 제품을 사용하고 싶지 않다면, 나는 그렇게 할 것이다. 불행히도 그러한 갈망을 죽이는 마법은 없습니다. 현실은 이런 것들을 소비하고 싶습니다. 그들은 재미있어! 그들은 재미있어! 그들은 맛있어! 그러나 그들은 또한 나에게 akrasia를 몰고있다. 소크라테스와 아리스토텔레스의 경향은 우리에게 여기있는 삶에 대해 경고했습니다.

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왜 우리는 더 나은 이익을 위해 일을합니까? 대부분의 경우, 제품이 고객에게 원하는 것을 제공하지 않으면 구매를 중단합니다. 썩은 과일을 파는 식료품 가게에서 사과를 사지 않을 것입니다. 그러나 산만 함은 교활하다. 우리는 그들이 우리에게 아무런 도움이되지 않는다는 것을 알면서도 사용합니다. 우리가 지불하는 가격에 대한 우리의 인식을 둔하게 함으로서 우리를 속이게 만듭니다. 그들은 지금 기분이 좋지만 나중에는 기분이 좋지 않습니다.

그러나 혼란 스러울만큼 불길한 것처럼 보이는 것처럼, 그만 두어야 할 책임이 있습니다. 페이스 북, 유튜브, 과자 등을 상대로 나는 힘이 없다고 말하고 싶지만 실제로는 그렇지 않습니다. "산만"은 우리를 해칠 수있는 행동으로 정의되지만 선택할 경우 우리가 그만 둘 수 있습니다.

우리는 어떻게 산만 함을 그들의 장소에 집어 넣을 수 있습니까? 답은 다음과 같습니다.

첫 번째 단계는이 제품을 현재의 제품이라고 부르는 것입니다. 산만 함은 나쁜 습관입니다. 나를 위해, 뉴스 피드의 스크롤, 식사 후 단 스낵 또는 일 이후의 비디오 폭음은 내가하는 일 모두입니다.

정의에 따르면, 습관은 의식이 거의 없거나 전혀없는 행동을하는 충동입니다. 그러므로, 해결책은 의식을 다른 무의식적 인 행동으로 가져 오는 것으로 시작됩니다. 불편한 질문을 던졌을 때 "이 제품이 나에게 봉사하고 있습니까? 내가 정말로 원하는 것을 해내는데 도움이 되는가? "나는 어린 양과 대답했다.

지난 몇 년 동안 제품을 습관 형성하고 컴파일 한 내용을 해설했습니다. "Hooked : Habit-Forming Products를 만드는 방법"이라는 책에 제가 배운 것을 집계했습니다. 습관 형성 제품이 사용자를 네 가지 기본 단계 방아쇠, 행동, 다양한 보상, 투자 등 우리를 다시 찾아 오게하십시오.

사탕 제조사와 첨단 기술 회사가 사악하다는 것은 아닙니다. 사람들이 원하는 제품을 만들기 위해 시장에서 보상을받습니다. 전반적으로, 그것은 좋은 것입니다. 그러나 Facebook 피드, 매력적인 YouTube 동영상, 맛있는 디저트가 더 매력적입니다.

제품을 더 좋게 만드는 기능으로 인해 저항하기가 더 어려워지는 세상에서 해답은 이러한 갈고리를 찾아 내고 고의적으로 그들이 우리를 섬 기지 않는 곳에서 깨뜨릴 수있는 능력에 있습니다. 제품이 우리를 후킹하는 방식을 이해할 때, 그들은 제품의 힘을 잃어 버리게됩니다. 트리거를 제거하고, 조치를 더 어렵게 만들고, 보상을 지연 시키며, 의식적으로 투자하지 않는 것으로 시작되는 것은 당황한 것입니다.

기술에서 벗어나기 위해 사용했던 특정 기술에 대해서는이 비디오를 참조하십시오.

우리의 세계는 우리를 후크하도록 고안된 제품으로 가득 차 있습니다. 그러나 그들이 우리에게 봉사하는지 결정할 수는 있습니다. 도움이되는 제품을 유해한 물질로 나누면 우리의 산만 함을 처리하고 통제 할 수 있습니다.

유감스럽게도 제품 사용자가 제어 할 수없는 카테고리가 있습니다.

중독

제품이 유해하고 사용자가 제품을 사용하기를 원하지 않지만 제품을 사용하지 못하게하면 제품이 산만 해집니다. 그것은 중독입니다. 상대적으로 적은 비율의 사람들이 진정한 중독으로 고생하지만, 이러한 강박 행동의 결과는 심각 할 수 있습니다. 도박, 포르노, 비디오 게임, 쇼핑 또는 술 중독 여부에 관계없이 학대의주기에 걸린 사람들은 자신과 종종 그들에게 가장 가까운 사람들에게 해를 끼칩니다.

중독의 정의 특징 – 사용자가 해를 입혔을지라도 멈출 수 없다는 점은 더 깊은 것을 지적합니다. 제품이 사용자를 연결하도록 설계된 것이 아니라 결과를 알면서도 사용자가 시도 할 때라도 놓을 수는 없습니다. 사용자는 더 이상 완전히 제어 할 수 없습니다. 도움 없이는 거의 종료 할 수 없습니다. 회복은 보통 중독을 유발하는 심층 심리학을 이해하는 것입니다. 대부분의 중독자는 불가능하지는 않지만 어려운 것을 스스로 찾아서 해결해야합니다.

중독은 심각합니다. 우리가 페이스 북이나 설탕 습관과 비교함으로써 실제 중독으로 고생하는 사람의 경험을 평범하게하지 않는 것이 중요합니다 (물론, 당신이 정말로 중독되지 않는 한).

테이크 아웃

수천년 동안 사람들은 산만 함으로 인해 상상의 삶을 살아가는 데 어려움을 겪었습니다. 오늘날 사람들은 휴대 전화에 붙어있는 것으로 나타 났지만, 역사에 따르면 긴 장애물 중 가장 최신 인 것입니다. 수십 년 전, 사람들은 텔레비전의 마음을 녹이는 힘에 대해 불평했습니다. 그 전에는 아케이드 게임, 전화, 핀볼 기계, 만화, 라디오, 심지어 서면 단어였습니다.

산만 함뿐만 아니라 제품 개선을 원하지만 "더 나은"제품이 우리의 더 나은 자질을 이끌어 낼 수 있는지에 대해서도 경계해야합니다. 기술 발전에 따라 무시하기가 더 어려워 질 것입니다. 참여. 그러나 이것이 반드시 문제는 아닙니다.

기술 및 제품이 서비스를 제공하는 대신 서비스를 제공하는 대신 가장 많이 사용하는 제품 (목록은 휴대 전화의 브라우저 기록 또는 홈 화면에있을 수 있음)에 대한 빠른 인벤토리를 작성하고 이러한 제품을 분류하고 태클을 처리하는 것이 유용합니다 그에 따라 각각 – 그리고 우리가 원하는 삶을 구축하십시오.

어떻게 생각해? 이 분류가 도움이됩니까? 주의 산만, 중독 및 필수품을 어떻게 처리합니까? 아래 코멘트에서 알려주십시오.

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Nir Eyal은 Hooked : NirAndFar.com에서 제품의 심리에 관한 제품 및 블로그를 만드는 습관 형성 방법의 저자입니다. 행동 변화에 대한 더 많은 통찰력을 얻으려면 무료 뉴스 레터에 가입하고 무료 통합 문서를 받으십시오.

이 기사는 원래 NirAndFar.com에 게시되었습니다.

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