심리 치료의 지혜에서 정신 건강 원칙

심리 치료 적 원칙에 입각 한 철학이나 가치 체계에 대해 생각하면서, 나는 더 자유롭고 만족스러운 존재를 성취하기 위해 가치있는 것으로 보이는 기본 지침을 고려하기 시작했다. 다음은 사람들이 자신의 삶에 적용 할 수있는 중요한 개념입니다.

  • 자비로운 치료사 또는 신뢰할 수있는 친구가하는 것처럼 친절을 통해 접근하십시오.

실수를 저 지르거나 나쁜 것이나 잘못을 저 지르더라도 공격하거나 처벌하는 것은 결코 용인되지 않습니다. 자신의 행동의 기원을 탐구하고 자신을 판단하는 대신 이해하고 변화하는 것이 더 중요합니다. 또한 해로운 행동에 대해 사과하거나 사과 할 수 있습니다.

  • 모든 감정은 받아 들일 수있는 반면, 우리의 행동은 현실에 대한 우려와 도덕적 고려에 달려 있습니다.

생각과 감정은 자발적으로 발생하며 본질적으로 결백합니다. 감정이나 생각과 행동을 동일시하는 종교적 지향은 성격 개발과 조정에 파괴적인 영향을 미친다.

  • 분노는 좌절에 대한 자동 대응입니다. 그것은 합리성이나 논리와 관련이 없습니다. 오히려 그것은 좌절의 정도에 비례합니다. 분노가 억압 될 때, 그것은 투사로 인도하거나 자기에 대항하여 안쪽으로 향하게됩니다. 두 가지 솔루션 모두 기능이 제대로 작동하지 않습니다.

분노하거나 심지어 악의적 인 생각은 순진한 반면 냉소적 인 비꼬기조차도 고통을 유발할 수 있습니다. 분노를 완전히 느끼고 언제 어떻게 표현 할지를 결정하는 것이 중요합니다. 사울 벨로 (Saul Bellow)에 따르면, "하루에 살인을 생각한 사람은 정신과 의사를 멀리합니다."

  • 피해자와 놀기에는 역기능입니다. 분노를 느끼고 적절하게 표현하는 것이 더 기능적입니다. 희생자가 된 느낌은 건강한 석방없이 수동적으로 우울하고 집착하는 결과를 낳습니다.
  • 취약한 것은 약점이 아니며, 힘입니다.

자신의 감정과 욕구에 개방적이고 민감하기 때문에보다 직접적인 행동으로 이끄며 성공할 가능성이 더 큽니다. 취약한 사람은 의사 소통에있어 불이익을 줄이며 다른 사람들은 자신이 원하는 것을 줄 가능성이 더 큽니다. 통제를받는 것은 취약한 것과 반대입니다.

  • 누구나 원하는 것을 요구할 권리가 있습니다. 그러나, 그들은 그들이 원하는 것을 얻을 자격이 없습니다. 자격이 있다고 느끼면 일반적으로 피해자 의식과 편집증적인 생각이 생깁니다.
  • 사람들은 서로 독점적 인 권리가 없습니다. 그들은 낭만적 인 배우자, 남편 또는 아내를 소유하거나 소유 할 수 없습니다.

아이들은 부모의 것이 아닙니다. 그들은 그들 자신에게만 속합니다. 각 사람은 독특하고, 별개이며, 다른 사람들과 유 전적으로 다르며 소유 할 수 없습니다. 이것은 오랜 친밀감, 사랑과 친밀감을 부정하지 않습니다.

  • 사랑은 단순한 느낌이 아니라 행동을 포함해야합니다.

많은 사람들은 서로를 사랑한다고 믿지만 행동은 무례하고 불친절합니다. 진정한 사랑은 애정, 친절, 서로의 개인적인 자유와 경계에 대한 존중, 서로의 목표와 우선 순위에 대한 평등과지지 등의 행동을 포함합니다. 이러한 특성들이 존재하지 않는다면 사랑의 관계를 고려하는 것은 부적절 할 것이다.

  • 사람들은 사랑을 배울 수 있습니다. 하나는 사랑할 수있는 능력을 개발함으로써 가장 잘 봉사한다. 그것은 인간 상태에 내재 된 절망에 대한 유일한 해독제입니다.

사람들은 초창기의 정신적 외상으로부터 벗어나 깊숙이 앉아있는 개인적인 문제를 통해 통찰력을 개발하고 일함으로써 감수성, 존경심, 연민의 역량을 넓힐 수 있습니다.

  • 모든 사람은 파트너 관계를 선택하고 자신의 개발 과정에서 파트너를 거부 할 권리가 있습니다. 이것은 다른 사람의 감정에 대한 일시적인 학대 또는 불신을 의미하지 않습니다.
  • 사람은 상대방이 패배 함을 의미한다고해도 경쟁에서이기는 권리가 있습니다.

경쟁을 느끼는 것이 도덕적 인 문제는 아닙니다. 그것은 원한에 대한 정상적인 느낌의 반응이고 같은 것을 위해 경쟁하는 사람 또는 사람을 향한 것입니다. 많은 사람들이 자신의 경쟁 감정에 대해 죄책감을 느껴 경쟁에서 자신의 손해를 묵인합니다.

  • 관용은 단순히 친절한 행동이 아닙니다. 건전한 정신 건강 원칙입니다. 그것은 사람의 안녕과 좋은 느낌에 크게 기여하기 때문에 자신의 보상입니다.

모든 사람은 변화 할 수있는 개인적인 힘을 가지고 있지만, 우리는 깊이 뿌리 내린 습관 패턴에 반대합니다. 이런 이유로 일상 생활에서 위의 아이디어를 적용하는 것이 쉽지 않습니다. 그러나 에너지와 헌신으로 우리는 이러한 교훈이 우리의 성격과 삶의 접근 방식의보다 자동적이고 통합 된 부분이되는 시점에 도달 할 수 있습니다.

이 블로그에는 나의 신간 서적 Separation Theory – Self-destructive Thought and Behavior에 대한 독특한 통찰력 (언론에서)의 결론 장에서 나온 몇 가지 기본 개념이 포함되어 있습니다. 잠정 발표 일은 2103 년 12 월, Tucker & Theison Inc. (Zeig, Theison Inc., Publishers)입니다.

로버트 파이어 스톤 (Robert Firestone)의 PsychAlive.org

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