사회화의 건강상의 이점

사회화는 당신의 육체적 정신적 건강에 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 친구와 연결하면 뇌의 건강을 향상시키고 치매 위험을 낮출 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 가족과 함께 커피를 마시고 여분의 시간을 보내고 정당한 이유가 필요한 경우 가족과 연락하기 위해 바쁜 일정을 잠시 잊어 버리십시오.

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출처 : FreeImages.com/Jeff Osborn

연구에 따르면 적극적인 사회 생활을하는 데있어 다음과 같은 주요 이점이 있습니다.

  1. 너는 오래 살 수있어 . 더 많은 사회적지지를 가진 사람들은 더 고립 된 사람들보다 더 오래 사는 경향이 있으며 이것은 전반적인 건강 수준을 고려한 후에도 마찬가지입니다.
  2. 당신은 더 나은 신체 건강을 누릴 것입니다. 사회적 약혼은 특히 고령자에게 더 강한 면역 체계와 관련이 있습니다. 이것은 감기, 독감 및 심지어 일부 암 유형과 더 잘 대결 할 수 있음을 의미합니다.
  3. 당신은 더 나은 정신 건강을 누릴 것입니다. 다른 사람들과의 상호 작용은 복지의 느낌을 고양시키고 우울의 느낌을 감소시킵니다. 연구에 따르면 기분을 향상시키는 확실한 방법은 사회적 관계를 구축하는 것입니다.
  4. 치매 위험을 낮출 수도 있습니다. 최근에는 사교가 뇌 건강에 좋다고하는 증거가 축적되어 왔습니다. 다른 사람들과 연결하는 사람들은 일반적으로 기억력 및 기타인지 능력 테스트에서 더 잘 수행됩니다. 장기적으로 사회 생활이 활발한 사람들은 사회적으로 고립 된 사람들보다 치매에 걸릴 가능성이 적습니다.

사교의 이점을 확신합니까? 그렇다면 사회적 참여를 높이는 방법을 모색 중일 수 있습니다. 다음은 시작하기위한 몇 가지 아이디어입니다.

  • Skype 또는 Facetime을 사용하여 먼 거리에서 가족 및 친구들을 따라 잡습니다.
  • 당신의 이웃을 걷고 당신이 만나는 사람들에게 인사하기 위해 멈추는 지점을 만드십시오.
  • 귀하의 손자를 보모하거나 숙제를 도와주십시오.
  • 지역 레크레이션 센터, 도서관 또는 대학교에서 수업에 등록하십시오.
  • 교회, 회당 또는 성전에서 종교 예배에 참석하십시오.
  • 합창단에서 노래하거나 그룹에서 음악을 연주하십시오.
  • 좋아하는 자선 단체에서 자원 봉사하십시오.
  • 친구와 함께 박물관을 방문하고 당신이 보는 것에 대해 이야기하십시오.
  • 지역 또는 커뮤니티 그룹에 참여하십시오.
  • 잔디 볼링, 골프 또는 크로켓과 같은 단체 스포츠를하십시오.
  • 커피 나 차를 마신 친구 나 가족이 있습니다.
  • 다른 사람들과 카드 놀이 또는 보드 게임을 즐겨보십시오.
  • 걷거나, 수영하거나, 체육관에 함께 가서 친구와 운동하십시오.

이러한 활동 중 많은 부분이인지 적 참여 또는 신체 운동을 제공하거나 심지어 둘 다 제공 할 수 있습니다. 이전 게시물에서 우리는인지 및 신체 활동과 함께 뇌 건강에 대한 추가 혜택에 대한 연구를 공유했습니다. 따라서 육체적으로나인지 적으로 또한 참여하는 사회 활동을 선택하는 것이 좋습니다.

MCI를 가지고 있다면, 기억력의 변화로 인해 새로운 활동, 이름 및 일상을 배우는 것이 더 어려워 질 수 있습니다. 또한 다른 사람들과 편안하게 상호 작용하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그렇다면 친숙한 활동을 통해 사람들과 소통하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과거보다 오히려 함께하고있는 일에 관해 이야기함으로써 여기에 지금 집중하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.

다른 사람들과 어떻게 연결하는지에 관계없이, 그것이 당신에게 즐거운 방식이어야한다는 것을 기억하십시오, 그래서 당신은 자주 그것을해야합니다.

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