나르시스트들이 고등 자아를 향하여 변화시키는 6 가지 열쇠

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"일단 당신이 진짜라면 다시는 비현실적이 될 수 없습니다. 그것은 항상 지속됩니다. "

– 마게리 윌리엄스, 벨벳 틴 래빗

Mayo Clinic 연구 그룹은 자기애 성격 장애를 "사람들이 자신의 중요성에 대한 과장된 감각과 존경의 절실한 필요성이있는 정신 장애"로 정의합니다. 자기애 적 성격 장애가있는 사람들은 자신이 다른 사람들보다 우월하다고 생각하고 다른 사람들의 감정을 거의 고려하지 않습니다. 그러나이 극도의 자신감이 숨어있는 뒤에는 사소한 비판에 취약한 자존심이있다 "고 말했다.

병적 자기애의 원인은 복잡하고 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 많은 자기 도취 자들은 자신의 부정적이며 종종 자기 파괴적인 행동 패턴을 발견하지 못하기 때문에 일반적으로 인생의 교훈을 힘들게 경험하게됩니다. 만성 자기애의 결과 인 부정적인 결과는 다음 중 일부를 포함 할 수 있습니다.

  • 외로움과 고립. 건강하고 가깝고 지속적인 관계.
  • 가족애.
  • 이혼.
  • 실망, 거짓말, 사용, 조작, 위반, 착취, 배신, 찢어짐, 붕괴, 무효화 또는 무시 된 느낌으로 다른 사람과의 관계 차단.
  • 진정한 물질 및 / 또는 연결성이 결여 된 기회를 놓쳤습니다.
  • 규칙 위반, 총 무책임, 부주의 한 방종 또는 기타 불법 행위로 인한 재정적, 직업 상 또는 법적 문제.
  • 개인 명성 및 / 또는 전문 명성이 손상되었습니다.

그러나 자기 인식의 정도를 가진 자기애 주의자에게는 거짓의 환상에서 벗어나 내면 치유의 과정을 시작하고 진정한 고등 자아를 나타내도록 점진적으로 나아갈 수있는 방법이 있습니다.

이 글을 쓰기 위해 고등 자아 실현의 요소에는 자아 수용과 실질적인 성공, 진정으로 건강하고 사랑스럽고 지속적인 관계를 느끼고 참여할 수있는 능력이 포함됩니다.

아래는 나르시스 주의자들이 점차 높은 자기를 향해 달성 할 수있는 6 가지 열쇠인데, 나의 책 (제목을 클릭하십시오)에서 발췌 한 것입니다 : "자기 계발 주의자를 성공적으로 다루는 방법"과 "자기 계발자가 고등 자기쪽으로 변화하는 실용 안내서". 이 정보는 일반적이며 소개 용입니다. 개별화 된 지침과 지원을 위해서는 자격을 갖춘 정신 건강 전문가와상의해야합니다. 즉시성을 전달할 목적으로 다음의 구절들은 마치 현재의 독자가 하나가 아닐지라도 자아 도취 자에게 직접 나가는 것처럼 기록됩니다.

1. 경계와 연습 고려 사항을 알아라.

이점 : 경계 위반으로 인한 업무 및 개인적 관계의 악순환을 줄입니다. 관계를 표준화하고 개선하십시오.

아마 회복하는 자기애 주의자에 대해 명심해야 할 가장 중요한 단일 생각은 자아가 끝나는 지점과 또 다른 인간이 시작되는 지점을 인식하는 것입니다. 다른 사람들의 존재, 생각, 감정에 대해 더 큰 배려를하십시오. 이를 달성하는 방법에 대한 실용 팁은 다음과 같습니다.

  • 말하기와 쓰기 모두에서 사람들의 이름을 말하십시오.
  • 적어도 당신이 말하는만큼 듣으십시오.
  • 삶의 사람들에 대한 진정한 관심과 호기심을 표현하십시오. 새롭고 중요 한 점에 대해 더 알고 싶다면 적절한 질문을하십시오.
  • 다른 사람의 개인 공간을 무심코 방해하지 말고, 개인 재산을 사용하거나, 개인적인 시간을 허락하지 않도록주의하십시오. 요청할 때 명령을 내리거나 가장 잘 아는 것으로 추정하는 대신에 물어보십시오. 자기 계발 주의자들은 종종 자신이 원하는 것을 얻기 위해 조작 적으로 질문하는 것을 잘하기 때문에 의식과 경계가 필요합니다. 선도적이지만 공개적인 질문을하지 마십시오. 다른 사람이 자유로운 선택을 할 수있는 공간을 마련하십시오. 매번 당신이 원하는 것이 아니더라도 선택을 존중하십시오.

2. 물질 개발 및 제공

혜택 : 척, 거짓말, 속임수, 조작, 과장, 모욕, 악의, 모서리 자르기, 지름길, 약속을 어기는 등의 스트레스, 불안 및 도덕적 갈등을 줄이십시오. 너는 너 자신이 될 사람이 아니야. 진정성 있고 내구성이 뛰어나며 전문적인 관계를 누릴 수있는 가능성을 높입니다. 확실하고 신뢰할 수 있으며 신뢰할 수있는 사람으로 명성을 높입니다. 장기적이고 장기적인 개인적, 직업적 관계, 기회 및 성공이 드러나는 신뢰를 구축하십시오.

"모든 일에 – 물질! 물질! 물질! " 은 많은 회복하는 자기애 주의자들에게 훌륭한 진언이며, 의사 결정 시점에 매일 반복됩니다. 이를 달성하는 방법에 대한 실용 팁은 다음과 같습니다.

  • 네가하는 일을해라. 약속, 계약 및 약속을 지킵니다.
  • 반대로, 당신이 지킬 수없는 약속을하지 마십시오.
  • 따라 할 수 없을 때 책임을 져야하며 책임을 져야합니다. 중요한 것은 사전 대처를하고 앞으로 상황을 바로 잡기 위해해야 ​​할 일을 파악하는 것입니다. 귀하의 명예와 무결성을 바탕으로 신뢰를 구축하십시오.
  • 작업과 관계에서 측정 가능한 차이를 만드는 데 집중하십시오. 다른 사람들이 짧은 변화, 속임수, 사용, 과소 평가, 조작 된 느낌, 그에 상응하는 실망감을 느끼게하는 행동과 결정을 피하십시오. 좋은 방법은 사람들이 당신이 처음에 약속 한 것과 같은 것을 전달한 후에 사람들이 행복해하는지, 상호 작용을 다시하기에 충분히 물질을 좋아하는지 여부입니다.

3. 너의 옵저버 (Observer) 자아를 사용하여 마음가짐을 높이십시오.

이점 : 마찰, 갈등 및 오해를 줄입니다. 긍정적이고 건설적인 사회적 상호 작용을 증가시킵니다.

Observer Self는 많은 상황에서 인지도를 높이는데 도움이되는 유용한 심리학 적 자료입니다. 의식을 연습하고 지능적이고 사려 깊은 결정을 내리는 것은 의식의 일부입니다. 예를 들어, 폭우로 고속도로에서 속도를 내고 있다면, 험비하게 그렇게 할 수도 있고, 운전을 "관찰"할 수도 있고, 악천후시 운전 속도가 너무 빠르다는 것을주의 깊게 메모 할 수도 있습니다. 천천히하는 것이 더 안전 할 것입니다. 이주의 깊은 과정은 옵서버 본인의 행동입니다.

사람들과의 관계에서 자신의 자기애 적 경향이 최선을 다할 수 있다고 의심 될 때 다음 질문 중 하나 이상을 질문하여 옵서버 셀프의 도움을 이끌어냅니다 :

"내가 어떻게 말하려고하는지, 아니면 벗어나려고하는거야?"

"누군가가 내 의사 소통과 행동의 끝을 어떻게 생각할 수 있겠는가?"

"다른 사람이 내 행동의 수신 말미에서 사용, 기분 나빠, 무시 당하거나 무시 당할 수 있습니까?"

"나의 말과 행동은 내가 '위대하고' '독특하고' '특별하고' '우수'하다는 것을 보여 주려 하는가?

옵서버 셀프 (Observer Self)의 도움을 이끌어 낼 때마다 우리는 거울을 건강하게 바라보고 있습니다. 그러면 우리는 더 확실한 인간으로 나아갈 수 있습니다.

4. 도움말 및 지원 찾기

이점 : 인지도를 높입니다. 소속감을 높입니다. 치유를 시작하십시오. 격리 된 투쟁을 줄입니다.

병적 인 나르시시스트가되는 것은 종종 진정으로 가까운 관계가없는 외로운 경험입니다. 자신의 인생에서 사람들과 내면의 투쟁과 불안을 논의하는 것이 더 어려울 수도 있습니다. 귀하의 인식을 넓히고 개발할 때 자격을 갖춘 치료사의지도를 이끌어내는 것을 중 심으로 고려하십시오. 경험있는 정신 건강 전문가가 지원하는 적절한 지원 그룹은 물론 도움이 될 것입니다. 이 용감한 단계는 자기 정직과 용기가 필요하며 기복이 있지만 궁극적으로 만족스럽고 보람을 느낄 수 있습니다. 당신은 자기 발견의 놀라운 여행을하고 있습니다. 그리고 당신은 그것을 혼자서 할 필요가 없습니다.

5. 자기 용서 허용

이점 : 자기 수용과 치유의 과정을 촉진하십시오.

자가 인식이 증가함에 따라 자기 자신과 타인에게 인생에서 한 피해에 대해 후회와 후회의 느낌이 수반 될 수 있습니다. 사람은 자신을 "나쁜"사람으로 생각하고 죄책감에 빠지게됩니다. 이 순간에, 자신과 친하게 지내는 것이 매우 중요합니다. 자신이 대처하고 생존하기 위해 한 일을 수행했음을 알고, 자신의 인류가 이전에 거부 당했을 때 통과해야했던 것을 통과하는 것이 쉽지 않은 일이었습니다. 생명. 이제는 당신이 더 잘 알고 있기 때문에, 과거의 실수를 반복하지 않고 자신과 다른 사람들과의 더 깊은 관계를 형성 할 수있는 기회를 얻었습니다. 성장과 치유를 위해 치료사와의 경험에 대해 토론하십시오.

15 가지가 넘는 부정적인 태도와 감정을 줄이거 나 없애는 방법에 대한 정보는 내 책 (제목을 클릭하십시오) : "부정적인 사고와 감정을 버리는 법"을 참조하십시오.

6. 인류로 돌아 가기

이점 : 더 높은 신뢰성. 진정한 관계. 더 튼튼한 성공.

위의 모든 자기 발견의 결과는 건강하고 진정으로 사랑하는 관계를 창출 할 수있는 능력을 가진보다 진정한 인격체로 인류에 복귀하는 꾸준한 과정을 시작할 수 있다는 것입니다. 실질적이고 근거있는 귀하의 개인적 및 직업적 업적은 더 크고 오래 지속되는 성공을 이룰 수 있습니다. 가장 중요하게도, 자신의 피부 아래에서 편안함을 느낄 수 있습니다. 배우고 성장함에 따라 점차적으로 고등 자아를 인식하게됩니다.

우리는 "Velveteen Rabbit"의 또 다른 구절로이 기사를 마무리합니다.

"REAL은 무엇인가?" "상처 입니?"토끼에게 물었다.

"가끔은"스킨 호스 (Skin Horse)는 항상 진실이었다고 말했습니다. "당신이 진짜라면 다 치지 않아도됩니다."

"한 번에 모든 일이 일어날 지, 상처를 입히는 것과 같이 일어나는가?"그는 물었다.

"한 번에 모든 일이 발생하지는 않습니다."라고 Skin Horse는 말했습니다. "너는된다. 그건 시간이 오래 걸려요. 그렇기 때문에 쉽게 부서 지거나 날카로운 모서리를 가지거나 조심스럽게 보관해야하는 사람들에게는 자주 발생하지 않습니다. 일반적으로, 당신이 진짜 일 때까지는, 당신의 머리카락 대부분이 사랑 받고, 당신의 눈이 빠지면 관절에서 느슨해지며 매우 초라한 상태가됩니다. 그러나이 모든 일은 전혀 중요하지 않습니다. 왜냐하면 일단 당신이 진짜라면 이해하지 못하는 사람들을 제외하고는 추한 사람이 될 수 없기 때문입니다. "

– 마게리 윌리엄스, 벨벳 틴 래빗

나르시시즘을 효과적으로 다루는 방법에 대한보다 심층적 인 도구는 "자기 계발 주의자를 성공적으로 다루는 방법"과 "자기 계발을위한 실천 안내서"를 참조하십시오.

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