커플을위한 다섯 가지 용서 운동

삶은 우리에게 유익한 사람과 갈등을 일으키지 않고서는 충분하지 못하며, 이는 불행을 초래할 수있는 분개로 이어질 수 있습니다. 자기 자신의 내면 갈등은 다른 사람들에게 퍼질 수 있고, 사람이 긴밀한 관계에있을 때 그 내적 갈등이 다른 갈등이 되기에는 너무 쉽습니다.

International Forgiveness Institute, Inc.
출처 : International Forgiveness Institute, Inc.

현재의 통계는 그러한 갈등이 오늘날 너무 일반적이라는 것을 알려줍니다. 미국 심리학 협회에 따르면, 결혼 생활을하는 사람들의 약 50 %는 이혼과 두 번째 결혼이 훨씬 더 빠른 속도로 헤어졌다 (http://www.apa.org/topics/divorce/). 부부의 갈등을 초래할 수있는 내적인 갈등을 어떻게 줄이기 위해 지금부터 시작할 수 있습니까? 내면의 갈등, 분노, 불행과 관계의 비참함을 해결하는 방법으로 오늘 시작될 수있는 다음 다섯 가지 용서 연습을 제안하고자합니다.

이 연습을위한 첫 번째 기본 원칙은 다음과 같습니다. 파트너를 변경하기 위해이 작업을 수행하지 않습니다. 당신의 임무는 자신을 바꾸고 관계 개선을 위해 당신의 역할을 수행하는 것입니다. 두 번째 기본 원칙은 다음과 같습니다. 귀하의 임무는 파트너에게 이러한 운동을 강요하는 것이 아닙니다. 너희 둘 모두가 그들에게 끌려 갔을 때, 그들에게 끌리지 않은 것이 낫다.

이러한 기본 원칙을 바탕으로 첫 번째 운동을 시작하겠습니다. 함께 다른 사람을 용서하는 것이 무엇을 의미하는지 이야기하십시오. 그러한 의미의 논의가 드물기 때문에 용서가 실제로 무엇인지에 관해 동의하지 않는다는 것을 알면 놀랄 것입니다. 일반적인 오해는 다음과 같습니다. 용서하는 것은 어려운 상황에서 벗어나는 것입니다. 용서하는 것은 일어난 일을 잊는 것입니다. 용서하는 것은 일어난 일을 변명하는 것입니다. 용서하는 일은 더 이상 공정성을 찾지 않고 다른 사람에게 묻는 것을 그만 두는 것입니다. 그러나 용서하는 것은 이것들 중 하나입니다. 용서하는 것은 당신에게 좋지 않은 사람들에게 선을 제공하는 것입니다. 용서하는 것은 다른 사람의 유익을위한 정서적 고통을 통해 그러한 선을 제공 할 수있을 정도로 강해야합니다. 서로의 견해에 대해 토론하고 존경심을 가지고 그렇게하십시오. 용서를 실제로 배우는 것은 우리가이 중요한 개념으로 충분히 교육받지 못했기 때문에 주로 시간과 노력이 필요합니다.

다음 운동은 자란 곳인 가정에서받은 상처를 이야기하는 것입니다. 다른 사람들이 당신의 감정적 인 상처를 알게하십시오. 이 운동은 당신 가족의 누구에게나 책임을 전가하는 것이 아닙니다. 대신, 운동은 파트너가 누구인지에 대한 통찰력을 심화시키는 의미입니다. 상대방의 상처를 안다는 것은 상대방을 사람으로 아는 것의 또 다른 차원입니다. 각자 과거에서 얻은 상처를 확인하면서, 당신이 개인적으로 그 과거에서 그 관계로 가져 오는 것을 보려고 노력하십시오. 당신의 파트너가 과거에서 당신의 관계로 가져 오는 것을 보도록하십시오. 어쩌면 처음으로 그 상처를 보았을 때 당신의 파트너는 누구입니까?

함께하는 세 번째 운동을 위해서, 그리고 이것을 선택한 경우에만, 당신을 상처 입히는 원산지 가정의 사람들을 용서하기 위해 노력하십시오. 용서의 과정에서 성장하기 위해 노력할 때 서로를지지하십시오. 목표는 분노를 깨끗이 닦아서 매일 아침 식탁 (그리고 점심 테이블과 저녁 식탁)에 그 상처를 가져 오지 않도록하는 것입니다. 나의 책 "용서하는 삶"(미국 심리학 협회, 2012)에서 용서하는 과정에서 방향을 찾을 수 있습니다. 이 용서의 길을 걷는 데는 시간이 걸리고 서둘지 말아야합니다. 이 길에서 서로 돕는다. 다른쪽에 대한 지원 담당자가 되십시오. 각 의 개인적인 용서 여행은 팀의 노력 일 때 더 쉽게 이루어집니다.

International Forgiveness Institute, Inc.
출처 : International Forgiveness Institute, Inc.

네 번째 운동의 경우, 과거에 그 가족을 용서하는 일이 끝나면 자신의 관계에 들어온 상처에 대해 배우자를 용서하는 동시에 자신의 관계에 가져온 상처에 대해 배우자에게 용서를 구하십시오. 그런 다음 관계가 개선되는지 확인하십시오.

마지막으로, 용서 토론에 인내하십시오. 비유로, 당신은 포기 된 노력의 4 주 또는 4 달까지 육체적으로 적합하게되지 않습니다. 계속 지켜야합니다. 용서에 맞게되기 위해서, 당신은 일주일에 15 분 정도의 시간을 조금이라도 남겨 두어야합니다. 한쪽 또는 양쪽, 즉 관계 내부, 가족 내부 또는 외부에서 부딪 치는 불의에 대해 토론해야합니다 ……. 그런 다음 다른 사람을 용서하고 돕도록하십시오. 당신은 과거의 불의와 현재의 내적 불행을 당신이나 당신의 관계를 지배하게하지 않아도됩니다. 용서는 불행을 치료하고 동시에 새롭게하고 강화 된 관계를 희망합니다.

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