당신의 불안을 극복하기 위해이 세 단어를 말해보십시오.

Atlantic Video 의 비디오에서 볼 수 있듯이 하버드 비즈니스 스쿨 (Harvard Business School)의 연구에 따르면 자신의 불안감을 스스로 생산적으로 덜 고통스러운 경험으로 바꿀 수 있다고 제안합니다 . "

비디오와 함께 기사의 단어에서, "불안의 시합 동안 진정하려고하는 것은 쓸데없는 것 같다. 대신 '나는 흥분된다'고 말하십시오. 불안과 흥분은 흥분한 감정과 비슷한 증상을 나타내므로 기어를 완전히 평온하게 바꾸는 것보다 상대방에게 쉽게 접근 할 수 있습니다. "

짧은 비디오 (나는 흥분한다) 링크에서, 직원 작가 올가 카잔 (Olga Khazan)은 하버드 비즈니스 스쿨 (Harvard Business School)의 교수 인 앨리슨 우드 브룩스 (Alison Wood Brooks)와이 현상을 연구 한이 이론을 탐구하고 가라오케에서 직접 테스트합니다.

내 의견으로는,이 재구성 전략은 많은 가치가 있습니다. 그러나 중등도 및 경미한 불안 상황에 도움이 될 것으로 보입니다.

나는 또한 "나는 불안하다"와 같은 것들 대신에 "나는 흥분한다"는 말은 강박 장애와 같은보다 복잡한 문제에 비해 사회적 불안 관련 문제에 대한보다 효과적인 전략이라고 믿는다.

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제프리 번스타인 박사는 27 년 동안 아동, 청소년, 커플 및 가족 치료 전문의 심리학자입니다. 그는 박사 학위를 소지하고 있습니다. 알바니 뉴욕 주립 대학 (University of New York)의 카운슬링 심리학과 (Counseling Psychology)에서 박사 학위를 받고 펜실베니아 대학 상담 센터 (University of Pennsylvania Counseling Center)에서 박사 후 인턴 과정을 마쳤습니다. 그는 투데이 쇼, CBS Eyewitness News Philadelphia, 10의 전문 고문으로 Court TV에 출연했습니다. 필라델피아 -NBC 및 공중 라디오. 번스타인 박사는 10 일간의 덜 도전적인 아동 (Perseus Books, 2015), 10 일간의 덜 산만 한 어린이 (Perseus, 2007), 그의 인기있는 커플 책, Why Can not You 내 마음을 읽으세요?, 그리고 사랑하는 자녀를 좋아하길 (Perseus, 2009).

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