어떻게 실망 스럽습니까?

Pedro Lira [Public domain], via Wikimedia Commons
출처 : Pedro Lira [Public domain], 위키 미디어 공용을 경유

갑자기 거부가 당신의 모든 을 무너 뜨릴 때 흥미 진진한 경쟁, 오디션 또는 취업 면접을 준비하면서 목표를 향해 일해 왔습니다.

희생당한 느낌, 쉽게 쉐이드하는 ( "충분히 좋지 않습니다") 또는 다른 사람들을 비난하는 것 ( "어떻게이 일을 나에게 할 수 있나?")은 쉽게 느껴집니다. 어려운 감정은 자연스럽지 만 부끄러움이나 비난에 사로 잡히면 너를 방해하여 피해자로 보게된다. Shaming은 학습 된 무력감 (Peterson, Maier, & Seligman, 1993)으로 이어지고 비난은 우리의 힘을 약화시키고 우리의 목표를 달성하지 못하게하며 심지어 우울증을 유발할 수있는 외부 통제권으로 인도합니다 (Burger , 1984; Twenge, Zhang, & Im, 2004).

무슨 일이 일어나 든 우리에게는 항상 선택의 여지가 있습니다. 빅토르 프랭클 (Viktor Frankl)이 발견 한 것처럼 나찌 수용소의 공포 속에서도 최악의 사태가 벗어날 수 없었던 한 가지가있었습니다. 즉 대응 방법을 선택했습니다 (Frankl, 1946/1984). 그는 생존하고, 그의 책 ' 인간의 의미 검색'을 작성했으며, 사람들이 삶의 선택의 중요성을 깨닫도록 돕기 위해 로그 요법을 개발했습니다.

셰익스피어의 연극은 선택의 중요성이나 각성을 각색합니다 . 역경에 직면했을 때, 비극적 인 영웅들은 수치심에 항복하고 햄릿처럼 비난합니다. 또는 그들은 외부인을 비난하고, 로미오처럼 운명에 항복하거나, 오델로처럼 다른 사람들, 종종 잘못된 사람들을 너무 성급하게 비난합니다. 이러한 선택은 필연적으로 비극으로 이어집니다. 그러나 셰익스피어의 만화 영웅은 더 큰 마음의 존재를 보여줍니다. Rosalind in As You It 과 비올라는 열두 번째 밤 에 창의적이며 수완이있어 세상에 더 큰 조화를 가져올 수있는 새로운 옵션을 모색합니다. 그들은 심리학자 앨버트 반 두라 (1997)가 "자기 효능감"이라고 부르는 것을 보여줍니다. 우리의 선택이 변화를 가져올 것이라는 믿음입니다.

그래서 다음에 실망에 빠지면, shaming과 비난에 빠지지 마십시오. "내가 무엇을 원하니?"라고 물으면 앞으로 나아갈 방법을 찾는다. 방금 일어난 일 제어 할 수는 없지만 응답을 제어 할 수는 있습니다 . 당신은 항상 선택의 여지가 있습니다.

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