부정적 감정을 통제하기위한 뇌 훈련

인간의 두뇌는 집행 에이전시 역할을하는 별개의 네트워크를 포함합니다. 이 네트워크는 주로 외측 전두엽, 정수리 및 대상자 피질에 기반합니다. 그것은 인간 두뇌의 특징 인 많은 "하향식"신경 행동 기능을 조절합니다. 이 네트워크 기능의 결함은 수많은 신경 정신 질환의 근저에 있지 않고, 심지어 우리 모두의 실패의 근본입니다. 감정을 조절하고 합리적으로 행동을 조절하는 능력은 일반적으로 삶의 성공과 관련이 있으며, 그렇게하지 못하면 종종 끔찍한 결과를 초래합니다.

이 네트워크는 경영진 통제를위한보다 견고한 역량 개발을 위해 교육을받을 수 있습니다. 우리 모두가 경험 하듯이, 이는 육아와 학교 교육에 관한 것입니다. 이러한 훈련은 학교의 어려움이 처음 접하는 유아기에 특히 중요합니다. 그럼에도 불구하고 그러한 훈련은 수년이 걸리고 우리 대부분은 결코 완성 될 수 없습니다.

의문이 제기됩니다. 그러한 집행 통제 훈련을 신속하게 처리 할 수 ​​있습니까? 한 가지 가능성은 작업 메모리 용량이 상대적으로 짧은 훈련 시간으로 확장 될 수 있다는 것을 보여주는 몇 가지 연구에서 최근에 생겨 났으며 그 과정에서 일반적인 지능이 향상 될 수 있습니다. 인텔리전스를 결정하는 동일한 시스템이 집행 통제에서도 작동하기 때문에 작업 기억 훈련이 집행 통제를 강화할 수도 있습니다. 특정 상황에서이 가능성을 추구하기 위해 연구자들은 감정이 많은 자극에 기초한 효과적인 작업 기억 훈련으로 부적절하거나 부적응 행동이 감소 될 수 있다고 가정했습니다.

영국의 Suaznne Schweizer와 동료 연구에 따르면 20 대 초반의 피험자는 20-30 분 수업 20 일 전후의 정서적 통제를 평가 받았습니다. 실험 그룹은 동시에 제시된 얼굴과 정서적으로 부정적이거나 중립적 인 단어로 이중 n-back 훈련을 받았다. 각각의 그림 단어 쌍 다음에 피험자는 버튼 중 하나 또는 둘 모두가 n 위치를 나타내는 자극과 일치하는지 여부를 나타 내기 위해 버튼을 눌러야했습니다. 시험은 n = 1로 시작하여 과목이 능숙 해짐에 따라 증가합니다.

당연히 n = 1 이상의 수준에서 훈련받은 사람과 훈련받지 않은 사람 모두의 오류가 증가했으며 오류율은 두 그룹 모두에서 비슷했습니다. 결과는 또한 부정적인 자극에 그냥 참석한다는 null 상태에 비해 고통을 의식적으로 기꺼이 감내 할 때 피험자가 덜 고통 스럽다고보고했다. 그러나이 고통 감소는 감정적 인 기억 기억 훈련 집단에서만 일어났다.

위약 훈련의 결과로 뇌 스캔에서 신경 활동 수준의 변화는 나타나지 않았지만, n-back 성취 수준에 관계없이 감정적 인 기억 기억 훈련의 결과로 중요한 행정 구역에서 유의 한 증가가 나타났다.

이 연구는 또한 훈련 전후의 감정적 인 반응을 비교했다. 피실험자들은주의를 기울이거나주의를 기울이며인지 적으로 감정적 반응을 억제하도록 요구 받았다. 피실험자들은 정서적으로 중립적이거나 정서적으로 불안한 (예 : 전쟁 장면, 사고 등) 영화를 보면서 감정 수치를 음수에서 양수로 평가했습니다. 훈련은 중립적 인 이미지 만 보는 그룹에서 변화를 일으키지 않았지만 불안한 장면을 보는 그룹에서는 훈련이 장면을보기 위해 말한 그룹의인지 된 조난을 감소 시켰고 감정적 인 반응을 억제하는 그룹에서 더욱 효과적이었습니다.

감정적 인 기억 기억 훈련은 정서적 인 반응 과제로 옮겨진 유익을 가져왔다. 숙련 된 피험자는 자신의 감정을 더 잘 조절할뿐만 아니라 예상되는 뇌 관심 영역 인 감정적 인 작업장에서 정서적 인 과업 동안 더 큰 뇌 스캔 활동을 개발했습니다. 다시 말해, 훈련은 실제로 지속적으로 뇌 기능을 변화 시켰습니다. 전통적으로 n-back 기억 훈련의 유일한 이점은 작업 메모리에서 유지할 수있는 정보의 양을 늘리는 것이라고 항상 생각해 왔습니다. 그러나 이제는 그러한 훈련이 감정을 통제하는 능력을 향상시킬 수 있음을 알게되었습니다. 정서적 작업 기억 훈련은 방해받는 정서적 반응을 억제하는 능력을 향상시키고, 아마도 집행 제어 네트워크가 더 활성화되기 때문에 그렇게 할 것입니다. 따라서 그러한 훈련은 많은 행정 통제 기능, 특히 정서적으로 불안한 상황에 대한 대응을 향상시킬 수있다. 자기 통제를위한 새로운 도구가 발견되었을 수 있습니다.

출처 :

인지 조절 메커니즘, 감정 및 기억 : 정신 병리학에 대한 함의를 가진 신경 관점. 신경 과학. Biobehav. Rev. 33, 613-630.

Beck, AT (2008) 우울증인지 모델의 진화와 그것의 신경 생물학적 상관 관계. 오전. J. Psychiatry. 165, 969-977.

Schweizer, S., Grahn, J., Hampshire, A., Mobbs, D. 및 Dalgleish, T. (2013). 감정적 인 두뇌 훈련 : 감정적 인 기억 기억 훈련을 통한 감정 조절 개선. J. Neurosci. 33 (12), 5301-5311.

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