무대 공포증을 무대 기쁨으로 바꾸기위한 5 가지 팁

Dollarphotoclub
출처 : Dollarphotoclub

강의실, 회의실 또는 사교석 앞에서 연설을하든, 조금 긴장감이 좋습니다. 정신 박동을 유지하고 혈액을 펌핑하는 것이 좋습니다.

너무 많은 두려움은 당신이 당신의 가장 좋은 사실과 펀치 라인을 잊어 버리게하거나, 당신이 지나치게 보상하고 설교와 헛된 것으로 갈 수 있습니다. 무대 공포증은 비행 (잊어 버림) 또는 싸움 (위압적이거나 독선적 인) 행동을 유발할 수 있으므로 효과적이기를 원한다면 스펙트럼의 양 끝을 시연 할 때를 인식하는 것이 좋습니다.

나는 두려움을 변화시키기위한 조언을하기 전에 프리젠 테이션 연습을 대신 할 수 없다는 것을 기억하십시오.

  • 생각할 필요없이 무엇을 말하려고 하는지를 알 때까지 연습하십시오.
  • 비디오 테이프를 시청하고 연습 세션을 주시하여 배달을 조정하십시오. 예, 나는 스스로를 보는 것이 고통 스럽다는 것을 알고 있습니다. 객관적으로 성과를 평가하기 위해 기록을 적어도 세 번보십시오.
  • 말하기에 경험이있는 사람이 당신이나 당신의 녹음을보고 그들의 생각을 마음에 들게하십시오. 그들이 말하는 것에 대해 알고 있고, 전문적으로 훈련을받은 사람에게 도움을 청하십시오. 그리고 나서 당신이 듣는 것을 좋아하지 않더라도이 사람이 당신에게 말하는 것을 존중하십시오.

당신이 무대에 오기 전에 긍정적 인 긴장감으로 네가티브 자기 대화를 중화하기위한 두 가지 요령이 있습니다.

  1. 수치심을 되 새기십시오 (당신이 누구인지 당혹 스럽거나 당신이 충분히 좋지 않다는 느낌이들 때). 자신이 원하는대로 당신의 의견을 듣지 않을까 걱정하지 않아도됩니다. 그들이 당신에게 얼마나 감사 할 지 걱정하는 것은 에너지 낭비입니다. 기억하십시오, 대부분의 사람들은 당신이 공유해야하는 것을 원하거나 거기에 있지 않을 것입니다. 당신은 당신이 제공 할 가치가있는 무언가가 있기 때문에 말하고 있습니다. 그들이 당신을 판단하는 방법에 대해 걱정하지 말고 올바른 단어와 감정적 인 표현을 선택하는 것에 두려움을 집중하십시오.

  2. 몸을 자유롭게하고 마음을 집중 시키십시오 . 무대에 올라 가기 전에 숨을 쉬며 몸의 긴장을 풀어주는 일상을 찾으십시오. 몸을 편안하게하고, 당신의 창자에 대한 확신을 느끼고, 당신의 마음을 통해 말하고자하는 것에 대한 열정과 사랑을 느껴보십시오. 그런 다음 당신의 두려움을 "열정", "사랑"또는 "재미"와 같은보다 강력한 것으로 바꾸기 위해 말할 때 참조 할 한 단어를 선택하십시오. 키워드를 미리 알고 있으므로이 단어를 생각하고 느낄 수 있습니다 언제든지 자신이 중심에서 벗어나는 것을 느낄 수 있습니다.

자, 말하는 동안 당신이 매력적이고 호감을 유지할 수있는 3 가지 요령이 있습니다 :

  1. 열정을 공유하고 두려워하는 일은 일어나지 않을 것입니다. 너무 강하게 느끼고 다른 사람들이 당신에게 일어난 일이나 자신이 배운 것을 알기를 원하는 이유를 묻는 이야기를 들려주십시오. 사람들이 현재 상황을 바꾸기 위해 행동하지 않으면 두려워하는 것을 공유하십시오. 다른 사람들이해야한다고 생각하는 것에서가 아니라, 당신의 개인적인 욕망과 당신의 마음 속에있는 고통으로부터 이야기하십시오. 마치 사람들이 이미해야 할 일을 모른다고 가정하는 것처럼 판단으로 나아가 야합니다. 그들은 당신의 이야기와 배운 교훈을 통해 배울 것입니다. 당신의 용기가 그들로 하여금 당신과 같아 지도록 고무시킬 것입니다. 당신이 그들에게 설교한다면, 당신은 그들을 밀어냅니다. 그리고 당신을 찌르는 사람이나 잠자는 것에 고정하지 마십시오. 대신에 웃는 얼굴을 찾으십시오.
  2. 침묵을 사용하여 기억하는 데 도움이됩니다. 중요한 것을 말한 후 주기적으로 일시 중지하면 점수를 강조하고 사람들에게 생각할 시간을줍니다. 당신이 가지고있는 침묵은 관객들에게하는 것보다 항상 당신에게 더 오래 느낄 것입니다. 침묵은 또한 추억이 당신의 말을 따라 잡을 수있게합니다. 효과와 유용성을 위해 페이싱을 다양하게하십시오.
  3. 다른 사람이 되려고하지 마라. 토니 로빈스가 아니라 당신을 보러 왔습니다. 그들은 친구처럼 말하는 진짜 사람을 듣기 위해 왔습니다. 당신이해야하는 현자의 조언을 가진 전문가가되어야한다고 생각하지 마십시오. 당신의 이야기는 그들이 필요한 통찰력으로 인도 할 것입니다.

대부분의 사람들은 당신이 말할 때 얼마나 두려워하는지 전혀 모릅니다. 땀을 흘리거나 떨리는 것을 제외하고는 물 한 잔을 가질 수 없다면, 그들은 당신이 느끼는 긴장감을 보지 못할 것입니다. 실제로, 당신이 조금 두려워하는 경우에, 당신은 당신이 완벽하게 확신하는 것보다 훨씬 더 당신의 성공을 위해 뿌리를 내릴지도 모릅니다. 일어나서 최선을 다해라. 너가 할 수있을 때 무언가를 공유하는 것을 잊으면 그것을 안으로 추가 하십시요. 대부분의 경우, 그들은 모든 세부 사항없이 요점을 얻을 것입니다.

당신은 완벽 할 필요가 없습니다! 그들은 당신이 진짜 사람이고 그들이 알고 싶어하는 사람이 필요합니다. 진정한 사람들은 두려움을 느끼고 그 문제를 공유 할 수있는 것을 가지고 있기 때문에 두려움을 느끼게됩니다.

  • 이 7 가지 단서로 조용하고 긍정적 인 사고 방식을 창조하십시오
  • 외상 후 성장
  • No의 음성을 Yes의 음성으로 변환하는 방법
  • 너의 쿨함을 유지해! 그들의 궤도에있는 녹다운을 멈추는 방법
  • 불안을 통해 생각하기
  • 10 부모를위한 스트레스 - 파열 전략
  • Who'da Thunk It?
  • 변화에 대한 자신의 저항을 극복하기
  • 치료사에게 보내는 편지 : 재정적 인 스트레스에주의하십시오.
  • 심리적 요인이 운동 수행에 미치는 영향
  • 삶의 실망을 다루기
  • '우리'안에 '나'가있다!
  • 불안을 통해 생각하기
  • 자기를 의식하게 만드는 4 가지 자화상
  • 민감한 사람을 찬양하여
  • 가족과 함께하는 휴일을 살아가는 4 가지 방법
  • 어린이와 청소년의 불안 : 업데이트
  • 싸우거나 비행하는 촉구와 싸우기위한 미주 신경 생존 가이드
  • 대중 연설 : 달리기가 옵션이 아닐 때
  • 최적의 정신 건강을위한 세 가지 열쇠
  • 왕따로부터의 회복은 평생의 과정입니다.
  • 당신은 피해자를 놀 수 있고, 그것을 알지도 못합니까?
  • 오늘 긍정적 인 6 가지 방법
  • 여성이 오르가즘을 갖는 법을 배울 수 있도록 돕는다.
  • 왜 우리는 실패를 두려워해서는 안되는가?
  • 데이트 어드 바이스 101 : 자신감을 높이는 거울 운동
  • 우리가 말하는 불안한 이야기
  • 가족과 함께하는 휴일을 살아가는 4 가지 방법
  • 심리적 요인이 운동 수행에 미치는 영향
  • 우리가 미루는 3 개의 미묘한, 잠재 의식 방법
  • 장애가있는 식량 복구에서의 자기 동정
  • 행복의 물결 치다 7 : 지연
  • 너 자신을 그만 두지 마라!
  • 당신의 파괴적인 자기 대화를 멈추라, Part 1
  • 하나의 동기 부여 기법이 실제로 작동합니다 (그리고 그것은 쉽습니다!)
  • 최적의 정신 건강을위한 세 가지 열쇠