정신적으로 강한 사람들이 거절하는 5 가지 방법

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파티에서 제외되었거나 승진을 위해 거절 되든 거부가 아.니다. 그러나 거절당하는 것이 어떻게 다시 시도하는 것을 멈추는 지 알아 차린 적이 있습니까? 모두가 거부 반응을 경험하지만 정신적으로 강한 사람들은 그것을 사용하여 강해지고 더 나아집니다. 사실 거부 반응에 응답하는 방식은 미래의 모든 과정을 결정할 수 있습니다.

정신적으로 강한 사람들이 거절을 극복하는 5 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 그들은 그들의 감정을 인정한다 .

고통을 억제하거나 무시하거나 거부하는 것보다 정신적으로 강한 사람들은 자신의 감정을 인정합니다. 그들은 건강에 좋지 않은 방식으로 불편 함을 극복하는 데 필수적인 불편한 정서를 다루는 능력에 확신을 가지고 있기 때문에 당혹 스럽거나, 슬프거나, 실망하거나 낙담 할 때 인정합니다.

스스로를 설득함으로써 거절의 찌름을 최소화하려는 것은 "큰 문제가 아님"만이 고통을 연장시킬뿐입니다. 불편한 감정을 다루는 가장 좋은 방법은 직접적으로 직면하는 것입니다.

2. 그들은 거부를 그들이 한계를 밀고 있다는 증거로보고있다.

정신적으로 강한 사람들은 거부가 그들이 삶을 최대한으로 살아 간다는 증거로 사용된다는 것을 알고 있습니다. 그들은 가끔 거부되기를 기대하지만, 계획이 오래 걸릴 수도 있다고 생각할 때조차도 두려워하지 않습니다.

결코 거절 당하지 않는다면, 당신은 당신의 안락 지대 안쪽에서 너무 멀리 떨어져 살 수 있습니다. 당신은 당신이 한계를 넘을 때까지 확신 할 수 없습니다. 프로젝트에서 거절 당하거나, 직장에 합격하거나, 친구에 의해 거절 당하면 자신을 거기 밖으로 내몰고 있음을 알게됩니다.

3. 그들은 자신을 연민으로 대합니다.

정신적으로 강한 사람들은 자신을 동정심으로 대우하고 부정적인 자기 대화에 친절하고 친절한 메시지를 보냅니다. "나는 그 일을 할 수 있다고 생각하기에는 어리 석습니다."라고 생각하지 않습니다.

당신이 장기간의 사랑에 쏟아 졌는지, 사격에 의해 블라인드가 되어도, 당신을 때리는 것은 당신을 계속 지탱할 것입니다. 신뢰할 수있는 친구처럼 자신에게 말하고 정신적으로 강하게 유지하는 데 도움이되는 도움이되는 만트라를 반복하여 가혹한 내부 비평가를 빠져 나오십시오.

4. 그들은 거절을 거부하기를 거부한다.

정신적으로 강한 사람들은 전반적인 일반화를하지 않습니다. 한 회사가 일자리를 잃어 버리면 자신을 해고 할 수 없다고 선언하지 않습니다. 그들이 한 번의 사랑에 의해 거부 당하면, 그들은 결코 용납 할 수 없다고 결론 내리지 않습니다. 그들은 적절한 관점에서 거부감을 유지합니다.

한 사람의 의견 또는 한 번의 사건으로 당신이 누구인지 정의하면 안됩니다 . 자신의 가치가 다른 사람들의 의견에 의존하지 않도록하십시오. 다른 사람이 당신에 대해 뭔가를 생각한다고해서 그것이 사실이라는 것을 의미하지는 않습니다.

5. 그들은 거절에서 배웁니다.

정신적으로 강한 사람들은 거부감에서 배울 수 있도록 "내가 무엇에서 얻었습니까?"라고 자문합니다. 단순히 통증을 용인하기보다는 스스로 성장할 수있는 기회로 바꾸어 놓습니다. 그리하여 각 거절마다 더 강해지고 더 나아집니다.

삶의 향상이 필요한 부분을 배우 든, 거절당하는 것이 두려워서 끔찍한 것이 아니라는 것을 단순히 인식하는 경우, 거절은 훌륭한 선생님이 될 수 있습니다. 더 많은 지혜로 전진 할 수있는 기회로 활용하십시오.

AmyMorinLCSW.com
출처 : AmyMorinLCSW.com

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