나의 요가 후퇴에서 배운 5 가지

최근에 나는 5 일 동안 요가 퇴각을 할 기회가있었습니다. 나는 독자들과 함께 귀국 한 변형 수업을 나누고 싶습니다.

1. 인생에 대한 은유로 요가 . 내가이 휴양지에 참가한 센터에서, 매일 복도에서 나를 방문한 진언 중 하나는 요가가 그대로 삶을보고 있다는 것입니다. 저는이 사실이 매우 심오하다는 것을 알았습니다. 연습은 당신이 지금 느끼고있는 것과 함께 존재해야합니다. 당신이 포즈를 취할 때 몸이 느끼는 긴장감은 매일 우리가 겪는 긴장을 반영합니다. 피곤하고, 심술 궂거나, 내용이 풍부하거나, 감정이 무엇이든, 요가의 실천은 당신이 느끼는 것을 부정 할 필요는 없지만 그것을 확인하고 포옹하고 나서 풀어줍니다. 뿐만 아니라 매트를 기억하는 훌륭한 교훈.

2. 고독은 회복 적입니다. 내가 혼자서했던이 5 일간의 휴양지까지의 리드에서, 나는 많은 친구들이 나에게 스스로에게 "너는 매일 무엇을 할거야?"라고 물어 봤다. 아니면 나를 원한 염려스러운 가족 (에헴, 엄마) 퇴각을위한 동반자를 데려 가기. 혼자 가려는 나의 선택은 의도적이었습니다. 외로움과 외로움 사이에는 중요한 구별이 있습니다. 피정은 반성하고 스스로 점검하는 좋은 기회입니다. 나는 매일 자신의 몸과 마음에 더 큰 위로를 심어주기 위해 고의적으로 매일 식사를 먹었습니다. 이것은 제가 홀로 전체 시간을 보낸 것은 아닙니다. 나는 다른 요가와 함께 워크샵에 참가하고 여러 여성들과 함께 방을 나눴다. 한 강사는이 곳과 같은 휴양지가 다른 사람들과 혼자있을 수있는 최고의 장소라는 것을 그녀가 말했을 때 가장 좋았습니다. 디지털 가제트 나 텔레비전을 산만하게하지 않고도 시간을 투자한다는 생각이 힘들어 보이지만 실제로는 매우 성숙 할 수 있습니다. 그럼 다음 강의로 안내합니다.

3. 디지털 식단을 뽑습니다 . 휴대 전화는 지정된 지역에서만 허용되었으며, 퇴각 곳곳에 텔레비전이나 다른 스크린이 없었으며, 유일한 컴퓨터 또는 태블릿은 지정된 장소에서 똑같이 허용되었습니다. 나는 나의 방 (나의 전화가 그다지 가치가 없기 때문에 상징적 인 제스처의 안에서 더 많은 것)의 안전에 나의 휴대 전화를 꿰매었고, 나의 체재의 전체 동안 그것을 해제했다 (직업 관련 예외와 더불어). 5 일 동안 기술에서 플러그를 뽑을 수있는 능력은 매우 회복력이있었습니다. 불안을 불러 일으킬 수있는 기술에 대한 우리의 접근 만이 아니라, 즉시 응답해야하는 이메일이나 문자 메시지를받을 때도 마찬가지입니다. 나는 20 가지가 넘는 새로운 문자 메시지에 대한 업무 관련 이유로 전화를 켜고 그 중 아무 것도 작업을하지 않았으며, 그 중 아무 것도 대답하지 않고 퇴각하는 동안 전화를 끄지 않아 행복했습니다. 디지털 식단은 정신을 회복하고 과도한 포화 상태의 기술 중심 문화로 인한 과도한 자극으로 인한 뇌의 다운 타임을 크게 줄여줍니다.

4. 심호흡 . 호흡은 우리가 현재의 순간에 묶여있게 해주는 닻입니다. 요가 나 명상 중에 언제든지 현재 순간을 떠돌아 다니고 생각에 사로 잡히면 호흡에 초점을 맞추면 현재 순간에 일어나고있는 일과 다시 연락 할 수 있습니다. 포즈를 통해 숨을 쉬는 것도 요가 동안 연습을 통해 오는 신체적 인 엄격함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡은 긴장을 풀고 우리의 마지막 교훈으로 나를 인도하는 우리의 마음과 몸 사이의 다리입니다.

5. 몸은 감정을 유지 합니다. 심리학자로서, 나는 과학 – 문헌에 의해 잘 정립 된 마음 – 신체 연결에 확고한 신봉자이다. 요가의 연습은 진료의에 대한이 두 가지 사이의 중요한 융합을 최전방에 제공합니다. 또한, 그것은 우리 몸이 긴장감을 갖고 우리의 육체적 인 각자의 다른 부분에 감정을 집중 시킨다는 사실을 알려줍니다. 몸의 긴장을 풀면 감정에 접근 할 수있게되고, 자세를 취하는 동안 느끼는 감정에 초점을두면 우리 몸에서 일어나는 일을 더 잘 이해하고 포용 할 수있게됩니다. 우리는 머리 중심 / 두뇌 / 마음이 진공 상태에서 기능하지 않으며 우리 마음이 몸을 먹일 수있는 것과 같은 방식으로 우리 몸이 먹이를 줄 수 있다는 것을 인식하지 못하는 그러한 머리 중심적 문화입니다 . 두 가지가 조화를 이룰 때 이것은 차례로 영혼과 정신을 자극 할 수 있습니다.

나는 당신이 회복 한 후퇴를 경험할 수있는 방법을 찾도록 강하게 권합니다. 그것은 내가 한 일과 같은 공식적인 일이든, 자연과의 재결합을 위해 휴식을 취하는 것이 든, 하루 종일 디지털 자유 시간을 지정하는 것 등입니다 당신의 스케줄과 라이프 스타일에 상관없이, 자기 반성과 내성의 시간을 찾으십시오. 각 요가 연습의 시작과 끝 모두에 맞춰서, 내 안의 빛은 여러분 각자의 빛을 존중하며, 나 자신의 복원 피정을 작업 할 때 진심 어린 "나 마스트"를 제공합니다.

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