더 가까이 나아갈 수있는 5 가지 방법

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사람들은 종종 저를 공격하며 다른 누군가가 가까이서 또는 진정으로 알지 못하도록 운명을 느낍니다. 자라나는 가족 경험을 열거합니다. 이혼 경험. 외상; 따돌림의 역사; 만성적 인 의료 위기; 고통; 또는 친밀하고 상호적이고 건강한 낭만적 인 관계 또는 심지어 우정으로도 가까이서 느끼고 안전하게 느낄 수있는 영원한 블록으로 이들을 결합한 것입니다. 가장 슬픈 부분은 근심과 불편 함을 느끼는 사람들이 진실로 욕망에 깊숙이 박혀 있고 능력을 가지고 있다는 것입니다. 그들은 그곳에 가기위한 기술이 필요합니다.

가족, 낭만적 인 사람, 사회적인 사람, 심지어는 전문가와 같은 사람들과의 관계를 더욱 편안하게하는 5 단계가 있습니다.

1. 자기 사랑을 형성하십시오.

자부심이 부족할 때, 이상적인 성냥과 관련 지음으로써 자아 의식을 외주화하는 것이 유혹적입니다. 부정적인 자기 이미지를 가지고 있고 자신에 대해 일반적으로 좋지 않은 느낌이들 경우 완벽한 경기를 보장하여 치료법을 찾기 위해 끊임없이 노력할 수 있습니다. 이 경기를 마친 후 일시적으로 달성되면 욕구를 충족시키고 기분이 좋아지기 위해 끊임없이 노력하는주기에 빠질 수 있습니다. 물론 친밀감으로 고투하면 높을 때 종종 뒤죽박죽이됩니다. 열정의 초기 불꽃은 시간이 지남에 따라 지속될 진정한 친밀감이 없을 때 사라집니다. 불행하게도, 자기 사랑이 내재 될 때까지, 외부로부터 진정한 사랑과 관심을 피할 수 있습니다.

자기 사랑은 하나의 과정입니다. 도움이되는 첫 번째 단계는 당신이 모든 일을 관계 업무로 만들거나 완벽한 일치를 찾는 것에주의를 기울이는 것입니다. 한발 뒤로 물러나서 다른 누군가가 개발할 수있는 무언가를 제공하기를 희망하는지 생각해보십시오. 다른 사람에게 붙임으로써 자신에 대해 용납 할 수없는 것을 위장하는 경향이 있다면 다시 초점을 맞추십시오. 다른 잠재적 인 친구에게서 이것을 찾는 대신 자신 과 가까워 지도록 노력 하십시오 . 자신에 관해 받아들이 기 위해 애를 쓰며 친절하게 대하는 시간을내어 앉으십시오. 서로 다른 사람을 찾으려고 애 쓰면서 다른 사람을 찾으려고하지 말고, 자신과 강한 유대 관계를 맺을 때까지 – 자신을 완전히 받아들이는 것을 의미합니다 – 다른 사람에게 당신을 알리는 것은 어려울 것임을 기억하십시오.

2. 당신의 감정, 생각 및 경험을 인식하고 그들에 대해 이야기하십시오 .

사람들과 친해지는 것을 불편하게 느끼는 사람들은 자신의 깊은 감정을 표현하지 않고,보다 의미있는 수준에서 그들을 알아가는 것에 관심을 가지지 않기 때문에 다른 사람들을 불쾌하게 만듭니다. 이것은 관계에서 실망과 실망감을 느끼는 사이클과 깊은 고독감을 유지하며, 이들 모두는 친밀감과 소속감을 더 없애줍니다. 다른 사람들을 비난하는 대신에, 사람들이 당신을 더 잘 알기 위해 사람들을 돌보지 않을 수 있음을 인정하십시오. 한 사람이 자신의 감정과 경험을 생생하게 표현하면 삶에옵니다. 갑자기 흑백 TV 화면처럼 보였던 사람은 이제 풀 HD 컬러입니다. 친밀감으로 고투하는 사람들은 사회적 만남에서 너무나 불편해서 어떤 것을 나누어야할지 모릅니다.

다른 사람들이 당신을 생각하고있는 것에 초점을 맞추는 대신 빛을 빛내십시오. 자신의 경험과 감정을 알아 채고 나서 자신의 의견말하도록 노력하십시오. 즐겁고 행복하며 슬프고 실망하며 화를내는 감정을 느낀다면. 그들을 해고하지 마십시오. 느끼고, 생각하고, 경험하고있는 것을 설명하는 단어를 찾아 내고, 이것을 인생의 다른 사람들에게 알리십시오. 판단하지 않거나 내려 놓지 말고 감정을 표현할 때 평상시 느끼게하는 사람들을 찾으십시오. 낭만적 인 파트너 또는 친구가 당신이해야 할 말을 잘 받아 들일 수 있는지 확인하십시오. 그들이 당신에게 동의하지 않더라도, 다른 사람들이 당신에게 가까이있을 때 편안함과 타당성이 있습니다.

3. 보이지 않는 사람과 더 이상 교전하지 마십시오 .

사람들이 어색함이나 불안감을 느끼거나 다른 사람들과 가까워지는 것을 모르는 느낌이들 때, 그들은 최소한이 감정에 도전하지 않는 사람들과 어울리는 경향이 있습니다. 즉, 그들은 활발한 방식으로 존재하지 않는 사람들에 둘러싸여있게됩니다. 그들이 이것을 다시 불길 수도 있지만 친밀감을 피하는 사람들이 자신이 누구인가에 대해 더 개방적으로 도전하지 않기 때문에 편안합니다. 그러나 그들은 종종 그러한 만남에서 벗어나 혼자이고, 다른 사람들과의 친밀감을 피하는 정확한 것을 필요로합니다. 당신이 다른 사람들과 더 가까워 지길 원한다면, 당신이 성장하기 위해 도전하지 않는 사람들과 뭉치 게하지 마십시오. 질문하는 사람들을 끌어들일 수 있고 당신이 누구인지 이야기 하고 이야기 할 수 있는지 조사 할 수 있습니다.

4. 사람을 수락하십시오 .

다른 사람들이 알고 있다고 고심하는 사람들은 다른 사람을 일렬로 세우거나 "판판에 올라서"노력함으로써이 어려움을 가려주는 경향이 있습니다. 필요한 기술을 구축하는 대신 다른 사람들 이 잘못하고있는 일에 집중합니다. 더 잘해야합니다. 사실 일부 사람들은 자신이 붙어있는 사람이 자신에 대해 묻지 않거나 깊고 뉘앙이 깊은 방식으로 그들을 알 수있는 노력을하지 않는다는 신호를 완전히 무시합니다. 파트너가 자신에 대해 말한 것을 수락하고 그들의 행동이 자신에 대해 무엇을 보여줄 수 있는지 확인하십시오. 그들이 당신을 피하거나, 날려 버리거나, 농담을하려고 할 때 농담을하면, 의사 소통하는 것에 주목하십시오. 특정 문제를 제기하기 전에 자신의 반응에 대해 신중하고 지나치게 사려 깊다면주의하십시오. 당신이 당신의 파트너와 함께있는 것보다 당신의 혼란에 대해 당신의 친구들과 이야기하고 있다면주의하십시오. 이것들은 당신이 붙이고있는 사람이 당신의 친밀감 문제를 더욱 악화시키는 모든 가능한 징조입니다. 진정한 친밀감을 가진 사람들은 믿을만하고, 자신의 약속을 지키며, 관심을 보이고 다른 사람을 알게되기를 바랍니다. 이미 건강한 곳에있는 사람들과의 불편 함을 해결하기 위해 노력하십시오.

5. 연습, 연습, 연습 .

너 자신에도 불구하고, 반복해서 스스로를 강요하는 것보다 더 친밀감을 느끼기위한 더 좋은 치료법은 없을 것이다. 당신의 생각이 당신 자신을 숨겨야한다고 말하거나 바보가 보일 것이라고 말할지라도, 당신은 여전히 ​​자신이 될 수 있습니다. 너의 수치스럽고 비판적인 생각을 마음에 새기는 대신, 역에서 열차처럼 너를 지나치게 굴러 라. 긴밀한 관계에 있기를 바라는 당신의 가치와 깊은 욕구에 매달려 라.

위험이나 비용에 관계없이 그만한 가치가 있습니다.

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Jill Weber, Ph.D. 워싱턴 DC의 임상 심리학자이자 섹스를 원해서 친밀감을 맺고 싶어하는 이유 – 여성들이 일방적 관계에 정착하는 이유에 대한 저자입니다 .

저작권 Jill Weber, Ph.D.

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