나의 해체를 통해 나를 도울 수있는 5 가지 방법

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해체는 귀하뿐만 아니라 귀하를 돌보고 지원하는 사람들에게도 도전이 될 수 있습니다. 당신이 필요한 것을 설명하기에는 너무 고통 스럽기 때문에 당신을 도울 수있는 최선의 방법을 알 길이 없습니다. 그들이 당신을 도울 수 있도록, 나는 고민하는 슬픔의 과정을 겪을 때 발생할 수있는 것들을 준비하고 가르치기위한 안내서를 만들었습니다. 그것은 분열의 결과 인 감정, 반응 및 경향 중 일부를 설명하여 좌절감이 많고 도전적이며 압도적 인 상황을 대비하고 더 잘 대비하고 관리 할 수 ​​있습니다.

여기에 5 가지 핵심 지침이 있습니다. 당신이 인생에서 당신에게로 돌아갈지도 모르는 사람이나 사람에게 쓰여집니다.

1. 내 프로세스를 존중하십시오.

내가 이별에 의해 평준화되었을 때, 산만은 적어도 일시적으로 고통을 덜어주는 방법처럼 보일 수 있습니다. 당신은 "나는 준비가 안됐다."라고 말하는 것이 지겨워 질 수도 있습니다. 그리고 나에게 재미있는 밤을 보여주고 싶을 것입니다. 그 부분은 당신이 나를 아프게하는 것일 수도 있고, 제가 이혼하기 전에 있었던 길을 놓치기 때문에 당신은 단지이 상태에서 나를 놀라게하고 싶을 수도 있습니다. 아무리 당신이 나를 "계속 전진"하기를 원한다하더라도, 슬퍼하는 과정을 빠르게하기 위해 당신이나 다른 누구도 할 수있는 일이 없습니다. 그것을 서두 르기 위해 일시적으로 저의 슬픔에서 벗어날 수는 있지만 피거나 억압되는 슬픔은 사라지지 않습니다. 부적절한 시간에 나타나기 시작합니다. 끝까지 보이지는 않아도 지금 나와 함께하시기 바랍니다. 왜냐하면 이것이 내가 당신을 필요로하기 때문입니다. 내 자신의 속도로 슬퍼하도록 최선을 다하십시오.

2. 나는 나쁜 결정을 내릴지도 모른다.

내가 무분별한 행동을 통해 그 고통을 피하려고 노력할 가능성이 있으며, 이전의 경험만큼이나 복잡한 것처럼 보이는 충동적인 관계까지도 가능할 수 있습니다. 당신이 할 수있는 일은 내가 손실을 슬퍼 할 적절한 시간을 가지지 못했을 수도 있다는 것을 상기시켜주는 것입니다. 또한 내가 지금하고있는 일을 돌보지 않는다고 생각할지 모르지만 사실은 그렇습니다. 고통을 피하기 위해 가능한 한 모든 일을하고 싶습니다. 내 자신의 피부에 너무 참을 수 없기 때문입니다. 나는 심지어 나 자신을 벗어나는 무모한 방법에 의지 할 것 같다. 내 기분을 상하게하고 실종 한 후에하는 모든 일은 내 독창적이고 개인적인 경험의 일부입니다. 나는이 손실에 직면하여 스스로를 재발견하고 내가 다시 살 준비가 될 때까지 존재할 수있는 길을 찾는데 애 쓰고 있습니다.

6 일, 6 개월 또는 그 이상이든, 이것이 나의 과정입니다. 당신은 그것을 좋아할 필요가 없습니다. 어떤 이유에서든, 지금 당장은 "진짜 저"가 알지 못하는 방식으로 연기하고 사고하는 것을 도울 수 없습니다. 회복에 대한 기대치를 낮추면 좌절감이 줄어 듭니다. 네가 나에게 덜 좌절감을 느낀다면 나는 너를 실망시킨 것에 대해별로 부끄럽지 않을 것이다. 그리고 부끄러움을 덜 느끼면 나는 둘 다 나쁜 결정을 내릴 확률이 줄어들 것입니다.

3. 너는 너의 한계도있다.

삶과, 서로, 그리고 자신에 대해 기분이 어느 정도 비슷할 때 모든 관계가 더 쉬워집니다. 당신의 삶에 절망적으로 1 분이 필요하고 다음번에 당신을 피하는 사람이있을 때 더 힘들어집니다. 왜냐하면 나는 두려움, 절망, 실망, 수치심의 파도를 느껴서 나를 압도하고 결국 당신 밖으로 유출되기 때문입니다.

내가 너를 학대한다고 생각하지 않는다면, 너의 도전은 나의 분노가 너에게 지시되는 것처럼 보이지만 실제로는 그렇지 않다는 것을 받아들이는 것이다. 당신이 그것을 인식 할 수 있다면, 당신이 한도 내에서 할 수있는 것처럼 친절하고 동정심을 갖도록 노력하십시오. 듣고, 거기 있고, 이해하는 것을 돕는 것이 당신이 할 수있는 전부라는 것을 알기 위해 당신에게 약간의 압박감을 줄 수 있습니다. 너는 내가 느끼는 것을 바꿀 수 없다. 그러나 "거기에있게 됨"으로써 당신은 당신이 폭풍우를 내게 비난하고 있다는 신호를 보내고 있습니다.

그리고 가장 중요한 것은, 저에게 R & R이 필요할 때 가져 가십시오. 그래, 제발, 나는 네가 미쳤다고 안심 시키지만, 너는 여전히 신경써. 재 체결하기 전에 풀어 줘서 할 수있을 때 다시 도울 수 있기 때문에 시간을 내고 있습니다.

4. 어려운만큼, 나는 내 자신의 길을 찾아야 해.

당연히 당신은 나가 나가 위로 떠오르는 무슨 이유에 상관없이 나가 절대적으로 있어야하지 않으면 나의 ex.에게 연락하고 싶지 않다. 너는 나보다 훨씬 더 분명하게 나를 만날 수있어. 어쨌든, 나는 그 관계를 고칠 수 있다는 것을 다시 확신했다. 그리고 당신이나 다른 사람이 뭐라 할지라도, 나는 시험에 지옥이 있습니다. 어쩌면 내가 이번에는 내가 끝난 후에도 관계를 포기함으로써 나의 전범에게 불충 한 태도가졌다 고 믿는다. 이 시나리오가 얼마나 나쁘게 전개 될 것인지를 공정하게 예측할 수 있기 때문에 내가 시도한 마지막 (아마도 여러 번) 조언을 제공하고 유감스럽게 생각합니다. 지난 번에 어떻게 돌아 왔는지 생각 나게 한 번만 생각해보고, 이번에는 어떻게 될지 한 번 지적한 다음 기권하려고 최선을 다하십시오.

이 상황에 대한 조언은 두 가지를합니다. 첫째, 결과에 대한 투자가있는 입장에 서게됩니다. 귀중한 조언을 배제했습니다. 내가 그것을 따르지 않거나 고통스럽게 잘못 해석하면 좌절감이 높아질 수 있습니다. 둘째로, 당신은 그것을 깨닫지 못한 채, 당신이 처방 한 것과 반대 가되도록 강요 할 수 있습니다. 왜? 나는 그 관계를 놓치고 그것이 어떤 느낌인지를 간절히 원하기 때문에 어쨌든 불량한 사유를 찾고 있습니다. 그리고 당신은 그것이 나에게 나쁜 생각이 무엇인지 말해줌으로써 쉽게 만들었습니다. (아무도 이것이 합리적이라고 말한 사람은 없습니다.) 어쩌면 나는 정확히 당신이 원하는 것과 반대가 될 것입니다. 왜냐하면 "젠장, 당신과 다른 모든 사람들을 잘못 증명할 것입니다!"

내 자신의 길을 찾아야 만한다는 것을 기억한다면, 내 자신의 시간에 실수가 일어날 것입니다, 그러나 그들은 당신을 반성하지 않습니다. 너와 내가 서사시를 이겨낼거야. 비록 그것이 당신에게 분명하지만, 상황은 더 이상하지 않는 날까지, 나를 위해 불신의 큰 안개로 남아 있습니다.

5. 세부 사항을 조심하십시오. 제발?

슬픔은 모든 여분의 순간을 흡수합니다. 이것은 죽음을 통한 외상성 손실에 해당하며, 해체에도 해당 될 수 있습니다. 한 가지 차이점은 물론, 우리가 죽는 것을 좋아할 때, 음식이나 다른 기본적인 생필품과 같은 작은 것들을 돌볼 친구와 이웃이 종종 있다는 것입니다. 나는 관계의 상실을 슬퍼 할 때 나에게도 똑같은 도움을 제공하는 것을 고려하십시오. 내 전남편없이 인생을 알아 내려고 노력하면서 간과 할 수있는 많은 기본 사항이 있습니다. 예를 들어 식료품 가게를 운영하거나이 달에 차량 검사를 받으라고 상기시킬 수 있습니다. 가장 중요하게도, 나는 당신의 노력이 깊고 깊게 평가되었음을 안다. 비록 나는 모든 것이 소비되고, 세상이 외국과 초현실적 인 장소가 된 것처럼 느끼는 동안 나는 그들을 인식하지 못한다.

최종 알림

내 슬픔의 과정이 당신의 타임 라인에 없다는 것을 기억하면 가능한 한 참을성있게 머무를 수 있습니다. 안내, cajoling, 그리고 추진은 과정을 빠르게하지 않습니다. 당신이 원할지도 모르는만큼, 당신이 할 일은 아무것도 없습니다. 내 고통을 참아주고 견딜 수는 있지만, 그것을 고칠 수는 없지만 더 안전하고 덜 판단 된 공간을 열어 덜 압박감과 수치심을 느끼게하고, 덜 혼자라고 느끼게합니다.

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