완전 청구됩니까? 직장 생활에 활력을 불어 넣는 5 가지 방법

나는 최근 베스트셀러 작가이자 갤럽 (Gallup) 연구원 인 톰 라쓰 (Tom Rath)가 컨퍼런스에서 연설하는 것을 듣는 기쁨을 누렸다. 그의 최신 저서를 조사하는 동안 그는 10,000 명의 사람들에게 간단한 질문을 던졌습니다. 어제 많은 에너지가 있었습니까? 내가 그 질문을하면 어떻게 대답하겠습니까? 아마 어젯밤에 아이가 아플 거예요, 아니면 끝내야 할 커다란 프로젝트가 있었지만, 지난 달 에너지 평균을보십시오. 에너지 수준은 웰빙과 참여의 중요한 지표이며, 만성적 인 피로는 소진의 원동력입니다. 그는 조사한 사람들 중 단지 11 %만이 어제 많은 에너지를 소비했다고보고했다.

우리가 일하는 방식은 재능있는 사람들이 떼어 내고 에너지가 부족할 때 작동하지 않습니다. 더 큰 직장 문제가 해결 될 때까지 (또는 적어도 인정 된)이 통계는 계속해서 Rath가 "지속 가능한 복지"라고 부르는 것을지지하도록 나를 밀어 붙입니다. 이러한 전략으로보다 지속 가능한 복지를 구축 할 수 있습니다.

의미있는 일을 …. HR 회사 인 ICEDR의 최근 설문 조사에 따르면 수 천년 간의 여성 중 94 %는 의미있는 일자리를 제공하고 목적 의식을 심어주기 위해 일자리를 모으고 유지하는 방법을 사용한다고 답했습니다. 이를 촉진하기 위해 기업은 "최종 사용자"연결에 중점을 둘 필요가 있습니다. 한 연구에서 Adam Grant 박사와 동료들은 미시간 대 (University of Michigan)의 콜센터 직원과 함께 일했습니다. 콜센터 직원은 돈을 요구하기 위해 냉담한 전화를하는 재미있는 작업을했지만 그의 연구에 참여한 그룹 중 한 사람은 실제로 장학금 수혜자를 만나고 직접 손으로 이야기해야했습니다. 장학금 수령자는 장학금이 얼마 남았는지에 대해 이야기를 나누었고 콜센터에서 열심히 일한 것에 대해 감사를 표했습니다. 일단 콜센터 직원들이 자신의 업무가 어떻게 영향을 미치는지 깨달았을 때, 그들은 열심히 일하도록 동기를 부여 받았다. 실제로 주간 매출은 400 % 증가했습니다 (Grant et al., 2007)!

그것은 당신의 강점과 관심사에 맞습니다 . 얼마나 자주 당신이 매일 최선을 다하는 것을합니까? 제가 변호사 였을 때 저는 종종 집에있는 사람들 중에서 가장 좋은 사람들을 떠났고 변호사가 어떻게 행동해야한다고 생각하는지 연기하는 것을 보았습니다 – 힘들고 분리되었습니다. 나의 가장 강한 두 가지 장점은 친절과 감사입니다. 그래서 나는 매일 매일 물기가 빠져 있고 비 신실하다고 느껴졌습니다. 연구 결과에 따르면 사람들이 직장에서 일관되게 강점을 사용할 때 더 행복하고 자신감을 느끼며 더 빠른 성장과 발전을 경험하고 스트레스를 덜 경험하게됩니다.

적은 노력으로 더 많은 것을 성취하십시오 . 나는 알고 있습니다. 당신이 일하는 곳에서 이것이 원격으로 가능하다고 생각하지 않을 수도 있습니다. 그러나 연구는 얼굴 시간과 기록 된 시간이 지속 가능한 성공을 창출한다고 생각하는 관리자와 모순됩니다. 하버드 비즈니스 스쿨의 레슬리 페 로우 (Leslie Perlow) 교수는 더 많은 시간을 일하는 것보다는 시간을 스케줄하는 것이 실제로 조직 및 개인 생산성을 향상 시킨다는 것을 발견했습니다 (Perlow, 2012). 추가 연구에 따르면 산업 근로자의 경우 하루 8 시간이 지나면 생산성이 크게 감소합니다. 지식 근로자의 경우 생산성은 6 시간 후에 감소합니다 (Alcorn, 2013). 간단히 말해, 더 많은 시간이 자동으로 더 많은 생산성으로 이어지지는 않습니다. 사실, 그것은 대개 반대입니다.

"스트레스에 도움이되는"사고 방식을 개발하십시오 . 귀하의 스트레스 마인드는 스트레스가 스트레스를 가중시키고 쇠약하게하는지에 대한 귀하의 믿음입니다. 스트레스에 대해 채택하는 사고 방식의 유형 – "스트레스가 도움이 됨"사고 방식 또는 "스트레스가 상처"사고 방식 – 심리적, 생리 학적 및 행동 결과에 큰 영향을 미칩니다. 만성 스트레스는 건강에 좋지 않지만 일부 스트레스는 긍정적 인 방법으로 건강에 영향을 미쳐 신체 회복과 면역을 돕습니다. "스트레스에 도움이되는"마인드를 채택한 사람들은 피드백을 찾는 경향이 있었고 스트레스를 경험 한 결과 성장하여 급성 스트레스 하에서 더 많은 적응성 코르티솔 프로파일을 보였습니다 (Crum, Salovey, & Achor, 2013).

너의 자신의 건강을 첫째로 두십시오 … 그래서 너는 다른 사람을 위해 더를 할 수 있는다 . 이것은 새로운 조언은 아니지만 상식이 항상 일반적인 관행으로 해석되는 것은 아닙니다. 여성이 너무 많아서 일하는 여성은 자신의 "해야할 일"목록에서 벗어나 일관되게 일합니다. Tom Rath는 4 시간의 수면 장애로 6 팩의 맥주와 같은 수준의 장애가 있음을 지적했습니다.

나는 최근 트위터에서 동료와 교환을했다. 나는 수면 장애 이후의 장애에 관한 통계를 언급했으며, 그는 매일 4 시간 동안 또는 그 이하의 시간 동안 스스로 기능을 수행 할 수있는 방법에 대해 자부심을 가지고 응답했다. 우리는 자기 관리에 관한 대화를 탄력성과 복지의 중요한 요소로 바꾸어야합니다. 이미 너무 바쁜 일정에 더 많은 것을 더하는 것을 우선하지 않습니다.

______________________________________________________________________

힘을 키우고 탄력을 회복하고 화상을 입지 않도록하는 더 많은 도구와 팁을 보려면 여기를 클릭하여 Paula의 전자 서적 중독자 : Burnout Prevention을위한 청사진을보십시오. 그녀의 웹 사이트는 www.pauladavislaack.com입니다.

American Express Tumblr/Ogilvy & Mather
출처 : American Express Tumblr / Ogilvy & Mather

아메리칸 익스프레스 Tumblr

참고 문헌

Alcorn, K. (2013). Maxed out : 위기에 처한 미국 엄마. Berkely, CA : 인감 압박.

Crum, AJ, Salovey, P., & Achor, S. (2013). Rethinking stress : 스트레스 반응을 결정할 때 사고 방식의 역할. 성격과 사회 심리학의 저널 104 (4), 716-733.

Grant, AM, et al. (2007). 영향 및 동기 부여 유지의 기술 : 수혜자와의 접촉이 지속 행동에 미치는 영향. 조직 행동 및 인간 결정 과정, 103 (1), 53-67. 또한 긍정적 인 리더가되는 방법, Jane E. Dutton과 Gretchen M. Spreitzer (Eds). 샌프란시스코, 캘리포니아 : Berrett-Koehler Publishers, Inc.

Perlow, LA (2012). 스마트 폰으로 잠자고있는 것 : 24/7 습관을 깨고 일하는 방식을 바꾸는 법. 하버드 비즈니스 보도.

수면 부족 및 장애에 대한 통계는 2015 년 6 월 27 일 플로리다 올랜도에서 개최 된 국제 긍정적 심리학 회의 (International Positive Psychology Conference)에서 Tom Rath가 강의 한 내용에서 취해졌습니다. Tom의 최신 저서는 You Are Fully Charged?

Solutions Collecting From Web of "완전 청구됩니까? 직장 생활에 활력을 불어 넣는 5 가지 방법"