5 두뇌 똑똑한 해결책

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출처 : Shutterstock, Billi Gordon

매년 새해에는 수백만 건의 결의안이 작성되고 깨졌습니다. 우리는 문제가 아닙니다. 우리는보다 똑똑한 결의안을 작성하면됩니다.

결의안 1 번 : 나는 나처럼 사랑하고 받아 들일 것이다. 우리 자신을 받아들이려는 의지는 변화되어야 할 것에 대한 정확한 평가를 촉진합니다. 자기 수용은 변화에 대한 묵인 또는 냉담과 동일하지 않습니다. 무엇보다도 자기 수용은 정반대입니다. 변경할 수 있기 전에 무엇을 변경해야하는지 이해해야합니다.

결의안 2 번 : 사회적인 여정을 이해하십시오. 고통은 몸에서 일어나지 만, 고통은 마음 속에 생깁니다. 인간은 세대에서 세대를 거쳐 가족에게 고통을 겪습니다. [1] 예를 들어, 유대인과 아르메니아 대학살에서 살아남은 어린이들은 그 유린으로 인해 살아야합니다. 나치의 아이들과 터키 사람들은 죄책감을 갖고 살아야합니다. 아무도 자유롭지는 않습니다. 단지 다른 프로그램, 공연자 및 입장료가 다릅니다. 하나가 더 좋든 나쁘 든 상관 없습니다. 우리는 사회적 종 내의 개인입니다. 그것 모두는 비극적이거나 승리합니다. 또한 유전자 발현에 영향을 미치는 비 유전 적 영향 인 후성 유전학에 기여합니다. [2-7]

결의안 3 번 : 귀하의 개인 여행을 수락하십시오. 임신에서부터 20 대 초반까지 우리의 두뇌는 우리의 환경과 전선을 관찰하고 그 환경에서 생존하기 위해 스스로를 재 배열합니다. [8-13] 육체적, 정신적, 감정적 인 발달 경험은 우리의 두뇌가 작동하는 방식에 영향을 미칩니다. [14] 그것을 심판 할 필요가 없으며 배지처럼 착용하거나 짐을 짊어 질 필요가 없습니다. 얼마나 무서운가, 슬프거나 굴욕을 당해도 이해하고 받아 들여야합니다. 그것은 우주가 당신의 삶에서 지은 것입니다.

해결 방법 4 : SES (사회 경제적 지위) 값을 수락합니다. 우리 모두는 인종, 연령, 소득, 교육 수준, 직업, 결혼 상태 등을 가지고 있습니다. 상황에 따라, 그들은 우리 삶의 순간에 영향을 줄 수 있습니다. 기껏해야 그것들은 단순화되고 단순화되고 일반화되는 뇌의 성향 때문에 단순한 사회가 얼마나 중요한지를 나타내는 지표 일뿐입니다. 그럼에도 불구하고 세계는 우리의 SES 가치로 인해 상황에 따라 다르게 대우하거나 상자가 대부분의 응용 프로그램과 양식에 있지는 않습니다. 당신의 SES 가치를 받아들이는 것은 당신 자신에 의한 정의와 동의어가 아니며, 당신이 인생에서 할 수 있거나 할 수없는 것을 지시하도록 허용하지 않습니다. 사람들은 종종 당신을 만난 적이 없어도 당신을 알고 있다고 생각한다는 것을 알고 있습니다.

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해결 방법 5 : 귀하의 사회적 욕구 충족을 평가하십시오. 뇌의 Ventral Tegmental Area (Ventral Tegmental Area, VTA)는 사회적 종 류 포함이 생존 및 번식의 핵심이며 핵심적인 의제 관심사이기 때문에 사회 통합과 같은 주요 사회적 필요를 충족시키는 지 여부를 모니터링합니다. [15-23] VTA는 오래된 뇌에 있으므로 생각조차하지 않습니다. VTA는 이러한 요구가 충족되고 있다고 생각할 때 단서에 응답하고 뇌의 행복한 춤 마약을 방출합니다. 따라서 사고 피질이 VTA를 속일 수 있습니다. VTA는 동성애 행위, 피임을 통한 이성애 행위, 또는 실제로 번식하는 자위 행위를 구별 할 수 없습니다. [24-27] 등록 된 것은 모두 세 가지 모두와 관련된 생리 학적 사건입니다. 어떤 십대 소년이 당신에게 말할 것 인 것처럼 이것은 꼬집음으로 좋은 소식입니다. 그러나 촉각 자극 및 인터넷 포르노가 제공 할 수없는 성행위의 다른 측면은 결국 당신을 따라 잡고 두뇌의 행복한 춤 마약에 결핍을 초래할 것입니다. 이러한 적자는 과식, 흡연 및 기타 기분이 좋지 않은 유해한 행동에 대한 성취를 기대할 수 있습니다.

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여러 종족에서 생존하려면 사회 종과 연결되는 것이 중요합니다. 진화론은 또한 그러한 연관성으로부터 이익이 있기 때문에, 우리에게 알파와 로맨틱 적으로 그리고 플라톤 적으로 동맹을 맺도록 지시합니다. 우리의 현대 세계에서는 기술과 진화 생물학의 불균형으로 인해 알파가 왜곡되어 있습니다. 우리의 현대 세계는 부유하거나 젊은 예쁜 사람을 알파로 본다. 반드시 그런 것은 아닙니다. 당신은 부유하고 약하거나, 예쁘고 추악 할 수 있습니다. 아무도 강하고 예쁘고 24/7/365입니다.

그러나 본능적으로 우리는 우리 자신보다 알파 ​​인 사람을 붙잡고 있기 때문에 종종 나쁜 사회적 관계에 접어 들게됩니다. 이는 보통 우리의 불안감과 자기 인식 부족, 자기 감상의 반영입니다. [28] 때로는 이러한 관계가 매우 일방적 일 수 있습니다. 당신은 당신이주는 모든 것을주고, 그들은 편리한 것을 줄 것입니다. 당신은 그들이 결코 당신을 부르지 않는다는 것을 당신이 알지 못하는 것처럼 행동합니다 – 아니면 그들은 당신을 다시 전화하고 결코하지 않을 것이라고 말합니다. 그 관계를 조사해야합니다. 진짜야? VTA를 속이는거야? 그들은 당신보다 알파가 더 많을 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 그러나 결론은 그들이 당신의 알파 친구 또는 애인이 아니라는 것입니다.

거울 앞에서 벌거 벗고 서서 "이 사람은 내가 누구인지, 이것이 내가 어떻게 그리고 왜 그런지, 내가 바꾸고 싶은 것인데, 이것이 내가 바꿀 수없는 것인데, 이것은 무엇인가?" 이것은 진실입니다. 이것은 나의 거짓입니다. 이것이 나를 강력하게 만드는 것입니다. 이것이 내가 비참하게 만드는 이유입니다. "당신은 더 나아질 것입니다. 리갈 가운처럼 입을 수 있고, 사회가 말하는 바에 따라 옷을 입혀 필요한 변화를 일으키면 결국 우리가 사용하는 다양한 건강에 해로운 행복의 대용품이 필요하지 않게 될 것입니다.

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참고 문헌

1. Candib, LM, 고난을 당함. Patient Educ Couns, 2002. 48 (1) : p. 43-50.

2. Alegria-Torres, JA, A. Baccarelli 및 V. Bollati, Epigenetics 및 라이프 스타일. Epigenomics, 2011. 3 (3) : p. 267-77.

3. Dinan, TG, et al., IBS : 후 성적 관점. Nat Rev Gastroenterol Hepatol, 2010. 7 (8) : p. 465-71.

4. Gottesman, II and DR Hanson, 인간 발달 : 생물학적 및 유전 적 과정. Annu Rev Psychol, 2005. 56 : p. 263-86.

5. 진화하는 종들과 후 성적 메커니즘들 사이의 상호 작용 : Trygve Tollefsbol (ed.) (2011) 핸드북 Epigenetics – 새로운 분자 및 의학 유전학. Chapter 26. Amsterdam, USA : Elsevier, pp. 423-446. Nutr Health, 2014 년

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8. McEwen, BS, 호르몬 및 뉴런의 가소성. Clin Neuropharmacol, 1992. 15 Suppl 1 Pt A : p. 582A-583A.

9. McEwen, BS, 뇌 발달의 조절 인자 인 호르몬 : 건강과 질병과 관련된 평생 지속되는 효과. Acta Paediatr Suppl, 1997. 422 : p. 41-4.

10. McEwen, BS, 스트레스의 신경 생물학 : 세간에서 임상 적 관련성에 이르기까지. Brain Res, 2000. 886 (1-2) : p. 172-189.

11. McEwen, BS, Commentary : 끊임없이 변화하는 뇌. Neuropsychopharmacology, 2001. 25 (6) : p. 797-8.

12. McEwen, BS, 해마의 가소성 : 만성 스트레스 및 allostatic 부하 적응. Ann NY Acad Sci, 2001. 933 : p. 265-77.

13. McEwen, BS, 분자에서 정신으로. 스트레스, 개인차 및 사회적 환경. Ann NY Acad Sci, 2001. 935 : p. 42-9.

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18. Russo, SJ and EJ Nestler, 기분 장애의 뇌 보상 회로. Nat Rev Neurosci, 2013. 14 (9) : p. 609-25.

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22. Xu, L., 중뇌에서의 렙틴 작용 : 보상에서 스트레스에 이르기까지. J Chem Neuroanat, 2014 년

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