불행을 웰빙으로 근본적으로 바꾸는 5 가지 신념

슬픔, 불안, 어려운 관계, 슬픔 또는 이혼 관리? 의료 문제, 양육 또는 일의 스트레스를 느끼고 있습니까? 우리가 경험하는 어려움이 무엇이든 그 동일한 경험에 대해 우리가 어떻게 이야기하는지에 따라 기하 급수적으로 악화됩니다. 스위치를 뒤집는 것처럼, 당신이 인생의 고난에 기인하는 의미를 바꾸는 것은 부정적인 감정을 낳는 생각을 순간적으로 단락시킵니다. 불행을 웰빙으로 바꾸기 위해이 5 가지 신념을 채택하십시오.

1. 당신의 어려움에 도전하는 당신의 힘을 믿으십시오 : 당신은 삶에 의해 기분을 상쾌하게하는 기분을 상쾌하게합니까? 또는 좋은 공간에서 하루를 시작하면 어려운 소식이나 예기치 않은 문제에 직면했을 때 비틀 거릴 수 있습니까? 그런 일이 생기면 포기할 것 같습니까? 자기 효능감이란 심리학자들이 목표에 도달하거나 인생의 문제를 다루는 능력을 얼마나 믿는지를 말하는 용어입니다. 귀하 의 목표를 달성하고 문제를 해결할 수 있다고 믿을 수 있는 능력은 직장 문제, 사회적 이슈, 재정적 목표, 건강한 행동, 운동 및식이 요법을 포함하여 거의 좌절에도 불구하고 지속 할 수있는 능력에 달려 있습니다. 인내심을 계속 유지하는 사람들은 자신이 핵심을 깊이 믿도록 강요하기 때문에 그렇게합니다. 길게 거기에 걸어 놓으면 가까이에있는 문제를 해결하거나 목표를 달성 할 수 있습니다. 그래서 당신이 현재 관리하고있는 것이 무엇이든지, "나는 이것을 처리 할 수있다. 나는 지금 모든 대답을 가지고 있지 않더라도, 내가 길을 찾을 것임을 알 것이다."라고 스스로 말함으로써 시작한다.

2. "과격한 수용"이 평화를 가져온다는 것을 믿으십시오 : 인간 조건 중 가장 괴롭히는 것 중 하나는 충분히 기분이 좋지 않다는 느낌입니다. 당신을 믿는다는 것은 어떻게 든 놓치고 있다는 표시는 당신이 자신감이 있다고 믿는 것보다 더 낫다는 생각으로 사람들을 속이는 확률을 높이는 방법을 항상 올바른 방향으로 이끌어 냄으로써 불안한 에너지로 당신의 바퀴를 돌리는 것을 의미합니다. . 뭔가 핵심이 핵심에서 사라진 것처럼 느끼는 것은 자신이 소속 된 것처럼 보이지 않는다는 것을 의미하며 이는 외로움에 대한 압도감을 ​​유발합니다. 당신은 이것을하는 것을 멈출 수있는 능력이 있습니다. 당신이 직면하고있는 장애물에 관계없이 내면의 평화를위한 열쇠는 당신이 그렇듯이 근본적으로 받아 들여야 한다는 것입니다 . 모든 인간은 불완전 성으로 고투한다. 그것은 본질적으로 당신에게 잘못된 것이 아닌 인간 존재의 구성 요소입니다. 머리 속에서나 자신에 관해서 고투하고있는 것이 든간에 자기 비판이 아닌 자기 동정심을 표출하도록하십시오. 당신이 근본적으로 자신을 받아 들일 때, 당신은 진정으로 자유롭고 편안함을 느낍니다. 이것은 다른 사람들과의 더 친밀함과 연결을 유도합니다. 우리가 다른 이들과 공개적으로 더 많이 소통할수록 우리는 삶의 어려움에 직면하는 것이 덜 혼자가됩니다. 벽없이 연결하면 모든 장애물에 탄력적 인 버퍼가 제공됩니다.

3. 선한 사람 이라고 생각하는 것 : "옳은 일"을하는 것, 친구 또는 동료로서 원하는 사람이되는 것, 친절하고 존경받는 사람을 대하는 것, 심지어 그들이 당신을 실망시키고, 할 수있을 때 그것을 필요로하는 사람들을 돕기도합니다. 의미있는. 이 개념은 우리 문명인 기독교의 황금률 – "당신이 한 것처럼 다른 사람들과 함께하십시오"- 불교의 "카르마"개념 – 이디시어 용어 "Mensch"와 함께하는 유대교 – 및 기타 많은 사례에 깊이 뿌리를두고 있습니다. 이러한 방식으로 작동하려고 노력하면 위안과 복리의 심오함을 느낄 수 있습니다. 당신의 의도는 당신의 행동과 당신의 연설에 일치해야합니다. 이러한 방식으로 통합되고 타인에게 해를 끼치거나 자신에 대해 무례한 태도로 행동하지 않으면 안되는 일관된 내적 만족을 경험하는 것이 더 쉬울 것입니다. 우리가이 생각에 따라 행동하기 위해 노력할 때, 세상을 믿는 것이 일반적으로 좋은 사람들과 좋은 곳이라는 것을 믿습니다. 우리가 안전한 사랑의 세계에 있다고 믿으면 덜 우울한 역경이 생기고 더 많은 정신적 인 문제가 해결되어야하며 어려움을 극복해야합니다.

4. 인간으로 적극적으로 변화하고 진화하는 것으로 믿으십시오 : 삶의 특정 영역에서 의도적으로 성장하고 향상시킬 수 있다고 생각합니까? 당신이 당신이 사람으로 진화 할 수 있다고 믿는 것을보기 위해 9 가지 간단한 질문에 대답하려면 여기를 클릭하십시오. "개인 성장 이니셔티브 (Personal Growth Initiative)"는 성장이 가능하다는 개인적인 성장과 신념에 대한 개인의 욕구를 나타 내기 위해 심리학자들이 사용하는 개념입니다. 당신이 인간으로서 변화하고 진화 할 수 있다고 생각하지 않는다면, 당신이 할 수 있다고 믿는 것에 착수하십시오. 더 자신이 스스로를 향상시킬 수 있다고 생각할수록 인생의 어려움도 개선 될 것입니다. 실제로 연구에 따르면 외상 적 경험에 탄력성이있는 사람들은 성장하고 변화하는 능력을 믿기 때문에 이러한 방식으로 진행됩니다. 예를 들어, 한 연구에서 기능 장애가있는 르완다 대량 학살 생존자 그룹에서 개인 성장 계획이 평가되었습니다. 이 연구는 많은 요인과 증상을 통제 한 후에도 개인 성장 전략이보다 높은 사람들은 성장하고 개선 할 능력이 낮다고 믿는 사람들보다 기능 손상이 적음을 발견했습니다. 의도적으로 개인 발전을위한 목표를 세우고 인간으로서의 진화가 중요 하다고 생각 하십시오 . 이렇게하면 인생의 어려움에 얼마나 탄력적 이냐에 따라 달라집니다. 탄력성이 높을수록 어려움이 줄어들어 전염병이 시작되고 삶과 기능의 모든면에 영향을 미칩니다.

5. 고통의 의미가 있음을 믿어 라 . 13 세기 페르시아 시인 루미 는 "상처는 빛이 들어오는 곳이다." 때로는 감정이나 육체의 고통이 새로운 시각, 평화 또는 전망을 가져올 수 있습니다. 사람이 평소에 얻은 적이 없었을 것입니다. 물론 고통은 때로는 비참하고 커다란 걸림돌입니다. 그러나이 정확한 순간에 의미를 직관적으로 찾을 수는 없지만, 당신의 상처가 무엇이든간에, 빛은 여전히 ​​당신의 정신과 존재로 들어간다는 것을 믿기 위해 계속 노력하십시오. 모두는 당신에게 길을 잃지 않습니다. 고통의 또 다른면이있을 수 있습니다.

우리는 삶의 고통을 통제 할 수 없습니다. 그것은 존재의 패브릭에 꿰맬 수밖에 없습니다. 우리가 통제 할 수있는 것은 우리가 이러한 어려움에 얼마나 열심히 노력하고 있는지입니다. 이 5 가지 신념을 채택 할수록 삶의 어려움이 더 힘들어지고 세상을 혼란에 빠뜨릴 힘이 줄어들게됩니다.

더 트위터 들어 당신의 관계 질문에 @ DrJillWeber, 나 같은 페이 스북 또는 방문 drjillweber.com. 웨버 박사는 워싱턴 DC의 임상 심리학자이며 성관계, 친밀감을 원한다는 저자 – 왜 여성들은 일방적 인 관계에 정착 하는가?

저작권 Jill Weber, Ph.D.

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