더 신뢰할 수있는 관계를위한 5 가지 규칙

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내 연습에서 자주 발생하는 질문은 무엇입니까? 불성실은 무엇입니까? 사람들이 묻는다면, 순진한 청혼은 언제인가? 소셜 미디어, 문자 메시지 및 인스턴트 통신으로 업무가 더욱 원활 해지면서 이러한 회선이 점점 희미 해지면 귀사와 파트너의 행동에 관해서 어떻게 할 수 있습니까?

기술은 비밀 유지를위한 완벽한 플랫폼을 제공 할 수 있습니다. 애쉴리 매디슨 닷컴 (AshleyMadison.com)과 같은 웹 사이트도 외도를 찾기 위해 "안전한"지점을 제공함으로써 속임수를 합법화하려고 시도합니다. 인터넷의 문제점 중 하나는 온라인 행동이 실제 생활과 거리가 먼 것처럼 느낄 수 있다는 것입니다. 예를 들어 쇼핑을 얼마나 쉽게 할 수 있는지 생각해보십시오. 버튼 클릭만으로 구입하는 것은 금전 등록기에서 실제로 돈을 지불하는 것과 동일한인지 효과를 갖지 않습니다. 온라인 flirtation은 같은 방법입니다. 즉각적인 만족, 상호 작용의 속도 및 속도는 거의 발생하지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다.

속임수와 스파이를 돕는 기술

관계에있는 사람들에게 기술은기만적인 행동을위한 무대가 될뿐만 아니라 질투와 편집증의 완전히 새로운 영역을 자극합니다. 커플은 온라인 부정 행위를 통해 서로의 신뢰를 남용하고 파트너가 의심 스러울 때 기술을 사용하여 상대방의 프라이버시를 침해합니다. 일반적으로 다른 개인의 경계를 존중하는 사람들은 상대방의 Facebook 계정에 로그인하거나 부정 행위의 증거를 찾기 위해 휴대 전화를 감추고 있습니다. 이러한 신뢰 위반은 단순히 부정직과 편집증의 사이클을 영속시킵니다.

Erin Holley는 2013 APA 회의에서 사람들이 불신으로 생각하는 것에 대한 설문 조사 결과를 발표했습니다. 대부분의 참가자들은 서로 상충되는 태도를 보였습니다. 자신 과 관련하여 행동의 폭 넓은 범위가 부정에 대한 기준을 충족시키지 못했다고 생각했지만 파트너 에게는 의심스러운 행동의 부정을 고려하는 경향이있었습니다.

비록 관계 파트너가 헌신과 부정에 대한 토론을하더라도, 각자가 부정을 정의 하는 방법에 대해 자세하게 설명하는 경우는 드뭅니다. 그들은 종종 속임수를 구성하는 것에 동의한다고 생각하며, 단지 속임수가 아니라는 것을 알아 내야합니다. 이러한 불일치는 부분적으로 문화적 차이, 특히 사람이 자란 가족의 문화에 기인합니다. 대부분의 부부가이 중요한 문제를 둘러싼 명확성이 부족하여 모호함과기만을위한 여지가 생겨 혼란과 상처가 발생합니다.

옳고 그름을 일직선으로 그리는 데있어 한 가지 문제는 모든 표준이 보편적 인 것은 아니라는 것입니다. 모든 사람은 자신이 편안하다고 생각하는 것을 결정한 다음 자신이 느끼는 방식을 명확하고 정직하게 전달해야하며 파트너에게 실질적인 통제권이 없다는 사실을 받아 들여야합니다. 그러나 귀하와 귀하의 파트너가 동의하는 바에 따라 귀하는 성실성과 존중으로이를 준수해야합니다. 당신이 정직하고 당신의 말로 살아 있다면 당신은 서로 신뢰를 쌓을 수 있습니다.

다음은 우리 모두가 더 신뢰할 수있는 관계를 맺을 수있는 5 가지 규칙입니다.

1. 자신의 선택을 존중하십시오.

당신과 당신의 파트너가 일부일처 제 관계를 맺을 때, 그리고 그것이 당신에게 의미하는 바를 분명히하십시오. 일부일처 제에 관한 각 견해가 형성되고 편안함을 느끼는 방법에 대해 이야기하십시오. 일단 당신이 무엇을 저지르고 있는지 분명하다면, 당신 각자는 당신의 선택에 대한 완전한 책임을 인정하면서 그 결정을 존중해야합니다.

사람들이 충실하다고 생각할 때 사람들이 한 실수는 그들이 자유를 잃었다 고 가정하는 것입니다. 그들은 파트너가 특정 지침을 따르 도록 강요 한다고 생각합니다. 그러나 아무도 당신을 정말로 할 수는 없습니다. 단지 한 명과 함께있는 것을 선택하는 것은 여전히 ​​선택입니다. 한 사람과 함께 있고 그 결정을 소유하고 있기 때문에 여전히 자유롭게 느껴질 수 있습니다.

의심이 생기거나 의사 결정이 바뀌면, 한 가지 말하고 다른 것을하는 것보다 공개적으로 이야기하십시오. 그러나 당신이 다른 사람에게 결코 끌리지 않을 것이라는 믿음에 자신을 속이기 시작하거나 바람 핀에 대한 충동을 결코 갖지 않으면 장기적으로는 준수하기가 힘든 비현실적인 표준을 세우고 있습니다. 또한 결국 이러한 제한 사항 중 하나를 위반하면 자신이 만든 회선이 모호 해지고 파트너에게 해를 끼칠 수있는 명시 적으로 금지 된 다른 활동에 참여할 위험을 감수하고 귀하의 동의가 무엇이든간에 위반할 수 있습니다.

2. 파트너와 독립적으로 자신을 위해 표준 설정

내 게시물에서 "무엇이 불신앙입니까?"라고 말하면서 나는 정직하고 사려 깊은 파트너로서 자유로운 개인으로서의 자신의 감각을 유지하는 것과 관련하여해야 할 것과하지 말아야 할 것에 대해 이야기했습니다. 이 균형을 만드는 가장 좋은 방법은 파트너와 별도로 행동에 대한 자신 만의 표준을 생성하는 것입니다. 당신의 파트너가 당신을 어떤 방식으로 대우하기를 원한다면, 가장 어려운 상황에서도 어떻게 행동해야 하는지를 선택함으로써 관계에 대한 분위기를 설정해야합니다. 신뢰할 수없고 일관성 있고 신뢰할 수 있다면, 불규칙하고 의심스럽고 부정직 한 것과는 반대로 파트너로부터 동일한 것을 얻을 가능성이 훨씬 큽니다. 그리고 관계에서 무슨 일이 일어나더라도, 당신은 자신의 성실함, 어떤 관계로 당신과 함께 할 수있는 품질을 유지한다는 사실에 강하고 견고한 느낌을 가질 수 있습니다.

3. 비현실적인 규칙을 피하십시오

사람이 파트너를 제한하기 위해 너무 많은 규칙을 만들면 관계 비용을주의해야합니다. 그들은 궁금해 야합니다 : 나는 분개의 환경을 키우고 있습니까? 자신의 정신이나 활력을 방해하는 방식으로 파트너를 제한하고 있습니까? 파트너에게 매우 제한적인 경계를두면, 처음에는 그 사람에게 당신을 끌었던 특성, 즉 나가는 성격, 카리스마 또는 자연스런 따뜻함을 줄여주는 경우가 많습니다. 감정적 인 조작과 죄책감을 유발하는 최후 통첩에 기반을 둔 관계는 단단한 토대가 거의 없습니다.

누군가를 위협하거나 위협적이라고 생각하는 사람을 볼 때마다 다른 사람을 처벌하기 위해 상처를주고 제한 할 수 있습니다. 파트너에게 다른 사람의 매력을 정직하게 처벌하는 경우 자신의 측면을 숨기고 심지어 거짓말까지하기 위해 밀어 낼 수 있습니다. 과도한 두려움이나 시기심에 반응 할 때, 자신에게 물어 보는 것이 중요합니다. 이것은 내 파트너에 관한 것입니까, 아니면 나에 관한 것입니까? 그 또는 그녀는 정말로 신뢰할 수 없습니까, 아니면 나는 믿지 않습니까? 내 파트너를 어떻게 대하는가 내 자신의 불안감이 얼마나 큰지?

4. 결코 거짓말하지 마라.

오랫동안 불륜에 대한 가장 큰 문제는기만이라고 말했습니다. 당신의 파트너에게 거짓말을하거나 자신의 현실을 왜곡하는 것은 솔직히 인권 침해입니다. 당신과 당신의 파트너가 당신의 관계에서 공개적으로 그리고 명백히 동의하는 것이면 좋지만, 거짓말과 속임수는 거리와 불신의 공통점을 가져올 것입니다.

사람들은 이미 과거의 상처, 거절 및기만으로부터 자신의 방어력과 불신을 가지고 있기 때문에 신뢰를 구축하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 신뢰와 소통은 친밀감, 친밀감, 진정한 사랑을 확립하는 데 기본입니다. 당신의 파트너는 당신이 말할 수있는 사람, 당신이 정직한 피드백을 제공 할 수있는 사람, 그리고 당신을 위해 똑같이 할 수있는 사람이어야합니다.

많은 관계 전문가들은 정직이 최선의 정책이 아닐 때가 있다고 믿습니다. 나는 강력하게 동의하지 않는다. "불필요하게 누군가의 감정을 상하게하고 싶지 않다"고해도 정서적 인 감정처럼 보이지만, 여전히 정당화됩니다. 당신이 사랑하는 사람과 정직하지 못하는 진정한 이유는 없습니다. 어떻게 느끼는지 생각해보십시오. 파트너를 진실되게 생각하지 않으시겠습니까? 나중에 당신의 파트너가 진실을 음영했거나 부정한 사실을 거짓말로 알았 더라면 상처와 분노를 느끼지 않고 배신감을 느끼지 않겠습니까? 이 질문들에 대한 정직한 대답이 '예'라면, 당신은 당신의 파트너가 같은 생각이라고 생각해야합니다. 궁극적 인 고려 사항은 다음과 같습니다. 어떤 관계에 있고 싶습니까? 솔직하고 정직한 사람이되고 싶다면 솔직하게 행동하는 것이 유일한 방법입니다.

또한 자신에게 거짓말하지 마십시오. 사람들은 직장에서 실제로 그 사람에게 끌리지 않거나 특정 행동이 좋다고, 자신이 부정을 정의하지 못하거나 자신의 파트너가 알지 못한다고 스스로를 속일 수 있습니다. 환자가 특정 행동이 부정 행위에 해당하는지 질문 할 때, 내가 알고있는 한 치료사는 항상 "귀하의 파트너는 부정하다고 생각합니까?"라고 대답합니다. 귀하가 무엇이 괜찮은지 확신 할 수 없다면, 귀하는 파트너와 함께 그것을 분명히해야합니다. 속임수에 빠지기로 한 당신의 동의가 모호합니다.

5. 자신의 양상을 포기하지 마라.

상관없이, 당신의 관계는 항상 당신의 삶을 확장시켜야합니다. 새로운 사람을 알게되면 새로운 활동, 관심사, 사람, 장소 및 아이디어의 세계로 안내합니다. 그러나 많은 커플들이 "판타지 본드 (Fantasy Bond)"에 들어갑니다. 환상의 관계는 관계의 형식이 실제 물질을 대체합니다. 사람들은 자신의 개성을 떠나 합병 된 정체성에 호의를 보이지 만, 종종 평범하지도 않거나 불쾌감을 느끼기는하지만 안전과 보안에 대한 잘못된 인식을 만듭니다.

판타지 본드의 부부는 종종 파트너가 주권 정신을 가진 그들 자신의 별개의 사람이 아닌 특정 기능이나 역할을 수행 할 것을 기대하면서 서로에게 무수한 제한을가합니다. 아이러니하게도, 그 독립성과 독창성은 처음에는 그 사람에게 당신을 끌었습니다.
자신의 세계를 좁히도록 요구하면 궁극적으로 당신을 덜 매력적으로 만들 수 있습니다.

반대로, 당신의 파트너가 당신 이 당신의 세계를 제한하기를 기대 한다면 , 당신은 갇혀 있고 분개 한 느낌을받을 것입니다. 부부는 서로에 대한 흥분과 열정을 멈 추면 더 매력적으로 보입니다. 그들은 사랑과 애정의 진정한 감정이 롤 플레잉으로 대체되고 기대 이상으로 행동하면서 서로에게 분개하기 시작할 수 있습니다. 그들은 서로를 끌어들이는 자질을 보류하기 시작합니다.

세상이 커지고 의사 소통이 원활하며 자신의 감각이 그대로 유지되므로 더 만족스럽고 연결을 위해 다른 곳을 볼 가능성이 적은 환경이 만들어집니다. 당신과 당신의 파트너가 서로에게 더 많은 자유를 부여할수록, 당신은 서로의 신뢰를 배제 할 확률이 줄어 듭니다.

PsychAlive.org에서 Lisa Firestone 박사의 더 많은 것을 읽으십시오.

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