새해 다섯 가지 관계 결의안

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다시 한 번 그 시대입니다. 내가 아는 모두는 체육관에 가입하고, 다이어트를 시작하고, 새해를 맞아 새로 시작하려고합니다. 올해 저는 사물을 조금 다르게하기로 결정했습니다. 업무 및 개인 목표에 중점을 둔 나의 전형적인 새해 결심 대신, 나는 관계 해결안을 작성하기로 결정했습니다. 다음 몇 주와 몇 달 동안 내가 작업 할 몇 가지 관계 강화 행동이 있습니다. 낭만적 인 관계를보다 행복하고 건강한 노동 조합으로 만들고 싶다면 나와 함께하십시오.

1. 긍정적 인 자세를 취하십시오.

양성이 부정적인면을 능가하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 비관론이나 냉소주의보다 더 긍정적 인 것으로 보여 졌을뿐 아니라 관계 충돌을 가로막는 전략이기도합니다. 흥미롭게도 관계 연구원은 사람들이 특히 부정적인 피드백에 민감하고 긍정적 인 것과 부정적인 의견의 비율이 5 : 1 인 부부가 함께있을 가능성이 높다는 사실을 발견했습니다. 나는 약간의 부정성이 먼 길을 간다, 심지어 때로는 의도하지 않은 경미한 또는 비판이 강력한 영향을 미칠 수 있다는 것을 의미합니다. 나는 일반적으로 긍정적 인 태도를 보이기 위해 노력하지만 특히 사물이 열중 해지면 더욱 그러합니다.

2. 나의 관계 시간을 계획하십시오.

좋은 일들은 단지 일어나는 것이 아니라 좋은 관계에 대해서도 마찬가지입니다. 휴일을 잃는 것처럼 성공을 원한다면 계획이 필요합니다. 하루 24 시간 밖에 없다는 것을 감안할 때, 당신의 관계를 개선하는데 얼마나 많은 노력을 기울일 수 있습니까? 일하지 않고 TV를 보거나 인생의 많은 책임을 다하는 하루에 한 시간 씩 헌신 할 수 있습니까? 나는 매일 나의 관계에 존재하기 위해 매일 시간을두고 노력하려고 노력한다.

3. 남편과 함께 할 재미있는 물건을 찾으십시오.

관계 과학자들은 함께 노는 부부가 함께 머물렀다는 것을 보여주었습니다. 어리석은 소리 일지 모르지만 사실입니다. 파트너와 함께 재미 있고 흥미 진진한 놀이에 참여하면 실제로 관계 만족도를 높일 수 있습니다. 올해는 Netflixing에서 일시 중지를 눌러서 우리의 어린애 같은 정신을 활용할 방법을 모색 할 것입니다.

4. 덜 요구하기

심리학자들은 관계 만족도가 우리의 기대와 직접적으로 관련이 있다고 믿습니다. 우리가 바라는 것을 넘어선 관계가 많을수록 우리는 더 행복해집니다. 기대에 대한 흥미롭고 때로는 문제가되는 것은 그들이 변화한다는 것입니다. 예를 들어, 파트너를 만났을 때 얼마나 위대했는지에 대해 매우 흥분했을 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 당신은이 현상 유지에 익숙해 졌을 것입니다. 당신의 기대치가 상승했고 당신은 똑같은 놀라운 행동으로 흥분하지 않았습니다. 나는 나의 사랑하는 개인과 함께있을 운이 얼마나 좋은지를 기억하고 기대에 부끄럽지 않게 내 파트너를 당연한 것으로 여기지 않을 것을 맹세합니다.

5.보다 효과적으로 의사 소통하기

이 말은 쉽지 않을 수도 있지만 (내 말장난), 성공적인 관계를 맺는 열쇠 일 수 있습니다. 갈등은 사람들이 효과적인 의사 소통 기술을 결여하고 내가 듣는 것이 최악 인 경우에 발생합니다. 나는 진정으로 그들의 요점을 흡수하기보다는 다른 사람이 말하고있는 동안 나는 무엇을 말하려고하는지에 대해 유죄입니다. 어려운 대화를하는 동안 자신의 의견을 확인하는 것보다 자신을 방어하거나 파트너를 수정하는 데 더 많은 시간을 할애한다는 것을 인정합니다. 관계 치료사는 설명하기가 너무 힘들고 공식화 된 구조화 된 의사 소통 방식을 사용합니다. 그러나 테이크 어웨이는 한 파트너가 한 번에 자신의 감정을 표현하도록 허용되어야하며 한 파트너가 다른 사람이 올바르게 듣고 있다고 말합니다. 그런 다음 상대방이 자신의 감정을 설명하려고 시도해야합니다. 올해 저는 상대방의 말을 듣기 전에 상대방의 말을 듣기 위해 노력할 것입니다.

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