마음과 몸과 영혼을위한 여름 갱신

여름 시즌은 호소력 있고 유명한 시간입니다. 야외에서 더 오래 살았던 시간이 길어질수록 우리는 도전에 직면하게됩니다. 태양 피해에 대한 노출 증가와 오염은 몸과 마음의 안녕을 위협 할 수 있습니다. 여름 방학 동안 많은 사람들이 햇볕에 평균 5 ~ 6 시간을 보내고 있다는 것을 알고 계셨습니까? 1 햇볕에 쬐인 평일과 주말의 여름 휴가 시간과 비교해도 휴가를 기반으로 한 급격한 증가입니다. 다행히도, 자외선 노출을 포함하여 유해한 독소로부터 자신을 보호 할 수있는 방법이있어 자유 래디 칼에 더 쉽게 감염 될 수 있습니다.

글루타티온은 독소를 중화시키고 자유 라디칼을 유발하는 환경 스트레스 요인으로부터 신체를 보호하는 것으로 입증 된 강력하고 보호적인 영양소와 유사한 분자입니다. 또한 글루타티온은 비타민 C와 E의 항산화 력을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 2 여름에 접어 들면서 이러한 이점을 얻으려면 신선한 과일과 잎이 많은 녹색 채소의 건강한 식습관을 통해 우리 몸의 글루타티온 매장량을 유지할 수 있습니다. 미처리 식품 및 매일 보충. 글루타티온은 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 양배추, 양파, 마늘 등의 식품에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 매일의 보충과 함께 생 야채와 과일 섭취를 통해 높은 수준의 영양염을 유지하는 것도 도움이됩니다. 태양으로부터 유해한 자외선과 공해에 노출되는 것을 포함하여 글루타티온을 감소시키는 많은 요인들이 있습니다.

그래서 음식만으로 글루타티온 수치를 높이려면 무엇이 필요합니까? 글루타티온 수치를 500mg까지 올리려면 사과 105 개, 오렌지 45 개, 그레이프 푸르트 34 개 또는 수박 17.5 개를 먹어야합니다. 정확히 맛있는 것은 아니지만 가능합니다. 따라서 보충은 신체의 글루타티온 매장을 늘리는 데 효과적인 도구입니다. 추가 보너스로 구강 글루타티온 보충제는 자연 살해 세포 활성을 2 배까지 증가시키는 반면, 적혈구는 27 % 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 이는 전반적인 건강 증진을위한 진정한 요새입니다.

이번 여름에 얼마나 많은 시간을 태양에서 보내고 싶습니까? 여름철에는 피부의 일부 부위가 피부 세포 DNA에 직접적 또는 간접적 인 손상을 줄 수있는 다양한 환경 스트레스 요인에 지속적으로 노출됩니다. 뿐만 아니라, 자외선은 줄기 세포 DNA 손상의 주요 원인입니다. 결국 피부 노화의 징후로 이어집니다. 4 글루타티온으로 매일 구강 보충제를 통해 활성 산소와 산화 스트레스로부터 몸을 보호하십시오.

여름 방학과 긴 주말을 생각하면, 강한 정신력, 몸과 정신을 유지하고 계절적 과제에 정면으로 대처할 수 있도록 초점을 새롭게 바꾸자.

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참고 문헌

1 Diffey BL, 사람들이 보내는 시간의 개요 분석. Br J Dermatol. 2011 Apr; 164 (4) : 848-54. doi : 10.1111 / j.1365-2133.2010.10165.x. PMID : 21128911 PMID : 27148370.

국립 암 연구소의 건강 습관 및 역사 음식 빈도 설문지에 게재 된 식품 중 2 존스 DP, 코팅 RJ, 플래그 EW, 일리 JW, 블록 G, 그린버그 RS, 군터 EW, 잭슨 B., 글루타티온. Nutr Cancer. 1992, 17 (1) : 57-75]에 기재되어있다.

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4 자외선 방사선에 의한 피부 노화 : 표피 줄기 세포 손상에 의한 DNA 손상과 산화 스트레스의 역할 줄기 세포 Int. 2016, 2016 : 7370642. doi : 10.1155 / 2016 / 7370642. Epub 2016 4 월 11. 검토.