심리 치료 옵션 가이드

당신이 대부분의 사람들과 같다면, 치료법을 생각할 때, 당신은 아마도 매우 구체적인 비전을 염두에 두어야 할 것입니다. 아마도 노인이 소파에 앉아서 당신의 어린 시절에 대해 많은 메모를하고 묻습니다. 아니면 명상과 만트라로 가득 찬 새로운 시대의 접근 방식을 생각해보십시오. 진실은 치료가 둘 다 또는 둘 다일 수 있다는 것입니다. 치료를위한 수십 가지 옵션이 있으며, 각기 다른 치료법이 각기 다른 조건에 가장 잘 작동합니다.

치료사가 사용하는 치료 방법을 치료 방법이라고합니다. 수십 가지 치료법이 있기 때문에이 안내서에서 다룰 수는 없습니다. 치료사가 익숙하지 않은 치료 방법을 제공한다면 많은 질문을하고 자신의 연구를해야합니다. 하지만 치료사는 환자의 요구에 맞는 치료 계획을 수립하기 위해 여러 가지 방법을 점차 혼합하고 있습니다. 이 스타일은 전체 론적 치료 또는 통합 치료법이라고도합니다.

정신 분석 / 정신 역동 요법

정신 분석 치료는 아마 대부분의 사람들이 치료 세션을 계획 할 때 그렸던 것입니다. 원래 Sigmund Freud가 개발 한 정신 분석 치료법은 소파에 누워 억압 된 기억에 관한 이야기에서 먼 길을 걸어 왔습니다. 정신 분석 치료사는 과거에, 가족 관계에, 상징적 인 관계와 경험에, 그리고 과거의 갈등을 해결할 수있는 방법에 중점을 두어 현재를 깨우 치지 않도록합니다.

변증 법적 행동 치료

변증 법적 행동 치료 (DBT)는 원래 경계 성 인격 장애 (삶을 혼란스럽게 만드는 성격 장애)가있는 사람들이 정상적이고 건강한 삶을 누릴 수 있도록 돕기 위해 고안되었습니다. 그러나 근본적인 정신 건강 진단이없는 경우에도 사람들이 감정을 관리하고 조난에 대처할 수 있도록 돕는 데 큰 기대를 걸고 있습니다. 이 접근법은 개인 및 그룹 요법을 생활 기술 훈련, 사고 방식 기반 접근법, 그리고 감정, 반응 및 행동을보다 잘 파악하고 이해하고 조절할 수 있도록 집중적으로 집중하는 것과 조화를 이룹니다.

인지 행동 치료

인지 행동 치료는 우리의 생각이 우리의 행동에 영향을 미치고 우리의 행동이 우리의 삶에 영향을 미친다는 전제에서 작용합니다. 예를 들어 낭만적 인 파트너에 의해 버려지는 것을 두려워하는 여성은 너무 끈적해서 로맨틱 한 파트너가 관계를 끝내고 포기에 대한 두려움을 악화시킬 수 있습니다. 그녀의 두려움을 통제하기 위해 노력함으로써 그녀는 건강한 관계를 맺을 수 있습니다.

CBT를 통해 건강에 좋지 않은 오해의 소지가있는 생각을 파악한 다음 더 건강하고 정확한 아이디어로 대체 할 수 있습니다. CBT 치료사는 숙제 나 워크 시트를 할당하는 경우가 많으므로 CBT는 치료의 벽을 벗어나 자신 만의 광범위한 작업을 기꺼이 할 때 가장 잘 작동합니다.

안구 운동 탈감작 및 재 처리 요법

안구 운동 탈감작 및 재 처리 요법 (EMDR)은 원래 사람들이 외상 후유증에 대처하도록 돕기 위해 고안되었습니다. 그러나 일부 치료사는 질투와 불안 같은 어려운 감정을 관리하고 공포증을 잘 관리하며 무서운 사건에 대한 대처 기술을 확립하는 데 도움을주기 위해이를 사용합니다. EMDR은 치료사와 이야기 할 때 눈 운동의 특정 세트를 사용하여 작동합니다. 이러한 안구 운동은 프로세스 정보를 약간 다르게 도와 뇌파와 질투와 같은 비합리적이지만 강압적 인 신념을 가지고 두려움에 사로 잡히지 않고 외상 적 기억을 재구성하거나 과거에 두려움없이 일할 수있게합니다.

정서적 집중 치료

Emotally Focused Therapy (EFT)는 강력한 부착물 개발에 초점을 둔 한 쌍의 치료법으로 1980 년대에 처음 개발되었습니다. 일부 치료사는 이제 관계의 어려움을 경험하고 있지만 파트너와 치료에 참석하지 못하거나 참석할 수없는 사람들과 함께 사용합니다. 소수의 테라피스트가 EFT를 개인과 함께 사용합니다. 그러나이 방법은 커플과 마찬가지로 엄격하게 테스트되지 않았습니다.

관계 심리 치료

관계 정신 요법은 오히려 분명한 명제에 기반합니다. 관계는 인간 존재의 중심이며, 관계가 개선되면 삶의 질도 마찬가지입니다. 이 접근법은 대화를위한 도약, 새로운 기술 습득 및 관계 예술 습득으로 치료사와의 관계를 사용합니다.

기타 잠재적으로 효과적인 치료법

수십 가지의 치료법이 있으므로 처음 시도 할 때 무언가가 효과가 없다면 다른 방법을 시도해보십시오. 이 안내서에 언급 된 일부 사람들보다 덜 대중적이지만 안전하고 효과적인 것으로 입증 된 치료법에 대한 몇 가지 추가 접근법이 있습니다.

Adlerian 치료법
예술 요법
드라마 요법
분노 조절
간략한 동적 치료
Mindfulness-based인지 치료
이야기 치료
요가 요법

불신 치료

일부 치료 방법은 객관적으로 피해를줍니다. 사람의 성행위를 동성애에서 이성애로 바꾸는 것을 목표로하는 전환 요법은 그러한 접근법 중 하나입니다. 이 접근법은 너무 위험하여 일부 주에서는이를 금지하는 조치를 취하고 있습니다. 다른 치료법은 효과가 없거나 잘못된 과학에 기초합니다. 심지어 믿을만한 치료법조차도 일부 사람들에게는 효과적 일 수 있지만, 이러한 치료법은 윤리적 치료사에 의해 심하게 비판을 받거나, 임상 연구에서 입증되지 않았거나, 잠재적으로 위험 할 수 있음이 입증되었습니다.

재순환 요법
전환 요법
근심의 비명 치료
과거의 삶의 회귀 치료
보수 치료
조이 터치
오라 치료
구강 치료
탭 요법
천사 치료
킬레이트 치료 (킬 레이션 요법은 납 중독에 효과적이지만 다른 목적으로는 효과가 없습니다)
회복 된 / 억압 된 기억 치료; 기억이 사라지면 안정적으로 회복 될 수 없으며, 회복을 시도하면 남용을 포함하여 결코 발생하지 않은 사건을 "기억"할 수 있습니다.

치료사에게 그가 사용하는 접근 방식에 대해 물어보고 그 효과에 대한 데이터를 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 결국 귀하는 소비자이며, 귀하의 필요를 충족시키고 귀하의 기대치를 초과 할 수있는 힘을 가진 치료에만 힘들게 번 돈을 지출 할 수 있습니다.

참고 문헌 :

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Efron, D., & Bradley, B. (2007). 감정적으로 집중된 치료법 (EFT)과 정서적으로 집중된 가족 치료법 (EFFT) : 전신 치료사와 전신 치료사에게 도전 / 기회. Journal of Systemic Therapies, 26 (4), 1-4. doi : 10.1521 / jsyt.2007.26.4.1

Norcross, JC, Koocher, GP, & Garofalo, A. (2006). 불신 심리 치료 및 테스트 : 델파이 설문 조사. 전문 심리학 : Research and Practice, 37 (5), 515-522. doi : 10.1037 / 0735-7028.37.5.515

Scheflin, A. (1999, November 1). 지면 상실 : 거짓 기억 / 회복 된 기억 요법 토론. http://www.psychiatrictimes.com/articles/ground-lost-false-memoryrecover …에서 검색 함

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