이것은 행복을위한 최상의 처방 일 수 있습니다.

"나보다 적게, 더 많이."

우리는 항상 이것을 듣습니다. 그것은 수년간 사업과 같은 정신과 의사를 계속 지켜 왔습니다. 그러나 전반적인 메시지에 동의하는 동안, 행복은 "내면"에서 오는 것만큼이나 "있는"것에서 오는 것이 점점 더 분명 해졌다.

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너무 많은 자조는 너무 많은 이기심을 가져옵니다. 데이비드 브룩스 (David Brooks)는 뉴욕 타임스 에 "우리는 빅 메이 (Big Me)의 문화에 살고 있습니다."라고 말하면서 "빅맥 (Big Me)"에 대한 강조는 실제로 실현 된 감정을 약화시키는 것으로 나타났습니다.

행복은 솔로 기업이 아니며 웰빙은 공백 상태에서 발생하지 않습니다. 우리는 사회 생물이며 웰빙은 육체적으로나 정신적 으로든 우리의 관계에 달려 있습니다. 2013 년 세계 행복 보고서에 따르면 관대함과 사회적지지는 실제로 복지에 대한 가장 강력한 예측 요인 중 두 가지입니다.

연구에 따르면 가장 행복한 사람들은 친구 및 가족과 밀접한 관계가 있음을 보여줍니다. 즉각적인 원을 넘어서는 사회적 상호 작용 또한 중요합니다. 연구에 따르면 타인과 연결하는 사람들 (심지어 열차 또는 계산대의 낯선 사람)은 더 밝은 분위기를 보입니다. 행동 과학자들은 이것을 "사회적 간식"이라고 부릅니다. 그것은 세계에서 가장 건강에 좋은 간식 일 수 있습니다.

사람들은 혼자있을 때보 다 다른 사람들과있을 때 행복합니다. 또한 나가는 유형도 아닙니다. 내성적 인 내성도 부스트를 경험합니다.

연결을 키우는 것은 삶의 질을 높이고 스트레스를 완충시키는 데 도움이됩니다. 사회 집단과의 강력한 관계 구축은 우울증을 앓고있는 사람들이 재발을 예방하고 예방할 수 있음을 보여줍니다. 노인을위한 사회 활동의 혜택도 풍부합니다. 사회적으로 연결되어있는 사람들도 정신적으로 날카로 웠습니다.

강력한 관계는 회복력과 함께합니다. 외상성이있는 어린 시절에도 불구하고 성공한 어린이들에 대한 하버드의 연구는 다음과 같이 설명합니다.

"왜 다른 아이들은 자신의 잠재력을 평평하게하는 평생 흉터를 낳는 반면, 어떤 아이들은 적응하고 극복합니까? 점점 더 많은 증거들이 하나의 공통적 인 대답을 지적하고 있습니다. 잘하는 사람은지지 성인과 안정적이고 헌신적 인 관계가 적어도 하나 있습니다. "

다시 말해, 회복력은 의지력이나 그릿에서 오는 것이 아닙니다. 그것은 관계희망 에서옵니다.

정체성을 제공하는 것 외에도, 그룹이나 커뮤니티에 속해 있으면 우리는 우리 자신보다 더 큰 무언가의 일부처럼 느낄 수 있습니다. David Brooks는 다음과 같이 말합니다.

"나는 번영이 당신이 자의식을 잃고 다른 사람들과 융합되는 상황에 처하게되는 것이라고 생각하게되었습니다 … 그리고 그것은 다른 사람들과 연결될 때 가장 많이 일어납니다."

대부분의 웰빙은 우리의 개인적인 행복을 추구 한 결과가 아닙니다. 다른 사람들과 다른 사람들을 위해 뭔가를하는 것은 진정한 성취를 찾는 곳입니다.

그래서 환자들이 "나는 단지 행복하기를 원해."라고 말하면 나는 "I" 에서 벗어나기 위해 최선을 다합니다 .

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