나쁜 밤의 수면이 정말로 당신 뇌에 미치는 영향

출처 : (Image by Randi Hutter Epstein) : 내 수면 박탈 쌍둥이, 조이 & 마르타, 1997 년경

나는 내가 필요한 양을 얻을 때 훨씬 더 잘 기능하기 때문에 나는 좋은 밤의 잠의 중요성을 설교하는 여왕이다. 그러나 나는 설교하는 것을 거의 연습하지 않는다. 할 일이 너무 많습니다. 내가 읽거나보아야 할 마지막 한가지가 있습니다. 기억력이 부족하고 수면 부족이있는 다른 모든 것들에도 불구하고, 어쨌든 나는 잠시 머물러서 잠에서 깨어나는 것을 믿게됩니다. 조금 더 일찍 더 많은 것을 성취하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 네, 저는 제 아이들에게 정반대라고 말합니다.

수면에 관한 이상한 점은 우리가 충분히 얻지 못할 때 어떤 일이 일어나는지를 알고 있지만 우리는 실제로 생물학적 기초를 모른다는 것입니다. 펜실베이니아 대학과 그로 닝겐 대학 (University of Froningen)의 연구진은 마우스에서 수면 박탈이 해마에서의 연결을 방해한다는 것을 발견했다. 해마는 기억과 공간 관계와 관련된 두뇌 깊숙한 C 모양의 기관입니다. 따라서 메시지가 쇄도하면 메모리가 왜곡 될 수 있습니다. 그 박탈은 내가 정말로 피곤할 때 왜 내 집 열쇠를 내려 놓고 나의 삶을 위해 그들이 어디에 있는지 기억하지 못할 수 있습니다. 아니면이 과학적 증거가 시험을 치르기 전에 아이들에게 잠을 잘 자도록 설득하는 데 필요한 증거 일 수도 있습니다. 그리고 기록을 위해, 내가 얼마나 많은 잠을 자더라도 나는 평행 주차를 거의 불가능하게 만드는 아주 형편없는 공간 – 관련 문제를 가지고있다.

그러나 수면이 부족한 eLife 저널에 실린이 연구의 놀라운 뉴스는 해마의 일부를 축소 시켰지만 밝은면이있었습니다. 몇 가지 좋은 밤의 수면 기능을 복원하고 해마를 원래 크기로 펌핑합니다.

수면은 아마 해마만큼이나 어렵습니다. 수년간 의사들은 그것이 한 일에 대한 아이디어가 없었습니다. 1950 년대 후반, 수사관들은 메모리와의 연결을 발견했습니다. 그것은 외과의가 심한 간질을 치료하기를 희망하는 젊은 남성의 해마를 제거했기 때문입니다. 수술은 분명히 발작을 줄 였지만 단기 기억을 차단했다. 그는 자신의 전기 작가 중 한 사람이 영구적 인 현재 시제로 쓴 것처럼 살았다. (HM의 이야기, 환자는 최근의 오프 브로드 웨이 연극, 시크릿 모토와 최근의 두 권의 책에서 과학자와 신경 외과 의사의 손자에 의해 한 권씩 다시 쓰여졌다.)

어쨌든, 최근까지 우리는 해마가 기억에 중요하다는 것을 알았지 만 수면 연결은 새로운 것입니다. 정말로 수수께끼 같은 것 또는 아마도 가장 흥미로운 사실은 수면 부족의 영향을 종합 할 때 수면 자체의 기본적인 생물학을 이해하지 못한다는 것입니다. 잘 자고있는 동안 무슨 일이 일어나고있는거야?

매사추세츠 브라이튼의 브리검 & 여성 병원의 수면 건강 센터의 의료 책임자 인 존 W. 윙켈 만 (John W. Winkelman) 박사는 뉴욕 타임즈 지에 쓴 기사에서 이렇게 말했습니다. "수면은 일어나 다. 당신의 뇌는 밤새 활동적이며, 당신이 깨어있을 때보 다 렉 수면에서 더 활동적입니다. 포도당 사용률이 매우 높습니다. 사람들은 잠에서 깨어 난 빛이 켜져 있고 잠은 어둠이라고 생각하지만, 어둠 속에서 많은 일이 일어나고 있습니다. "

이 연구는 내가 필요한 수면 보조 일 수도 있습니다. 나는 좋은 밤의 잠의 중요성에 대해 내 자신의 잔소리조차도 귀머거리로 자랐습니다. (내 아이가 확실히 가지고 있음을 압니다.) 그러나 수면을 잃는 것이 뇌 구조에 영향을 미쳐서 화학 신호에 영향을주는 것을 읽는 것은 컴퓨터, TV를 끄고 책을 잠그고 침착하게하는 원동력이 될 수 있습니다. 내 해마를 정상적으로 유지하는 데 필요한 모든 조치를 취하십시오.

좋은 숙면을위한 조언을 보려면 뉴욕 타임즈의 과학 저술가 인 Roni Rabin의 조언을 보려면 여기를 클릭하십시오.

수면에 대한 더 읽기 (그리고 재미있는 읽기)를 위해, 여기에 Dreamland의 David Randall의 모험에 대한 링크가 있습니다.

Solutions Collecting From Web of "나쁜 밤의 수면이 정말로 당신 뇌에 미치는 영향"