영구 일광 절약 시간제 우울증 예방?

며칠 전, 보스턴 신문은 매사추세츠가 일광 절약 시간에 영구히 머무르는 것을 고려하고 있다고 보도했습니다. 이렇게하면 주를 대서양 표준 시간대로 옮길 수 있습니다. 그 결정은 다른 뉴 잉글랜드 주와 심지어 뉴욕주의 응답에 달려 있습니다. 이 스위치가 발생하면, 우리는 늦은 일몰의 장점과 아침 암흑의 장기간의 불균형을 조화시킬 것입니다. 아이들이 어둠 속에서 여행 할 필요가 없도록 수업 일의 시작을 연기하는 것은 제안이 통과되면 이미 논의되고 있습니다. 그러나 지연된 석양의 이점은이 계획의 한 지지자에 따르면 매력적입니다. 어둠은 오후 4 시까 지 도착하지 않을 것입니다. 아니면 일 년 중 가장 짧은 기간에 지금처럼 어두워집니다. 사람들은 아마 퇴근 후 활동에 참여하고 어둠이 지연되어 식당, 상점 및 유흥 지로 더 많은 비즈니스를 가져올 수 있습니다.

이 제안서에서 언급되지 않은 한 가지 장점은 우리가 시계를 가을에 한 시간 뒤로 이동시킨 다음 봄에 한 시간 앞으로 움직일 때 모두가해야하는 간단하지만 성가신 조정을 제거하는 것이 었습니다. 이것은 전국 시차로 인한 피로를 야기하는 것으로 보이며, 많은 사람들이 졸음과 혼수 상태로 며칠 동안 느끼기는하지만 일부는 시간의 변화로 인해 불안감과 우울증에 빠지게됩니다. 정신 건강 전문가들은 전환 후 몇 주 내에 기분 장애의 증세를 잘 알고 있습니다.

북반구의 늦은 가을과 겨울 암흑 및 남반구의 그 반대는 이제 기분, 에너지, 사교성, 수면 및 체중에 잘 특성화 된 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 가장 극단적 인 예는 남극의 연구 기지에 거주하는 사람들의 개인 계정과 연구로, 몇 주 동안의 암흑이 사람들의 정서적 행복에 엄청난 피해를 줄 수 있습니다. 그러나 빛의 현저한 감소로 인한 분위기의 악화를 경험하기 위해 세계의 바닥으로 이동할 필요가 없습니다. 저위도에서 높은 곳으로 이동하는 사람들 (예 : 일본에서 영국)으로 이동하는 사람들의 계절적 기분 변화에 대한 연구에 의하면, 계절에 따라 어두워 진 나라로 이주한 사람들은 동포보다 더 우울증을 느낀다. 집. 북부 지방에 거주하는 우리나라의 많은 사람들은 비참한 날씨뿐만 아니라 비참한 기분에서 벗어나기 위해 남부 주에서 겨울 방학이나 더 긴 계절 거주지를 찾습니다. 그리고 마이 그 레이션을 남쪽으로 영구히 만든 사람들이 겨울의 추위로 인해 결코 북쪽으로 돌아 가지 않는다고 이야기 할 때, 그들은 겨울 우울증을 다시 경험하는 것에 반발 할 수 있습니다.

그러나 일광이 2 ~ 3 개월 동안 전 세계적으로 없어지는 세계의 여러 가지 점들과 더불어 계절적 기분 변화가 심한 치료법은 시계를 앞뒤로 움직이거나 유지하는 것이 아닙니다. 그것은 동일합니다. 한 곳은 맨하탄과 비슷한 크기의 작은 섬인 트롬 소 (Tromso)입니다. 북극권의 북쪽에 있으며 인구는 약 7 만명입니다. 몇 년 전 Stanford의 대학원생이었던 Kari Leibowitz는 늦은 가을과 초겨울의 어둠을 피할 수없는 사람들의 정신적 태도와 분위기를 연구하기 위해이 북쪽의 도시로 이사했습니다. 그녀는 겨울을 향한 거주자들의 태도를 측정하기 위해 개발 한 시험 인 "Wintertime Mindset Scale"을 사용하여 거주자들에게 겨울의 시야에 대해 물었습니다. 예를 들어, 그들은 "겨울철 많은 것을 즐긴다"또는 "겨울 달이 어둡고 우울하다"는 말에 동의하지 않거나 동의합니까?이 두 번째 질문은 아마도 많은 뉴 잉글랜드 시민들이 "그렇습니다. , "노르웨이 사람들과는 그렇지 않습니다. 주민들 사이의 합의는 그들이 겨울 활동과 내부의 아늑함의 적절한 조합을 가졌기 때문에 겨울이 쾌적하다는 것을 알았습니다. 심한 감기에도 불구하고 그들은 온도가 아닌 불충분 한 의복 만 불편 함을 초래했다고 주장했다.

당연히 그곳에 살고있는 주민들도 겨울의 행복한 관용을 위해 미리 선정 된 것은 물론 가능합니다. 참을 수 없을 정도로 우울한 겨울을 보았던 사람들은 남부 이탈리아 또는 에콰도르로 이주했을 수 있으며 결코 다시 눈가리개를 입을 수 없습니다. 그러나 겨울철의 병적 인 불편 함 : 빈약하게 쟁기질 된 길, 헐렁한 보도, 상점이나 슈퍼마켓 내에서도 충분히 따뜻하지는 않은 의류, 겨울철 야외 스포츠에 종사하는 돈, 높은 난방비 , 그리고 눈 비상 사태로 인해 행사가 취소되었습니다 … 뉴 잉글랜드의 몇몇 문화적 불만을 말하면 어떨까요? 이것들은 트롬 소 경험자들의 문제는 아닙니다.

일광 절약 시간제에 머무는 것은 일을 마친 사람들에게 바깥 활동에 참여할 기회를 주며 겨울을 향한 트롬 소 사고 방식을 개발할 수 있습니다. 그러나 그것은 정신 건강 위험을 수반하며 이는이 변화의 지지자가 적절하게 평가하지 못할 수 있습니다. 표준 시간으로 전환하지 않아 아침에 어둠이 증가하는 시간은 겨울 우울증이나 계절성 정동 장애의 증상을 강화시킬 수 있습니다. 실제로, 햇빛을 모방 한 광원에 이른 아침 노출은 수년간 표준 요법이었으며 30 분 동안 '태양 광 집'앞에 앉아 있거나 이틀 내에 기분을 효과적으로 개선합니다. 우리는 아침부터 오후까지 그 시간을 움직여 주민들의 정신 건강을 위협합니까? 아니면 우리 학교와 직장에서 인공적인 햇빛을 사용하여 아침 빛이 부족한 것에 대해 보상 할 수 있습니까? 그러면 우리는 가까이에 올 수도 있습니다. '양초로 양초를 태워 라.'

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