관계 조언 : 411 진정한 사랑 만들기

"모든 행복한 가정은 서로 닮았다. 각 불행한 가족은 슬픔에서 독특합니다. "~ Tolstoy, Anna Karenina

독서 사랑의 조언이나 자조 책을 읽거나 문제 파트너를 버리고 다음 풀이있는 풀밭으로 가서 원숭이를 찾으십시오. 진정한 사랑은 매일 매일, 매주, 매월 네 가지 핵심적인 관계 기술을 통해 사랑과 번영을 유지하는 어려운 방법으로 만 이루어질 수 있습니다.

어떻게 알 수 있습니까? 저는 25 년 이상 같은 남자와 결혼했습니다. 행복하게 결혼 했어. 우리 중 한 명은 유대인이고 다른 한 명은 이탈리아 인이기 때문에 우리를 부인하고 우리 아기 소녀를 만나기를 거부했습니다. 아이의 치명적인 죽음; 생명을 위협하는 질병; 폭풍우 치는 싸움; 그리고 우리가 공통점이없는 것처럼 보였을 때 치명적인 지루한 뻗기.

그러나 오늘 우리는 더 강해지고, 사랑과 섹시를 함께합니다.
요즈음의 결혼 생활은 점점 더 빨리 끝나고 있습니다. 평균 결혼 생활은 이제 7 년 미만입니다. 그러나 연구 결과에 따르면 결혼 한 사람은 건강하고 부유하며 행복합니다. 사실, 결혼 행복은 직장과 우정의 만족을 포함하여 다른 어떤 요인보다 훨씬 더 개인적인 행복에 기여합니다. 결론 : 당신의 삶에서 개인적인 우수성을 원한다면, 헌신적 인 사랑의 관계를 창조하고, 양육하고, 유지하는 것이 중요합니다.

성전환자처럼, 저는 지난 25 년 이상 내 인생의 사랑의 성배를 찾는 데 전념했습니다. MA와 Ph.D.로 무장 한 심리학에서, 나는 성공이 비밀을 남긴다는 것을 깨달았다. 이것이 내가 진실되고 영원한 사랑을 찾는 어려운 수수께끼를 신비화시키려는 나 자신의 개인적인 여행을 떠난 이유입니다. 이 여행을하는 동안 나는 행복한 커플 (찾기 힘들었지 만 나는 그랬다)을 공부하고 멘토, 다른 심리학자들과 자조 전문가들과 견습을 맺고 사랑의 동력을 발견 할 수 있었다. 그리고 결국 나는 사랑을 유지하는 데 중요한 4 가지 핵심 관행을 추출 할 수있었습니다.
이것은 내 남편 인 샘과 나는 결혼 생활에 혼란을 안겨주고 실망, 좌절, 손실, 기타 커플이 직면하는 화살 등을 내 자신의 실험실에서 사용했다. 나는 또한이 강력한 방법을 사용하여 수천 명의 다른 부부가 사랑을 창조하도록 돕습니다.
행복하게 사는 네 가지 열쇠는 다음과 같습니다. 1) 부부로서의 시간을 보내십시오. 2) 듣기 세션 개최; 3) 섹스 계획; 4) 갈등 해결.

1) 커플로서의 혼자만의 시간
연구에 따르면 만족도가 가장 높은 커플은 혼자만의 시간을 가장 많이 소비합니다. 이것은 아이들도, 친구도, 가족도,주의를 끄는 애완 동물도 없음을 의미합니다. 단지 두 분뿐입니다.
샘과 나는 우리 결혼 생활 초기에 사적인 관행을 저글링하고 치료 센터를 운영하고있었습니다. 말할 필요도없이, 하루가 끝날 무렵 우리는 잠자리에들 준비가되어 있었고 섹스를위한 것이 아니 었습니다! 주말은 심부름과 아이들의 놀이 날짜와 활동을 확대하는 데 사용되었습니다. 그러나 우리는이 길에서 계속되는 위험을 안다.
우리를 구한 것 :
우리는 일주일에 두 번, 밤에 한 번, 일주일에 두 번씩 영구히 시간을 따로 보관합니다. 우리는 그 시대 동안 영구적 인 베이비 시터와 백업을 고용했습니다. 그리고 끊임없이 노력한 세월 동안, 우리는 그 시간을 신성하게 지켰습니다. 가장 친한 친구로서 우리를 함께 묶는 것은 기반이었습니다.

2) 듣기 세션 개최
연구 결과에 따르면 효과적인 의사 소통은 건강한 부부의 공통된 특징입니다. 효과적인 커뮤니케이션의 핵심은 판단없이 파트너의 말을 듣는 것입니다. 샘과 내가 만났을 때 우리는 똑같은 장학금과 상금으로 라이벌 인 심리 졸업생이었습니다. 우리는 듣기가 외국 의식이었던 젊은 노인들이었습니다. 이것은 우리가 더 멀리 떨어져 표류하고 있음을 의미했습니다.
우리를 구한 것 :
우리는 격식없는 10 분 청취 세션을 격년으로 계획했습니다. 이 세션에서는 한 사람이 자유로운 동료와 말하고, 마음 속에있는 것을 말하고, 다른 사람은주의를 기울여 말합니다. 청취자는 말을하지 않습니다. 무슨 일이 있어도, 우리는 시계를 사용하고 10 분간의 전체 세션을 영예 롭게 보냈습니다.
그 당시에 말한 것은 신성했고 논쟁 중에 자랄 수 없었습니다!
샘과 나는 아직도이 세션을 통해 서로를 다시 알게된다.
마음 읽기가 효과가 없습니다. 당신이 듣기 전까지 파트너의 세계를 결코 알지 못합니다.

3) 섹스 계획
섹스는 포옹 또는 결합 호르몬옥시토신을 방출합니다. 이것은 신생아에 대한 육성 본능을 촉발시키는 강력한 호르몬입니다. 섹스는 또한 공유 엔돌핀 (endorphin) 공개를 생성하여 파트너가 기분을 좋게 만듭니다. 반면에 불륜은 가장 큰 사랑의 버스터입니다. 따라서 정기적 인 성관계는 좋은 일입니다.
우리가 아이를 낳고 나면 Sam과 나는 사랑을 나누는 대신에 Home Depot, Wal-Mart 또는 Toys R Us에가는 것과 같이 다른 젊은 커플이 만드는 똑같이 어리석은 선택을했습니다. 우리는 마침내 마지막 항목을 제외하고 우리가 할 일 목록을 마침내 체크 할 때까지 돌진했다. 모두의 가장 중요한 활동. 그렇다면 왜 우리는 서로 연결되어 있다고 느끼지 않았는지 궁금해했습니다.
우리를 구한 것 :
우리는 섹스가 할 일 목록에서 맨 위로 이동 한 시간을 제쳐두 었습니다. 우리는 우리 주간 데이트 중 하나를 규칙적인 섹시한 만남으로 만들었습니다. 우리는 장난감, 란제리 및 비디오를 가지고 놀았습니다. 모두 서로에게 바람을 피우는 맥락에서 말입니다. 이 길을 가기 위해 나는 스스로에게 물어볼 것입니다. "당신이 새로운 애인을 만났을 때이 헐렁한 목욕 가운을 입으시겠습니까? 당신은 무엇을하고 있고 말하고 있습니까? "그리고 샘도 똑같이 할 것입니다. 우리 중 한 명이 기분이 아니었다면, 어차피 어리 석다. 그리고 확실히, 기분은 돌아 서서 뜨거워졌습니다.
커플들은 영화 에서처럼 자발적인 위대한 섹스가 일어날 것을 기대합니다. 그러나 부부가 함께 한 후에는 꽤 큰 성관계가 필요합니다. 그러면 자발성이 생깁니다. 그것은 놀이 공원에가는 것과 같습니다. 티켓을 사서 맵 퀘스트를하고 일정을 지울 필요가 있습니다. 롤러 코스터를 타십시오.

4) 갈등 해결
최신 결혼 연구에 따르면 행복한 커플은 황금의 5 대 1 규칙으로 서로 관련이 있습니다. 즉, 그들은 모든 비판적이거나 부정적인 것에 대해 5 가지 긍정적이고 사랑스러운 교환을합니다. 반면에 경멸의 정도가 높고 경멸, 비판, 방어력 및 침묵의 치료를받는 결혼 생활은 불행하고 실패 할 가능성이 큽니다.
나는 다른 커플들처럼 Sam에게 상담을하고 5 대 1 규칙을 따르는 것을 보았습니다. 그러나 대부분 반대로. 사실 우리는 사랑의 연구자 인 존 고트 만 (John Gottman)이 묵시록의 기수라고 부르는 승마를하고 있다는 것을 서로에게 의미가 있습니다. 즉, 우리는 운명을 잃었습니다.
우리를 구한 것 :
우리는 모든 사람이 실수를 저질렀다는 것을 깨달았습니다. 사람들은 피곤하고 흥분하며 짜증을 내며 방어합니다. 그들은 완전히 모욕 할 수 있습니다. 모두가 할 수 있습니다.
그러나 우리는 부정적인 순간이 제 3 차 세계 대전으로 폭발하는 것을 막고 싶었습니다. 우리는 제 2 차 세계 대전 시나리오가 우리의 결혼 생활을 망칠 수 있다는 것을 알고있었습니다. 그래서 우리는 전쟁으로 향하고있는 소아마비 교환을 우리를 하나로 모으는 것으로 바꾸기 위해 서로 신호를 사용했습니다.
우리는 현실이 어떤면에서 우리가 항상 만들고있는 '영화'와 같은 것을 깨달았습니다. 훌륭한 로맨스를 만들고 싶다면 테이크를 좋아하지 않을 때 '테이프 되감기'연습을해야합니다. 우리는 둘 중 하나가 상호 작용으로 상처를 받거나 불쾌감을 줄 때마다 "Take Two"라고 부를 수 있다는 데 동의했습니다. 그런 다음 우리는 상호 작용을 다시 시작하여 좀 더 사랑스러운 윈 – 윈 방식으로 행복하게 즉흥적으로 구성 할 것입니다. Sam이 Take Two에서 들으려는 말을 말하기가 어려울 경우, 나는 그를 가르치고 그 반대도 마찬가지입니다. 이 기술은 우리를 여러 번 여러 번 구해 냈습니다!
마지막으로 샘과 제가 비행기에 함께있을 때 우리는 서로 찰칵 거리기 시작했습니다. 그리고 Take Two를했습니다. 나는 그의 무릎에 앉아서 농담을했다. 스튜어디스는 우리가 얼마나 오래 함께 갔는지 물었다. 25 년 동안 우리가 대답 할 때 그녀는 충격을 받았습니다.

여러분의 사랑과의 관계에서 탁월함을 제공하는 네 가지 마술 습관이 있습니다. 우리가 할 수 있다면 그렇게 할 수 있습니다.
추신 : 파트너가 협력하지 않더라도 이러한 관행을 사용할 수 있습니다. 혼자서는 좋은 청취자가 될 수있는 몇 시간의 몇 분을 찾을 수 있습니다. 당신이 당신의 파트너와 바람을 피우고있는 것처럼 행동하십시오; 또는 당신의 뜻 깊은 단어를 사랑하는 것으로 바꾸십시오. 이것을 일관되게 취하면 파트너가 참여하고 사랑이 번성 할 시간의 99 %가됩니다.

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