즐거움으로 휴일 고통을 돌려주는 간단한 속임수

게스트 블로거 Chris Gilbert MD PhD

많은 사람들에게 크리스마스와 같은 가족 휴가는 스트레스가 많습니다.

한 가지 간단한 마술은 진정한 긍정적 인 방법으로 그들을 높이 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 내부 시간 기계를 사용하고 빨리 감기 버튼을 누른 다음 재설정하십시오.

에바는 항상 크리스마스 전에 스트레스를 많이받는 환자였습니다. 크리스마스 저녁 식사를 위해 어머니를 데리고 온 것만으로도 그녀의 불면증은 해마다 12 월 한 달 동안있었습니다. 이 스트레스의 결과로, 그녀의 면역 체계가 약했으며 그녀는 크리스마스 시간에 항상 인후염이나 기관지염을 앓게되었습니다. 크리스마스가 끝난 후, 그녀는 항상 그녀의 어머니가 얼마나 무례한 지, 그리고 그녀가 접대 한 마지막 크리스마스 저녁 식사 였는지 설명하는 시간을 보냈습니다. 그러나 다음 크리스마스 때, 그녀는 똑같은 일을 다시 할 것입니다.

이것은 그녀의 어머니가 2008 년에 죽을 때까지 지속되었다.

그녀는 엄마와 더 이상 참을 필요가 없었기 때문에 다음 해가 훨씬 더 나아질 것으로 기대했습니다. 그러나, 아주 놀라운 일이 일어났습니다. 그녀는 어머니를 그리워하기 시작했고 Christmases는 어머니와 함께 보내는 것을 기억했기 때문에 매우 슬퍼했습니다. 이제는 어머니가 없어졌습니다. 목이 아프거나 기관지염에 시달리는 대신 사무실에 와서 우울증 증상이 나타나 그녀의 상태를 더욱 악화 시켰습니다.

이상하게도, 그녀는 그것이 사라질 때까지 그녀가 가진 것을 깨닫지 못했고, 너무 늦었습니다.

우리 중 많은 사람들이 에바와 똑같습니다. 우리는 잃을 때까지 우리가 가지고있는 것을 알지 못합니다.

그러나 우리가 휴일 동안 친척을 더 잘 즐기기 위해 속옷 기계로 놀 수 있다면 어떨까요?

다음과 같은 한 가지 방법이 있습니다.

큰 휴가 가족 저녁을 먹으려 고 할 때 내부 기계의 빨리 감기 버튼을 누르고 50 년 후에 엄마와 아빠 (또는 가족과 함께 지내는 사람)가 누구인지 상상해보십시오. 오래 간다. 당신은 50 년 동안 그들을 보지 못했고 그들을 그리워합니다. 당신은 당신이 그들과 어울리지 않는다는 것을 압니다. 그러나 그들은 가족이었고, 그들은 당신의 과거의 일부 였고 당신의 젊음의 일부였습니다. 당신은 이제 나이가 들었습니다 (더 빨리 앞으로 나아가 지구상에서 가장 나이 많은 사람, 117 세의 나이 많은 사람처럼 오래있을 수도 있습니다). 머리가 회색으로 변했습니다. 얼굴에 주름이 생겼다. 날씨가 춥고 비가 내릴 때 관절에 통증이 있습니다. 그리고 여기에 너 자신의 평소 가족 휴가 저녁 식사를 스스로 요리하고있다. 아니면 은퇴 한 집에있을 수도 있습니다. 시간 내서 돌아갈 수 있으면 좋겠다.

갑자기, 당신은 내부 시간 기계를 누를 수있는 버튼이 있음을 알고 있습니다. 지금 여기로 돌아 오는 것 : 리셋 버튼. 그 버튼을 누르면 현재 연말 연시로 돌아갑니다.

초인종 소리가 들리면 50 년 만에 보지 못했던 것처럼이 마음의 틀에 방문 가족에게 문을 열어주십시오. 먼 미래의 주름, 흰 머리카락, 관절 통증과 외로움.

지금 여기 온전히 감사드립니다. 예, 귀하의 가족은 대처하기가 어렵지만 살아 있고 건강하며 실제로는 건강하기에 충분히 다루기가 힘듭니다. 그들의 비판이 당신의 머리 위로 날아가고 당신에게 영향을 미치지 않도록하십시오. 주변에있는 가족이 젊었을 때 얼마나 기분이 좋아 졌는지 집중하십시오. 화장실에서 휴식을 취해 자신을 거울로 보아라. 머리가 아직 회색이 아니며 얼굴에 주름이 많지 않습니다. 당신의 관절은 아프지 않습니다. 이 순간을 즐기고 부엌으로 가서 큰 미소를 짓고 건강한 칠면조 저녁 식사를 식당에 들려주십시오. 진정한 미소와 행복은 모두의 마음을 빛나게합니다.

이전 게시물 인 "사람들을 읽고 믿는 더 좋은 방법"은 사람들이 거짓말을하는지, 아니면 진짜인지를 사람들이 감지 할 수 있음을 보여줍니다. 진정으로 행복하다면, 어떻게 든 나타나고 가족 구성원들은 예기치 않은 반응을 보일 수 있습니다. 그들은 놀랄만큼 감사 할 수도 있습니다. 그렇지 않을 수도 있습니다. 그건 중요하지 않아. 당신의 진정한 행복은 무엇이 중요할까요.

이것은 어려운 가족 모임에 노출 된 사람들에게 내가 권장하는 트릭입니다. 어쨌든 가족 모임이 일어나기 때문에 최선을 다해 보지 않으시겠습니까?

이 경험은인지 부조화의 원리를 잘 사용하는 방법의 한 예입니다.

인지 부조화 란 두 가지 상충되는 아이디어가있는 경우입니다. 예를 들어 가족 크리스마스 저녁 식사를 즐겁게해야하지만, 의식을 잃어 버리면 비참하고 충격적입니다. 그 상충되는 아이디어는 매우 불편하고 고통 스럽다. 이러한 불편 함과 고통은 스트레스와 분노를 유발할 수 있습니다.

이러한 종류의 불협화음을 줄이는 일반적인 방법은 무의식적으로 우리의 스트레스와 분노를 억제하여 가족 모임이 표면에 보이는 것처럼 모든 일을하는 것입니다. 그러나 우리가 부정적인 감정을 더 많이 내릴수록 우리는 더 강한 스트레스를 받고 궁극적으로 우리의 면역 체계를 약화시킵니다. 결과적으로 우리는 인후통이나 기관지염 또는 다른 질병으로 아플 수 있습니다.

인지 역기능 (CD)을 줄이는 훨씬 더 건강한 방법은 우리의 무의식이 진실로 행복 할 수있는 길을 찾는 것입니다. 상상의 미래로 빠르게 전진 한 다음 리셋 버튼을 누르는 것은 그렇게 할 것입니다. 왜냐하면 우리의 친척이 영원히 이용할 수 없다는 것을 상상함으로써 우리의 무의식은 그 친척들의 인식 된 가치를 자동으로 증가시키기 때문입니다 (CD 이론은 우리가 부족하거나 달성 할 수없는 것입니다. 그래서 우리는 항상 우리가 가질 수없는 바로 그 것들을 원한다고 생각합니다.)

이러한 자동 불협화음 감소는 거의 즉시 발생할 수 있습니다.

Johanna Jarcho와 동료들이 2011 년에 발표 한 연구 결과는이 연구가 얼마나 빨리 작동 하는지를 보여줍니다. 기능적 MRI 연구는 의사 결정 기반인지 부조 패러다임과 관련된 합리화 이후에 감정과 보상을 담당하는 뇌 영역에서의 빠른 활동 증가를 관찰했습니다.

신속하게 작업하는 것 외에도 타임머신 방법은 무료이며 약물을 필요로하지 않습니다.

따라서 다가오는 명절 모임 때문에 스트레스를 받고 새로운 도구를 찾고 있다면 : 속임수 기계를 사용하고 빨리 감기를 누른 다음 재설정하고 즐기십시오.

또는 … 단순히 상황을 피하고 멀리 떨어진 섬에서 휴가 여행을 예약하기로 결정할 수 있습니다 …

Chris Gilbert MD PhD 작성 블로그. 통합적이고 전체 론적 인 의학

www.TheOneMinuteDoctor.com

"Dr. 크리스의 ABC 's of Health "와"The French Stethoscope "

Dr. Chris Gilbert
출처 : Dr. Chris Gilbert

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