당신은 낙천적 또는 비관론자입니까?

Frank는 항상은 안감을 찾습니다. 예를 들어, 다른 날 우리는 골프를 치고있었습니다. 페어웨이에서 첫 번째 공을 똑바로 쳤습니다. "글쎄, 좀 이상하지."라고 생각했습니다. 프랭크가 물러서서 그의 공을 인접한 페어웨이에 연결했습니다. 프랭크는 그의 클럽을 데리러 페어웨이로 향했다. "산책의 즐거운 날"이라고 말했습니다. 그것은 프랭크의 전형적이었습니다. 그 중 가장 큰 것이 그의 마지막 근무 기간 동안 일어난 일이었습니다. 이라크. 그의 소대는 그가 타고 있던 차량이 즉석 폭발 장치 (IED)에 부딪쳤을 때 기지로 돌아왔다. 프랭크는 심하게 부서진 오른 다리로 병원에서 거의 3 개월을 보냈습니다. 의료 의 영웅적인 노력에도 불구하고 Frank의 오른쪽 다리는 무릎 바로 위 절단되었습니다. 나는 프랭크가 경외심을 봤다는 것을 보았습니다. 그가 얼마나 잘 자신의 의족 다리를 걸 었는지에 대한 것이 아니라 그의 일관된 낙천주의 때문에.

프랭크에게 어떻게 낙천적 인 채로있을 수 있었는지 물었습니다. 그는 "나는 그것에 대해별로 생각해 본 적이 없다. 우리 가족의 대부분은 언제나 사물의 밝은면을 보았습니다. 나는 사물이 나에게 잘 돌아갈 것이라고 믿는 것이 당연했다. "

최적의 가능성보기

낙천주의자는 기회를 찾고있는 지구를 떠돌아 다닙니다. 낙관론자들은 대부분의 삶의 영역에서 더 나아질 것이라는 충분한 증거가 있습니다. 연구 결과에 따르면 성공적이고 행복하게 관계를 맺고 우울증을 덜고 더 많은 돈을 벌며 일반적으로 비관론자보다 건강합니다. 낙관론자들은 미래 지향적이며, 미래에 대한 긍정적 인 시각을 가지고 있습니다.

PESSIMISTS 문제보기

비관론자들은 지구를 돌아 다니며 사물이 실제로보다 악화 될 것으로 기대합니다. 그들은 "항상"과 "결코"에 관해서 생각합니다. 그들은 종종 그들이 환경의 희생자라고 느낍니다. 연구 결과에 따르면 비관론자들은 부정적으로 생각할 때 더 잘 수행됩니다. 그들은 자신에 대한 기대치를 낮추었으며 나쁜 결과의 모든 범위가이 지식을 동기 부여로 사용한다고 상상함으로써.

그렇다면 옵티머스와 페시미트가 태어 났을까요?

Journal of Abnormal Psychology에 발표 된 연구에 따르면 긍정적이고 부정적인 태도가 우리의 두뇌에 고정되어있을 수 있습니다. 비관론자들은 부정적 사고, 걱정, 불안에 영원히 파멸을 의미합니까? 내 대답은 아니오 야. 연구에 따르면 미국인의 30-35 %가 계산 방식의 부정적인 생각 인 방어적인 비관주의 (defensive pessimism) 라는 방어 전략을 사용합니다. "방어적인 비관론"을 구현할 때 개인은 과거에 얼마나 잘 수행했는지에 관계없이 실적에 대한 기대치를 낮게 책정했습니다. 이 전략을 사용하면 방어적인 비관론자가 유리하게도 자신의 업무에 해를 끼칠 수있는 불안감을 활용할 수 있습니다.

당신이 낙담이나 낙담으로 기울이면 당신이 결정할 수있는 미니 퀴즈

1. 대부분의 것이 네 잘못이라고 생각하니?

2. "모든 것이 든 아니든"생각하고 있습니까?

3. 문제가 재앙이 되는가?

4. 당신은 완벽 주의자입니까?

5. 칭찬을 받아들이는 데 어려움이 있습니까?

6. 연기하기 전에 다른 사람들의 승인과 의견을 구합니까?

7. 너는 일반화하는 경향이 있니?

8. 부정적인 세부 사안에 집중합니까?

당신이 네 가지 이상의 질문에 "예"라고 답하면 낙천주의 자보다 비관론자가 더 많습니다.

최적의 사람이되기

Live Bold and Bloom과 다른 저서의 저자 인 Barrie Davenport에 따르면 낙관적 인 사람이되는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

1. 치명적인 사고를 피하십시오. 끔찍하고, 혐오스럽고, 끔찍하고, 무시 무시하고, 반발하고, 반발하는 등의 말을 사용하지 마십시오.

2. 자신의 성공을 위해 자신을 공감하십시오.

3. 당신이 낙천적 인 것처럼 끈기있게 행동하십시오. 어떤 사람들은 "네가 만들 때까지 가짜 네."라고 말할 것입니다.

4. 실망을 다시 생각해보십시오. 당신이 실패하면 배운 교훈을 생각하십시오.

Martin Seligman은 자신의 저서 「낙천주의」에서 우리가 생각하는 방식을 바꾸는 것이 우리의 감정을 바꾸고, 생각하는 방식을 선택한다는 사실을 금방 알립니다. 따라서 우리가 낙관주의 자처럼 생각한다면 우리는 낙관적 인 태도를 취할 것이며 비관론자처럼 생각한다면 비관적 인 태도를 취할 것입니다.

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Norem, JK, & Cantor, N. (1986) 수비 비관론 : 불안감을 동기 부여로 활용. Journal of Personality and Psychology, 51, 1208-1217.

Seligman, Martin EP (1991). 배운 낙천주의 : 당신의 마음과 삶을 변화시키는 법. New York, NY : Pocket Books.

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