행복한 삶을 살기 위해 관계를 무너 뜨리는 단점

Goran Bogicevic/Shutterstock
출처 : Goran Bogicevic / Shutterstock

오늘날의 관계는 어렵습니다. 온라인 데이트 사이트의 무한한 배열 인 Joneses 및 소셜 미디어에서 만든 허위 진퇴 양난에 뒤지지 않는 소동으로 인해 "뷔페 스타일의 데이트"가되었습니다.보고있는 것을 좋아하지 않는 경우 , 그것을 삭제하고 다음으로 넘어 가라. 누군가를 알기 위해 진정으로 시간을내어 쓰지 않는다고하더라도. "그녀는 독신자를 지켜보고 있습니다. 왜 내가 데이트 할래? "; "그는 야구를 좋아하지 않는다. 그는 내 타입이 될 수 없다."우리는 사람들에 대해 너무 많은 잘못된 가정을해서 우리가 그들을 알게된다. 결국 당신이 좋아하는 사람을 찾으면 관계 종소리가 울리면 어떻게 될까요?

우리 중 많은 사람들이 갈등을 해결할 수 없습니다. 우리는 왜이 갈등이 발생했는지, 왜이 사람이 상처를 받았는지 이해하지 않고, 인간으로서 우리가 어떻게하면 서로를 더 좋게 만들 수 있는지 이해하지 않고 달리고, 숨고, 방어되고, 조롱하고, 다른 사람을 탓할 것입니다. 순간. 아니면 우리가 할 수 있을까요?

내가받은 최고의 데이트 / 관계 조언 : 행복하고 건강한 관계에있는 친한 친구를보고 조언을 구하십시오. 내가 여자, 인간, 그리고 친구로 존경하는 가장 친한 친구는 내가 관계에 대한 조언을 구하기 위해가는 누군가입니다. 그녀는 그녀의 세월을 넘어서 현명하게 "실제로 그것을 얻습니다."다음은 사람들이 관계 유지를 할 때 그녀가 좋아하는 몇 가지 핵심 요소입니다 :

1. 효과적인 의사 소통

우리 모두는 의사 소통이 중요하다는 것을 알고 있지만, 우리 중 대다수는 의사 소통을 실제로하는 법을 모릅니다. 인내와 친절로 적극적으로 듣는 대신 우리는 기술을 판단하고 비난하며 일반화합니다. 효과적인 의사 소통의 핵심 요소 중 하나는 명확하고 의도적 인 언어입니다. 가능한 한 구체적이고 기분이 어떠했는지를 밝히는 것이 중요합니다. "당신"대신에 "I"를 사용하십시오. 귀하가 진술 한 내용을 주장하고 신념을 밝히면서 귀하의 말을 뒷받침 할 포괄적 인 근거를 가져주십시오. 당신의 파트너가 말했던, 또는했던 것에 화가 나면, "나는 X로 화가났다. 그리고 여기에 이유가있다 …"라고 말합니다. 모든 사람의 뇌가 정보를 다르게 처리한다는 것을 기억하십시오. 그래서 당신이 화가났다는 예를 들자면, 당신은 당신의 파트너가 방어받지 않고 파악할 그림을 그려야합니다. 효과적인 의사 소통의 아름다운 측면은 직접적인 언어가 혼동의 여지가 없다는 것입니다. 혼란은 인간의 마음이 격차를 메우려 고 잘못된 시나리오를 만들어 노기와 끈적 끈적한 비난을 낳는 곳입니다.

2. 현재 듣기

당신이 누군가와 이야기하고 자신의 눈이 당신의 것을 만난 적이 있습니까? 그러나 당신은 그 사람이 듣지 않고 있다고 직관적으로 말할 수 있습니까? 그들은 머리 끄덕임을 통해 "당신의 말을 듣는다"고 주장하지만 신체 언어와 반응 모두 다르게 알려줍니다. 우리 모두는 다중 작업을하고 에테르에서 잘못된 정보를 흡수 할 수 있습니다. 현재 듣는 것은 방어 적이 지 않고 불일치로 들어가는 것을 포함합니다.

우리의 타고난 본능이 위협적으로 보이는 것에서 자신을 보호하기 위해 달라 붙는 것이 일반적입니다. 나는 우리의 "파충류"두뇌, 우리의 원시적 인 본능적 인 phrenology의 가장 오래된 부분을 언급하고 있습니다. 이것이 우리를 "괴롭힘"으로부터 보호하는 것입니다. 그러나 진화가 진행됨에 따라 우리는 대립에 대처하기 위해 다양한 전략을 사용할 수있는보다 정교한 생물로 진화했습니다. 위협적인 주제에서 우리를 보호하는 것은 타고난 본성에 있습니다. 파트너와의 불일치만큼이나 분명한 것은 듣지 못하게 할 수 있습니다. 당신이 당신의 파트너에 관심이 있고 정말로 성장하기를 원한다면 그 또는 그녀가 표면에 가져 오는 걱정은 당신의 목적에 대한 방어력을 불러 일으켜서는 안됩니다. 다른 견해를 보는 것이 혁명적이지 않습니까? 하이퍼 포커스, 눈 접촉 및 unclenched 분위기와 사랑하는 사람의 렌즈 내부를 탐구하려면?

Kristen Fuller
출처 : Kristen Fuller

3. 긍정적 인 긍정 판단

긍정적 인 결론에 대해 말할 것이 있습니다. 우리 상사가 직장에서 얼마나 자주 우리가 옳은 일을하는 것이 아니라 잘못된 일을 지적합니까? 결코 기분이 좋지 않습니다. 낭만적 인 파트너가 관계에서 상처를주는 단어를 사용하여 파트너를 찢어내는 것은 드문 일이 아니며 이러한 단어는 결코 되돌릴 수 없습니다. 스틱과 돌은 뼈를 부수지만 뼈는 다시 묶을 수 있습니다. 상처 입은 상처를 입은 상처는 깨진 채로 감정적 인 수하물을 만들 수 있습니다. 우리는 부정적인 것을 통해 구축되기 위해 결선되어 있지 않습니다. 우리는 사랑과 친절, 연민, 특히 관계에서 추구합니다. 우리는 친절하고 숭배하는 행동을 통해 최적의 위대함을 밟으며 긍정적 인 확신을 바탕으로 존중받습니다. 파트너에게 매일 "나는 당신을 사랑합니다", "나는 당신을 볼 때까지 기다릴 수 없습니다"또는 "내 인생에와 주셔서 감사합니다"와 같은 단순한 무언가를 알려주는 것이 중요합니다.

4. "스페이스 홀더"

우주 보유자 란 무엇입니까? 사랑하는 사람들이 말하고, 말하고, 생각하고 감정을 표현할 수있는 공간을 문자로 가지고있는 개인. 부모님, 학생, 직원으로서 몇 번이나 힘든 하루를 보냈으며 환기가 절실히 필요합니까? 벤트하는 과정에서 상대방의 청취자는 해결하거나 해결하기보다는 청취하고 지원하기 위해 존재합니다. 누군가를위한 공간을 확보하는 것은 다른 개인이 공유하고, 환기 시키며, 울고, 걱정과 어려움에 대한 느낌을 설명하는 것입니다. 사랑하는 사람을위한 공간 보유자라는 생각과 수세를하지 않고 진정으로 듣는 것은 실제로 해결책을 찾고, 부부로 성장하고, 환경을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심판을 통과하지 않고 듣기를 통해 어려움에 처한 사람에게 "나타나기"위해 시간을내어주는 것은 치유 과정의 주요 부분입니다.

5. 친밀한 인식

앞서 말한 특성의 절반을 점검 할 수 있다면 파트너의 친밀한 인식의 흐름으로 춤추고있는 것입니다. 친밀감은 많은 요인을 포함하며, 단지 교미에 국한되지 않습니다. 마스터스 (Master)와 존슨 (Johnson)은 커플이나 개인을 대상으로 한 구체적인 성행위와 관련이있는 집중력을 키우는 용어를 만들었 습니다. 이 훈련은 자신과 다른 사람의 필요에 대한 개인적 대인 관계 인식을 높이기위한 것이 었습니다. 다양한 운동을 통해 파트너는 자신과이 사람에게 노출 된 개인에 대한 인식을 높였습니다. 예를 들어, 파트너의 팔뚝이나 귀나 손가락 끝을 애무하는 단순하고 무고한 행위로 입문 및 탐색 자극이 가능합니다. 성교의 행위없이 우리 몸의 모든 부분에 미묘한 감각과 민감성을 각성시키는 아이디어는 흥분과 현저한 의사 소통을 가능하게합니다. 긍정적 인 반응은 탐험을 계속하고 파트너의 필요와 욕구를 알게되는 반면 부정적 반응은 손길이없고 불편한 영역의 경험을 배우는 것과 똑같이 나타납니다. 어느 쪽이든, 의사 소통이 이루어지고 신뢰가 구축됩니다. 시체는 말하고 듣는 것은 우리의 일입니다.

Tiffany Dawn Hasse가 Dr. Kristen Fuller와 공동으로 기고 함

Kristen Fuller
출처 : Kristen Fuller

티파니 새벽 하세 (Tiffany Dawn Hasse)는 공연 시인이자 TED 토크 스피커이며 OCD와 함께 성공적으로 생활하면서 자신의 무질서에 대한 글쓰기 및 말하기 기술을 통해 분투하고 있습니다.

Kristen Fuller MD는 Discovery를위한 임상 작문가입니다.

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