일어날 지 또는 다시 울릴 지, 그리고 왜 그렇게 중요한지

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출처 : Monkey Business Images / Shutterstock

당신이 통찰력을 필요로하는 시간과 에너지가 필요할 때가 있습니다. 스누즈 버튼을 어떻게 사용하면 두가 무엇이든 차지할 수 있습니다. 이 기술은 뇌파와 귀뚜라미와 관련이 있습니다.

당신은 뇌파에 대해 들어 봤고, 어떻게되는지 알아 냈습니다. 귀뚜라미와 같이 머리에있는 86 억 개의 뉴런을 생각해보십시오. 각각 하나만 할 수 있습니다 – 짹짹. 한 귀뚜라미 소리가 울리면 많은 일이 발생하지 않습니다. 한 귀뚜라미의 목소리가 커피 잔을 부어 주거나 ​​그 퉁명스러운 복귀를 기억하도록 도와 줄 수는 없습니다. 당신의 두뇌 귀뚜라미는 고립에서 다만 처프하지 않는다; 그들은 여름 밤의 창 발적 파도를 만드는 방식으로 동기화 합니다.

귀뚜라미는 다른 리듬으로 동기화 할 수 있습니다. 깨어있을 때보 다 잠 들어있을 때 뇌의 연결 고리는 더 천천히 "짹짹 울린다". 여름 밤과 마찬가지로, 당신의 처핑 뉴런에 의해 생성 된 뇌파는 다른 것들이 발생하는 배경 소음과 같습니다. 당신이 깨어있을 때 베타 파라고 불리는 패턴을 배경으로 당신이 생각하거나 생각하는 모든 일이 일어납니다. 깊은 수면은 델타 파에 대해 발생합니다. 밀접하게 듣는다면 베타 파는 고음의 울림 소리처럼 들릴 것이며 델타 파는 귀뚜라미가 오케스트라베이스를 부르는 것처럼 들릴 것입니다. 이 두 패턴 (경계의 베타 파와 깊은 잠의 델타 파)은 깨어있는 이완의 알파 파와 가벼운 수면의 세타 파입니다.

그래서 당신의 연결 고리 귀뚜라미의 동시성에 의해 생성 된 뇌파의 많은 패턴들이 있으며, 각각은 수면 또는 의식 수준과 관련이 있습니다. 알람 의 목적은이 크리켓을 엉망으로 만들어서 원하는 패턴으로 짹짹 울리는 것 입니다. 물론 알람 시계의 독재에 맞선 최후 방어선 (스누즈 버튼)이 있습니다. 스누즈를 원한다는 욕구는 최고의 인간 유혹 가운데 하나입니다.

질문은 : 당신이 그것을해야합니까?

다음과 같은 이유가 있습니다. 알람을 5 분, 10 분 또는 15 분 후에 설정하면 알람이 전혀 필요하지 않습니다. 스누즈 습관을 걷어차면 조금 더 오래 잠을 잘 수 있고, 알람 시계 인 얼음물 욕조에 던지지 않고 뇌가 자연 상태의 깨어남에 도달하는 데 필요한 몇 분이 걸릴 수 있습니다. 정기적 인 수면 일정을 고수하면 몸이 N1 수면을 통해 최종 통과에 도달했을 때 몸이 정확히 알고 있으며 수면주기를 통해 다른 회전을하는 대신에 일어납니다. 보통 15 분 동안 스누즈 버튼을 눌러서이 마지막 N1에 들어 가게하면 뇌와 몸은이 시간을 사용하여 반 시간 동안 졸음 대신 진정으로 잠을 잘 때게됩니다.

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출처 : Flickr / John Fowler cc 라이센스

그리고 나서, 알파와 세타 파 사이의이 N1 천이에서 교수형에 처해있는 것에 대해 다시 말해야 할 것이 있습니다. 혹시 생각에 잠긴 적이 있습니까? 통찰력이 떨어지는 피아노처럼 당신을 때리셨습니까? 언제 그런 일이 일어 났습니까? 따뜻한 샤워 중이 었나요? 아니면 한밤중에 있었습니까? 그 이유는 세타파의 쿠션에 연루된 두뇌가 통찰력을 위해 준비되어 있다는 것입니다. 샤워에서 휴식을 취하거나 N1에서 알파와 세타의 경계로 들어가면 뇌에서 넘어서 메시지를받을 수 있습니다. 거기에서 N1 단계의 수면주기 또는 비오는 날에 눈을 가린 창문을 쳐다보기, 그리고 wham! -insight (뇌의 고주파 감마선 파열처럼 보임)가 있습니다.

에너지가 필요한 사람이라면 잠자기 버튼을 잊어 버리고 자연스럽게 잠에서 깨어날 수 있도록 정기적 인 수면주기를 향해 노력하십시오. 그러나 통찰력이 필요하다면 잠에서 깨어나서 잠에서 깨어나는 세타파와 알파파 사이의 스누즈와 서핑을 시도하십시오. 너와 너의 졸린 자손은 너의 두뇌가 이전에 완고하게 어렴풋이 된 것에 대해 통찰력의 확실성을 주입 할 수 있습니다.

@ 가스 샘샘

Adapted from : 귀하의 일상적인 뇌 : 당신의 뇌의 삶에서 24 시간

Penguin Random House, used with permission
출처 : Penguin Random House, 허락을 받아 사용함

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