아내가 산후 우울증을 앓고 있다면 어떻게해야합니까?

Matt Villano 작성

그의 둘째 아들이 태어 났을 때, Jared는 뭔가 옳지 않다는 것을 알았습니다. 뉴저지 아버지의 아기가 건강하게 태어났음에도 불구하고 그의 아내는 큰 신체적 합병증없이 출산을했지만 가족은 고통을 겪고있었습니다.

자레드 (본명이 아닌) (33 세)는 즉시 붉은 깃발을 발견했다. 그의 아내는 모유 수유에 대해 크게 염려했습니다. 그녀는 수면에 어려움을 겪고있었습니다. Jared가 일하러 돌아갈 때가되었을 때, 그의 아내는 새로운 아기와 혼자있는 것에 대해 매우 염려했습니다. 몇 주 후, 분노와 분노로 가득 찬 좌절 된 텍스트와 음성 메일을 보내기 시작했습니다.

"아무리 힘들었지 만, 인내심이 있어야만했던 곳이 아니거나, 아기를 키우거나 의학적 조언을하는 전문가가 아니기 때문에 그것이 었는지에 상관없이 – 나는 단지 내가 말한 것이 무엇이든지간에 그녀의 머리 위로, "자레드는 기억합니다. 나는 폭풍이 몰아 치고 있다는 것을 느낄 수 있었다. "

다행히도 Jared의 아내는 결국 심리학자와 이야기하고 필요한 도움을 청하기로 약속했습니다. 그러나 처음 몇 주 동안, 그녀와 자레드는 완전히 무력 해 보였습니다.

그들의 경험은 드문 일이 아닙니다. 모든 임산부의 10-20 %가 우울증을 경험합니다. 한 추정에 따르면, 여성의 20 % 미만이 PPD를 실제로 치료할 것으로 예상됩니다.

PPD를 극복하기위한 열쇠는 조기에 그것을 확인하고 함께 치료를 찾는 것에 대해 적극적으로 대응하는 것입니다. 배우자가 필요로하는 도움을받을 수 있도록 도와주는 방법은 다음과 같습니다.

산후 우울증의 증상
산후 우울증은 광범위하며 많은 전문가들은 산후 출산 전 기간을 포괄하기 때문에 산후 출산 기간을 '주 산후'로 선호합니다. 주 산기 기분과 불안 장애 (PMADs)는 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 아이가 태어난 직후 몇 주 동안 여성들이 고갈되고 특히 감정적 인 것이 일반적입니다. (이 상태는 베이비 블루스로 알려져 있습니다.) 그러나 몇 주 후에 계속되는 슬픔, 고갈 또는 불안은 더 심각한 무언가의 표시 일 수 있습니다.

PPD의 다른 증상으로는 식욕 상실, 과도한 체중 감소, 불면증, 공황 발작, 집중력 장애 등이 있습니다. PMAD로 여성을 교육하고 지원하는 비영리 단체 인 산후 진전 증상의 체크리스트가 있습니다.

펜실베니아 주 로즈 몬트 산후 스트레스 센터의 창립자 겸 이사 인 산후 남편은 산후 몇 달 후에 파트너의 행동에 대해 본인의 본능을 신뢰해야한다고 지적했다.

Kleiman은 "뭔가 잘못되었다고 생각하면 잘못된 것이 있습니다.

배우자와 PPD에 관해 이야기하는 방법
오만함과 부끄러움 때문에 많은 여성들이 도움을받지 못하기 때문에 파트너는 수용의 장소에서 대화를 시작함으로써 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다. 부드럽고지지가되는 음색으로 시작하고 판단력있는 소리는 피하십시오.

노스 캐롤라이나 주 채플 힐 (Chapel Hill)에있는 노스 캐롤라이나 대학 (North Carolina) 여성 기분 장애 센터의 주 산기 정신 치료 프로그램 책임자 인 사만사 멜터 – 브로디 (Samantha Meltzer-Brody)는 "이것은 간병의 맥락에 있어야한다. "더 적게, '너는 미쳤어. 더,'나는 너를 정말로 눈치 챘다. 정말 불안해하고 압도적 인 것처럼 보인다. 나는 네가 기분이 나아질 수 있도록 내가 할 수있는 일을하고 싶다. "

단어 선택은이 대화 중에 또 다른 큰 문제입니다. Meltzer-Brody가 언급 하듯이, 미친 말의 힌트는 실수입니다. 배우자에게 '자신이 아니야'라고 말하면 그녀의 인생의이 시간이 모든 사람들이 기대하는 바를 느끼지 못한다는 것을 인정하는 것이 어려울 때 듣기가 어려울 수 있습니다.

"[말하는 것에 대해] '나는 느끼고 있습니다'라는 말은 '당신이하고있는 것'보다 항상 덜 공격적입니다."Meltzer-Brody가 말합니다. 따라서 'I'로 시작하는 문장을 시작하고 'you'로 시작하는 문장은 피하십시오.

클레이 만 (Kleiman)은 아이들이 소리 지르거나 가족 중 누구라도 불안하거나 화가 나있을 때이 민감한 문제를 제기하는 것에 대해 조언합니다. 이것은 반드시 우려 사항을 논의하기를 기다리는 날을 의미하는 것은 아니지만 특별히 뜨거운 사건을 피할 수 있도록 몇 시간을 기다리는 것을 의미 할 수 있습니다.

그녀가 도움을 얻을 수있는 곳
일단 주제를 부탁했으면, 배우자에게 더 많은 지원을 할 수있는 곳을 아는 것이 중요합니다. Boston 지역의 치료사 인 Mara Acel-Green은 각 주마다 PPD를 경험하는 여성에게 다양한 자원을 제공합니다. 그녀는 또한 많은 가정이 아이가 태어난 후 PPD와 잘 맞지 않기 때문에 여성이 치료를 위해 그녀의 ob-gyn으로 돌아갈 것을 제안하는 것이 비생산적 일 수 있다고 말한다. 대신 그녀는 여성의 주치의와 상담하는 것이 더 나을 수도 있다고 말합니다.

또 다른 옵션은 산후 지원 센터에서 운영하는 "따뜻한 전화"입니다. 이 서비스는 주별로 전화 상담 및 주 산기 임상의 목록을 제공합니다.

자신을 돌보아 라.
파트너가 PPD를 경험하는 아내에 대한 자신의 감정을 갖는 것은 정상적인 현상이며, Meltzer-Brody는 파트너가 스스로 화를 내거나 화를내는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 이 경우 남성은 심리적 인 도움을받는 것이 실제로 유익 할 수 있다고 그녀는 말합니다.

"종종 아빠들에게 [파트너]가 어려움을 겪는 것을보고 매우 화가났습니다. 불확실성으로 인해 가족이 위기에 처하게됩니다. "라고 그녀는 말합니다. "때때로 남자들은 많은 도움이 필요합니다."

대부분의 가족 심리학자들은 아버지가 어려운 감정을 관리하도록 도울 수 있습니다. 엄마를 치료하는 프로그램은 배우자에게도 좋은 선택이 될 수 있습니다. PostpartumDads.org를 비롯한 몇 가지 훌륭한 인터넷 자원이 있으며 종종 여성 PPD 치료 프로그램과 관련된 전문가는 남성을 돕는 경험이있는 임상의에게 남편을 소개 할 수 있습니다.

최종선 : 무언가를하십시오. Acel-Green에 따르면, PPD가 어머니에게 가장 직접적으로 (그리고 가장 중요한) 영향을 미치지 만, 아버지와 파트너가 도움을 구하는 것이 중요합니다.

"주산 기분과 불안 장애는 가족 모두에게 영향을줍니다."라고 그녀는 말합니다. "그들과 관련된 감정을 이해하는 데 더 많은 시간을 보내면 더 나은 사람이 될 것입니다."

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