처방약을 사용하지 않고 불안을 치료

불안 : 개관
일반화 된 불안 은 긴장감, 과도한 걱정, 일을 크게 방해하거나, 학교에 다니거나, 사회에서 일반적으로 관계되거나 기능하는 등의 심리적 또는 육체적 증상이 특징 인 만성적 인 상태입니다. 일반화 된 불안의 증상은 종종 시간이 지남에 따라 몇 개월 또는 그 이상 변하고 다른 정신 건강 문제, 의학적 문제 또는 약물 남용으로 인한 것이 아닙니다. 만성 일반화 된 불안에 대한 많은 설명이 제안되었고 그 상태는 아마도 뇌가 신경 회로 또는 신경 전달 물질의 수준에서 만성 스트레스에 어떻게 반응하는지와 관련이 있습니다.

공황 발작 은 예기치 않거나 두려운 상황이나 대상에 의해 유발 될 수 있거나 자발적으로 발생하는 치열한 불안의 일시적인 증상입니다. 공황 발작은 일반적으로 현기증, 땀, 호흡 곤란 또는 호흡 곤란, 심박수 또는 심계항진, 격렬한 두려움, 죽는 것에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 공황 발작 중 나타나는 증상의 지속 기간과 심각성에는 상당한 차이가 있습니다. 공황 발작을 경험하는 많은 개인은 심각한 사회적 및 직업적 장애로 고통받습니다. 생물학적, 사회적 및 정신 역학 이론은 일반화 된 불안과 공황 발작을 설명하려는 시도에서 발전되어왔다.

공황 발작을 앓고있는 대다수의 사람들은 결국 큰 공백 (광장 공포증)에 대한 공포감을 없애거나 이전의 공황 발작과 관련된 특정 상황이나 사물을 피합니다. 만성적으로 불안해하는 많은 사람들은 우울한 기분, 불면증, 공황 발작 및 기타 정신 건강 문제를 경험합니다. 비정상적인 심장 리듬, 갑상선 질환, 당뇨병 및 기타 여러 의학적 문제로 인해 일반화 된 불안을 모방하지만 근본적인 의학적 문제가 치료에 반응 할 때 일반적으로 해결되는 증상이 나타날 수 있습니다. 공황 발작이 빈번한 사람의 절반 정도가 우울 해지고 결국 10 %가 자살을 시도합니다.

전통적인 약리학 적 치료의 한계
확립 된 주류 불안 치료에는인지 행동 치료,지지 정신 요법, 처방약이 포함됩니다. 이중 맹검 연구는 재발하는 공황 발작 및 일반화 된 불안의 단기 치료에서 진정제 – 수면제 (예 : 벤조디아제핀) 및 SSRI의 효능을 입증했습니다. 현재 이용 가능한 대부분의 불안 치료는 유익하지만 효능은 제한적입니다. 더욱이, 만성 불안이나 공황 증상에 대한 강렬한 감정을 조절하기 위해 강력한 진정제 – 수면제를 만성적으로 사용하는 개인은 약물 의존 및 금단 위험이 크다. 이것은 일반화 된 불안을 경험 한 대다수의 사람이 처음에는 약물에 긍정적 인 반응을 나타내지 만 장기간에는 증상이 지속된다는 사실 때문에 복잡합니다. 마지막으로, 만성 불안으로 고생하는 많은 사람들은 우울한 기분, 불면증 및 알코올 또는 약물 남용에 문제가 있습니다.

불안의 비 약물 치료
양극성 장애의 주류 치료법의 제한된 효과는 비 약물 치료법에 대한 심각한 고려를 불러 일으킨다. 일반적인 불안을 치료하는 데 사용되는 천연 보충제에는 kava, 아미노산 l-theanine 및 특정 Ayurvdic herbals가 포함됩니다. 수많은 연구 결과에 따르면 5- 하이드 록시 – 트립토판 (5-HTP)이 유리한 항 불안 효과를 나타내며 일부 경우 공황 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자연 보충제 생체 자기 제어 중이 죠, 요가 및 기타 정신 – 신체 접근법, 침술, 마사지, 음악, 휴식 및 미세 전류 전기 자극은 일반적으로 일반화 된 불안의 증상을 감소시킵니다. 매일 20 ~ 30 분 운동을하면 불안을 일반화 한 사람들의 불안 수준을 현저히 낮출 수 있습니다.

현재 불안에 시달리고 도움이되지 않는 약물을 복용하거나 부작용을 경험하는 경우 또는 계속해서 약을 복용 할 여력이없는 경우 불안 : 통합 정신 건강 솔루션은 비 약물에 대한 중요한 정보를 제공합니다 비타민 및 기타 천연 보충제, 전신 접근법, 명상 및 마인드 – 바디 관행, 에너지 요법과 같은 느낌과 기능을 향상시키는 데 도움이 될 대체물.

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