경고! 동기 부여에 의해 동기 부여를 기대하지 마십시오.

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출처 : airpix, flickr

나는 정말로 "동기 부여"라는 단어를 싫어합니다. 결코 그것을 사용하지 않으려 고합니다.

이전보다 더 나은 습관 변화에 대한 저서를 쓰고 사람들이 원하는 습관에 관해 이야기 할 때 "동기 부여"라는 용어가 많이 나왔습니다.

그리고 내가 싫어하는 이유는 다음과 같습니다. 사람들은 특정한 결과 ( "나는 정말로 체중 감량에 대한 동기 부여") 뿐 아니라 실제로 어떤 방식으로 행동 해야하는 이유에 대한 욕구 를 표현하기 위해이 용어를 사용합니다 ( "나는 운동을하기 때문에 체육관에 가야한다 "). 욕망과 행동이 매우 혼란 스럽다.

더 혼란스럽게 만들기 위해 사람들은 종종 "내 의사와 가족은 내가 금연해야한다는 것을 알면 건강하고 저렴해질 것입니다. 흡연을 그만두고 담배를 끊었 으면 좋겠지 만, 그만 둘 의사가없고 그만 둘 의도가 없습니다. 그러나 나는 담배를 끊으려고 동기를 부여 받았습니까? 그렇지."

사람들은 종종 특정 목표를 달성하기 위해 그들이 동기 부여가 높다고 말하지만, 언론을 통해 열정적으로 그들이 결과를 얻을 수 있기를 희망하지만, 그것에 대해 아무 것도하지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 그렇다면 그들이 "동기 부여가된다"는 것은 무엇을 의미합니까? 그래서 나는 그 말을 사용하지 않는다.

사실, 사람들은 동기 부여에 동기를 부여받지 못합니다.

전문가의 조언은 종종 동기 부여에 중점을 둡니다. 이것은 특정 사람들 (아래 참조)에게는 특정 방식으로 작동 할 수 있지만 모든 사람에게는 해당되지 않을 수 있습니다.

이 충고의 나쁜 결과는 어떤 사람들은 욕구가 행동을 유발할 것 인 것처럼 그들이 어떤 결과를 원한다고 생각하는 광란에 빠지기 위해 많은 시간을 소비한다는 것입니다. 그리고 거의하지 않습니다.

동기 부여에 대해 생각하는 대신, 나는 우리가 목표에 대해 생각하고, 그 다음에 우리를 목표에보다 가깝게 이끌 수있는 구체적이고 실용적이며 현실적인 단계를 생각해야한다고 주장한다.

"나는 너무 심하게 체중을 줄이고 싶다."라고 생각하는 대신 "나는 집에서 점심을 가져올거야." "나는 자동 판매기를 사용하지 않을 것이다." "나는 먹지 않을 것이다. 패스트 푸드 ","설탕을 끊을 것 ","일주일에 적어도 4 일 저녁에 집에서 저녁을 요리 할거야. ""나는 토요일에 농부의 시장에 가서 훌륭한 농산물에 실을 것이다. "

물론, Before Better Than Before 에서 나는 습관으로 만들면 그러한 단계를 일관성있게 수행하는 것이 훨씬 쉽다고 주장합니다.

습관에 대한 좋은 점은 당신이 "동기 부여"를 느낄 필요가 없다는 것입니다. 그리고 그것은 중요합니다. 왜냐하면 다시 말하자면, 동기가 실제로는별로 중요하지 않은 것입니다. 만약 당신이 그 의미가 "얼마나 나쁘게 이것을 원하십니까?"

다가오는 저서 「 The Four Tendencies」 에서 나는 행동에 대한 이유를 생각하는 것이 어떤 사람들을 도울 수 있는지, 그리고 욕망이 어떻게 행동하는 데 도움을 주는지에 대해 이야기합니다. 그러나 동기 부여와 같은 것은 아닙니다.

Upholders와 Questioners에게는 이유에 대해 생각하는 것이 도움이됩니다.

반역자들 에게는 욕망에 대해 생각하는 것이 도움이됩니다.

Obligers의 경우 외부 책임은 중요한 요소입니다. 이것은 무엇을 의미 하는가? 그것은 "동기 부여"에 대해 생각함으로써 Obligers가 도움을받을 가능성이 가장 낮다는 것을 의미합니다 . 동기 부여에 관해 가장 많이 말하는 경향입니다. 그들은 동기 부여를 높이기 위해 계속 노력하고 있습니다. 그런 다음 효과가 없기 때문에 좌절감을 느낍니다. 아니. 채무자는 외부 책임 성의 시스템에 집중해야합니다.

따라서 "나는 정말로 ___ 할 동기가 있습니다."라고 말하거나 글을 붙잡을 때 나는 멈춰서 생각한다. "나는 무엇을 원하고, 나는 그것을 왜 원 하느냐? 그렇다면 내 목표를 달성하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까? "

왜냐하면 우리는 동기 부여에 의해 동기 부여되기를 기대할 수 없기 때문입니다.

또한 …

Gretchen Rubin
출처 : Gretchen Rubin

습관 변화 전략에 관해서는, 제 책 " Better Than Before "를 읽으셨습니까? (뉴욕 타임스 베스트 셀러를 추가하는 것을 거부 할 수 없습니다.) 다음과 같이 할 수 있습니다.

– 이전보다 좋음

– 샘플 장 읽기

– 오디오 북의 클립 듣기 (그리고 내가 그것을 듣는 것을 듣는다)

– 도서 그룹에 대한 1 페이지 토론 가이드 사본을 다운로드하십시오. 영성 / 교회 그룹을위한; 작업 그룹

– 습관 선언문을 다운로드하십시오 (소년, 내가 어떻게 선언문을 좋아하는지).

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– 더 나은 Better App에 가입하여 Four Tendencies에 대해 알아보고 책임 그룹 및 토론 그룹을 설정하십시오.

태그 : 네 가지 경향 목표 습관 동기 부여 자기 지식

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