직장 괴롭힘 다루기

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나는 내가 왕따의 희생자가 될 줄은 몰랐다. 그러나 나는 아무도 자신의 뒤에서 표적을 본 적이 없다고 생각한다. 나는 대학원을 통해 초등학교에서 그것을 만든 것이 위험이 내 뒤에 있다는 것을 상상했다. 내가 자신의 실습을 시작하기 위해 사무실을 떠날 때 두 명의 동료 심리학자가 협박 전술, 구두 폭행, 조롱, 조롱, 조롱의 표적이되었을 때 나는 완전히 충격을 받았다고 말하기에 충분하다.

남편이 법대에서 내게 이야기 한 "합리적인 사람"은 평균적인 논리력과 그들이 할 수있는 결정의 유형과 사고 과정의 대용 물입니다. 필자의 경우, "합리적인 사람"은 많은 임상 심리학자들이 자신의 관행을 형하고 그러한 행동이 예상 될뿐 아니라 동료들에 의한 적대적인 행동을 초래하는 것이 아니라고 가정합니다.

연습을 떠나기의 과정은 가장 적은을 말하기 위하여 상처를 입었다. 자물쇠는 밤새 바뀌었고, 이로 인해 환자 일정을 잡았을 때 실제 사무실로 들어갈 수 없게되었습니다. 내 컴퓨터는 책상 위에서 나의 발톱을 두드리는 동안 내가 분명히 꾸며낸 몇 가지 웅장한 계획의 증거를 "검색"했다. 나는 일반적으로 범죄자처럼 대우를 받았다. (이 상호 작용에서 모든 여성이 백인이고 원래는 의 국가의 전 축에서 왔을 때 진짜 멋지다.)

결국 나가서 이사 갔을 때 모든 것들이 치료를하고, 책 제안서를 작성하고, 내 사무실 옆에있는 사랑스런 분수대를 장식 할 수있었습니다. 18 개월 후에이 심리학자들에 의해 내가 연습 한 건물과 같은 층뿐만 아니라 같은 층에 이르기까지 계속됩니다. 물론,이 여성들은 주요한 다운 그레이드 과정에있었습니다. 그들은 지망생 모기지 은행가에서 창고가없는 사무실로 갔고, 비서를 풀어 줘야했습니다 (누가 매일 점심을 먹었는지).

내가 신성한 공간에서 삶을 비참하게 만들었던이 여성들의 얼굴을보아야한다는 것을 기쁘게 생각하지는 않았지만 계단을 되돌릴 수 있고, 로비를 피하고, 사무실에서 자신을 격리 할 수 ​​있다고 생각했습니다. 나는 그것이 괴롭히는 사람들이 바라는 것을 정확히 깨달을 때까지 하루 동안 그렇게했습니다. 그리고 솔직히 말해서, 그것은 비실용적이었습니다. 때로는 소녀가 전자 레인지를 사용해야합니다! 그리고 머리가 높게 잡혔습니다. 나는 듀오의 힘이 다가오고 나면 바깥에 행진을하고 프론트 데스크 조수와 활발한 대화를 나누고있었습니다.

말하기에 충분하다. 나는이 심리학자가 내 얼굴에 들어갈 수있는 기회를 잡았을 때 24 시간 만에 처음으로 5 분 이상 로비에 있었다. 내가 그녀와 마주하고있을 때, 그녀는 그곳에 서서 기다리고 있었고 그 다음에 나를 비웃고 조롱하며 저와 접촉하게 만들려고 시도했습니다.

나는 그러한 여성들이 스스로를 "소아과"심리학자라고 부를 수 있다는 점에서 충격을 받았다. 우리 아이들이보고 싶어하는 사람들입니까? 가정 성인 전문가들이 사용하는 전술을 괴롭 히 시나요? 내 경주로 APA에서 동료 괴롭힘에 대한 자료를 찾았으며 거의 ​​발견되지 않았습니다. 명백하게 우리 심리학자들은 고객과 데이터를 보호하기 위해 열심히 노력하지만, 악의적 인 의도를 가진 심리학자들이 서로를 공격 할 때 자신을 보호하기 위해 수행되는 작업은 거의 없습니다.

자원을 찾기 위해 인터넷을 수색하면서, www.workplacebullying.org와 같은 사이트에서 훌륭한 아이디어와 제안을 발견했습니다.이 사이트에는 변호사와 치료 전문가의 권장 사항에서부터 실행 계획에 이르는 다양한 도구가 있습니다. 이 상황에 처한 심리학자로서 다음은 몇 가지 제안과 아이디어입니다 (많은 사람들이 괴롭힘을 다루기 위해 고용해 왔습니다).

이름을 붙이다!

위의 workplacebullying.org와 같은 사이트의 유용한 팁은 왕따 이름 지정이 매우 중요하다는 것입니다. 우리는 괴롭힘으로 행동을 부르는 것을 주저 할 수 있습니다. 우리는 부끄러움을 느끼거나 부인할 수 있거나 무력감을 느낄 수 있습니다. 그러나 그것이 무엇인지 부르는 것은 그것을 마음 속에서 정당화하는 데 도움이되며 다른 사람들에게 일어나는 일을 의사 소통 할 수 있습니다. 단어는 강력하며 적절한 용어를 사용하는 방법을 통해 우리는 동맹국, 자원을 찾고 우리가 다루는 바를 정확히 알 수 있습니다. 공유 된 투쟁을 통해 많은 공동체가 건설 될 수 있습니다. 우리 자신을 왕따의 희생자로 생각하고 싶지는 않지만, 단순히 우리 잘못이 아닙니다. 사람들은 당신에게 불쾌감을 느낄 수 있지만 결코 괴롭히지 말고 협박 할 수는 없습니다.

친구로부터 지원을 받으십시오.

그러한 도전에 직면 할 때 우리는 혼자서 여러 번 느낄 수 있습니다. 우울증에 직면 해있는 고객들과 항상이 시간을 보았습니다. 그들은 기분이 좋지 않거나 파랗고 다른 사람들에게 부담을주기를 원하지 않습니다. 그래서 그들은 고립되어 있고 침묵 속에서 고통받습니다. 여러 번 가족 및 / 또는 파트너 및 배우자가 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 때로는 상황에 너무 가까울 수 있습니다. 일반적인 거품이 아닌 개인을 찾는 것은 뒤로 물러나 상황에 대한 객관적인 자세를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 새 사무실로 나를 따라 다니는 괴롭힘을 발견하자마자, 나는 가장 친한 친구를 불러 냈다. 우리가 그것을 통해 말했듯이, 전화가 끝날 무렵 나는 갈라지고 있었고 너무나 안도감을 느꼈다. 그녀의 유머 감각은 기분을 밝게하고 동시에 내 감정을 확인하는 데 도움이되었습니다.

진정하고 숨 쉬다.

당신이 왕따의 희생자 일 때, 뒤로 물러나서 숨을 쉬고 논리적 사고로 옮기는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 감정적 인 공간에서 채찍질하기 쉽습니다. 그리고 솔직히 말하자면, 괴롭히는 사람들이 정확히 원하는 것입니다. 그들은 추운 곳에서 계산되고 논리를 사용하려고 시도합니다. 그러나 논리는 다행스럽게도 심각하게 손상된 곳에서도 가능합니다. 괴롭힘은 어떤 의미로든 논리적 인 행동이 아니라는 것은 분명합니다. 따라서 그러한 전술을 사용하는 사람들이 항상 상자 안에있는 가장 밝은 크레용이되는 것은 아닙니다. 그들이 만나는 것을 두려워하거나 협박하는 동안, 당신은 당신의 편에서 지성과 교활함을 가질 것입니다. 어쨌든, 괴롭힘을당한 사람이 그보다 작거나 능력이 떨어지는 사람에게 언제 주어 졌습니까? 그들은 단순히하지 않습니다. 그들은 그들을 능가 할 수 없기 때문에 그들을 괴롭히는 사람들을 뒤쫓아갑니다. 따라서 피해자 인 귀하의 힘이 무엇이든간에 가능한 한 가장 큰 이점을 사용하십시오. 그것은 당신을 격분하게 할지도 모르지만 당신이 또한 당신의 안전에 대하여 예방 조치를 취하고 있다고 가정하면, 시간이 올 때 정의는 이상적으로 당신을 호의적으로 다룰 것입니다.

그 동안 우선 순위를 정하십시오. 명상, 요가 수업, 운동하기. 몸을 잘 치료하십시오! 치료를 받고 있다면 치료사에게 분명히 이야기하십시오. 그렇지 않다면, 당신의 감정을 통해 일하고 지원을 얻는 안전하고 은밀한 공간으로 정신 요법에 참여하는 것을 고려하십시오.

변호사와 상담하고 법적 조치가 취해질 수 있는지 판단하십시오.

작업장 문제를 다루는 논리적 인 첫 번째 선택은 인사부를 거치기는하지만 기회를 놓치지 않고 항상 자신을 구해줄 수 있습니다. 인적 자원은 관료적 인 절차를 거치며 감당할 시간을 가지며 총알을 땀을 흘리고 있습니다.

재정적으로 실행 가능한 옵션 (많지는 않을 수 있음)이 있으면 변호사가 옵션을 결정하는 데 최선의 방법이 될 수 있습니다. 불행히도, 법적 절차는 고통스럽게 느려질 수 있으며 법률은 주마다 다릅니다. 일부 주에서는 명령을 제지 할 수 있지만 법원 절차 후에 만 ​​비용이 많이 드는 법률 비용이 부과됩니다. 다른 이들은 주문을 스토킹하는 등의 일을합니다. 귀하가 괴롭힘 경험을 반복해서 반복해야 할 때 전체 과정이 매우 스트레스를 받고 재 두근 거리게됩니다. 가능한 한 법원 시스템을 피하는 것이 이상적이지만 때로는 이것이 내려 질 수있는 경우도 있습니다. 그러나 변호사는 귀하를 보호하기 위해 최선을 다할 수있는 옵션을 통해 귀하에게 말할 수 있습니다. 그것이 민사 소송을 제기해야 할 수도 있습니다. 다시 말하지만,이 과정을 거치면서 친구와 만나고 유머 감각을 익히며 가능한 한 평온하게 머물러보십시오.

동료들과 상담하십시오.

나도 알아, 이건 많은 컨설팅처럼 들리 네! 하루가 끝날 때까지 피로를 상담했을 수 있습니다. 가족, 친구, 치료사, 상사, 인사, 변호사와 상담 할 수 있습니다. 이미 많은 이야기를하고 있습니다. 가십 또는 보복 전술에 관여하고 싶지는 않지만 경험이 풍부하고지지가 많은 동료와상의하고 싶습니다. 그들은 당신이 무엇을 기대하는지 아는 것을 도울 수 있습니다. 또는 그들이 당신만큼 우둔한 사람이라면, 적어도 귀를 기울일 수 있습니다. 일반적으로 동료와 이야기 할 때의 장점은 동료와 동료 간의 역 동성을 파악하고 사소한 문제를 해결할 수있는 몇 가지 해결책을 제시 할 수 있다는 것입니다. 귀하의 불량배가 당신을 코너에 앉히면, 아마도 그들은 당신과 함께 욕실에 올라가 자발적으로 자원 할 것입니다. 아니면 카페테리아에서 편히 쉬지 않아도됩니다. 전쟁터가 이제 직장에있을 때 동료가 첫 번째 방어선이 될 수 있습니다.

행동 계획을 세우십시오.

특정 상황에서 최선의 행동 방침이 무엇인지 알려주는 사람은 아무도 없습니다. 따돌림을 당하면서 많은 어려움을 겪을 수 있습니다. 때때로 당신과 다른 시간을 대상으로하는 감독이 직접 감독자 인 동료입니다. 모든 종류의 복잡한 관계와 역 동성이 작용할 수 있습니다. 보복의 가능성은 말할 것도 없습니다. 따라서 친구가 격렬하게 차별 대우를 요구할 수도 있지만, 귀하의 요구와 상황에 맞춰야합니다. 그러나 최악의 행동 원인은 전혀 없습니다. 솔직히 말해서, 이것은 나의 첫 성향이었습니다. 그것을 무시하고, 그것이 없어지기를 바랍니다. 그리고 가해자들이 나를 따라오고 나를 이메일로 보내고 원치 않는 접촉에 나를 참여시키기까지 18 개월 동안 좋은 결과를 보였습니다. 그때 나는 행동이 필요하다는 것을 깨달았습니다. 그리고 다시, 그 행동은 여러 사람들과 다르게 보일 수 있습니다.

나를 위해, 오늘 심리학 에이 공간을 갖는 것이 가장 큰 축복 중 하나입니다. 그것은 내가 다른 사람들을 도울 수 있도록 어려운 상황을 이상적으로 거치면서 나에게 다른 사람들을 교육하고 권한을 부여하는 포럼을 허용합니다. 그래, 내가 겪고있는 일은 도전이다. 하지만 나는 내가 처분 할 수있는 옵션의 수가 극히 특권 적이라는 것을 100 % 확신하고있다. 나는 곧 내 사무실을 떠날 계획이 없지만 솔직하게 그 자리에 내려왔다면 솔직히 내 사무실을 떠날 계획이 없다. 많은 직원들은 그러한 사치가 없으므로 행동 계획이 그에 따라 달라질 수 있습니다.

이상적으로 계획이 크거나 작을 경우 플랜에 레벨 (예 : 레벨 1, 레벨 2 등)이 있습니다. 1 단계에는자가 관리가 필요할 수 있습니다. 2 단계는 상사 나 관리자에게 알리는 것과 관련이 있습니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 인적 자원과 관련된 3 단계로 졸업 할 수 있습니다. 그것이 작동하지 않고 변호사를 고용 할 수없는 경우, 대학의 오랜 친구가 저렴한 조언을 해줄 수있는 저렴한 변호사를 알고 있거나 특허법을 연구 한 사람을 3 번 제거한 위대한 삼촌이 있습니다.하지만 적어도 몇 가지 팁을 알려주세요. 처음에는 계층 구조를 위로 올라갈 필요가 없습니다. 다시 말하면, 이것은 정서적으로 이끌어 낼 수 있고 가치가있는 것보다 더 어려울 수 있습니다.

공식적인 이의 제기를 고려하십시오.

공식적인 불만 사항을 제기하는 것은 직장의 한 곳을 넘어서 치리회에가는 것을 포함 할 수 있습니다. 다시 말하지만, 이것은 필드와 규범에 따라 상당히 다릅니다. 예를 들어, 간호사이고 동료 괴롭힘을당한 동료가 동료 간호사 또는 의사 인 경우 해당 직업의 치리회의위원회에 연락하는 것이 좋습니다. 여러 번이 보디들은 보복으로 경박 한 보고서 나보고를 원하지 않기 때문에 그러한 보고서를 권장하지 않습니다. 그러나 왕따는 심각하기 때문에이를 괴롭히는 것이 필요합니다. 필요한 경우 가능한 정보를 얻기 위해 치리회에 연락 할 수 있습니다. 이러한 과정이 복잡하고 스트레스가 많을 수 있지만 더 큰 이익과 인구를 보호하고 있는지를 고려해야합니다. 자신에게 질문해야하는 질문은 잠재적으로 비 윤리적이거나 불법적 인 (의사, 변호사, 회계사, 마사지 치료사 등)로부터 당신을 보호하기를 원하는 것입니까?

머리를 높이 들고 다시 싸우십시오.

이 것은 분명히 완료보다 쉽습니다! 그러나 하루가 끝나면 감정을 억제하고 최대한 객관적으로 바라보기 위해 최선을 다해야합니다. 행복한 사람들은 사람들을 괴롭히지 않습니다. 그것은 아주 간단합니다. 따라서 협박 전술을 시도하고 괴롭히는 시도를하더라도 불량배는 종종 약한 편이 아니기 때문에 대상을 선택하지 않고 그 대신 대상이 엄청나게 강합니다. 단지 자신을 모르는 경우가 많습니다. 따돌림의 피해자는 종종 친절하고, 동정심 있고, 민감한 사람들입니다. 괴롭힘은 웹에서 힘든 공격 유형을 포착하려고 시도하지 않습니다. Ronald Riggio 박사 는 직장 괴롭힘에 관한 기사에서 불법 행위가 유능한 사람들을 뒤쫓는 경향이 있다고 제안했습니다.

또한 때로는 줄간을 읽는 데 도움이 될 수 있습니다. 내 괴롭힘을당한 사람들이 심리학자들이 마음에 드는 게임에 대해 이야기하는 것을 결코 경쟁에서 보지 못했다는 말을 들었습니다. 그러나 그들이 이것을 계속 반복했다는 사실은 또한 실패에 대한 자신의 불안감을 드러냈다. 사실, 제가 개인적인 연습을 위해 떠날 것 같다고 생각할 때, 그들은 거의 몇 번이나 갔다가 그들의 문을 닫아야한다는 이야기로 저를 고무 시켰습니다. 전화가 울리지 않았다고 그들은 말했다. 당연히 전화는 울리지 않았다, 그들은 괴롭힘이었다! 카르마라고 불렀습니다! 어쨌든 실제로 전달되는 것의 의미를 읽는 것이 도움이 될 수 있습니다. 괴롭힘은 조작하고 놀라게하려고 할 수도 있지만, 결국 당신이 목표보다 많은 현명한 것이라는 사실을 기억하십시오.

결국, 싸우는 가장 좋은 방법 중 하나는 가능한 한 본격적인 자아의 최고의 버전이되는 것입니다. 괴롭힘당한 사람들이 내게 언제 다가 왔을 까? 행복하고 웃으며 평온한 시간이었습니다. 불행한 괴롭힘은 (그들 모두가 그렇듯이) 그들 자신 안에 숨어있는 불행 때문에 그러한 경솔함을보기를 싫어합니다. 그러니 결코 웃지 말고 항상 머리를 높이십시오.

직장 괴롭힘에 대한 더 많은 자료는 심리학 (Psychology )을 확인하십시오. "직장 괴롭힘"이라는 키워드로 검색하여 괴롭힘 유형, 괴롭힘의 성별 차이, 직장 환경 등에 관한 오늘의 폭 넓은 기사 수집.

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