성공할 수있는 중요한 변화

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이 하나의 변화를 이루는 것은 모든 종류의 성장과 변화를위한 기초를 마련합니다. 하루 종일 이미하는 일입니다. 다르게 행동하는 법을 배워야합니다. 그리고 당신이 정말로해야합니다. 왜냐하면 당신이 지금 어떻게하고 있는지가 원하는 변화와 성취에 막대한 장벽이 될 가능성이 높기 때문입니다.

혼잣말; 우리 삶의 사운드 트랙. 우리 중 대부분은 감정, 행동, 실패, 소원, 생각, 두려움, 기본적으로 모든 것에 대한 계속되는 논평으로 살아갑니다. 우리는 우리 자신의 이야기꾼입니다. 고도로 독설 된 나레이터. 관련 변수는 우리가 우리의 주제에 대해 부정적으로나 긍정적으로 편향되어 있는지 여부입니다. 우리.

" 정말?! 그게 당신이 그걸 어떻게 처리 할거야 ? "" 네가 그녀에게 그렇게 말한 것을 나는 믿을 수 없다. " " 네가 얼마나 바보인지 . "" 모두가 너를 바보라고 생각하는 것은 당연하지 . "" 그리고 지금 너는 생각한다. 너는 변할 거야?! "" 너는 항상 패배자 였고, 너는 항상 패자가 될 것이고 너는 바꿀 수 있다고 생각하는 바보 야. "

많은 사람들에게 이것은 일상 생활의 끊임없는 사운드 트랙입니다. 우리가 잠에서 깨어나고 우리가 오늘 하루 내내 나아갈 때,이 목소리가 우리와 함께합니다. 우리의 모든 움직임에 대한 가혹한 비판으로,이 목소리는 우리의 성취가 시간이 지남에 따라 형성되었을지도 모르는 자존심을 망칩니다. 우리 의식이있는 자아는 거의들을 수는 없지만, 우리의 무의식적 인 자아는 듣는 것뿐만 아니라 자아 – 말을 털어냅니다.

고객과의 세션에서 나는 종종 그런 식으로 아이에게 말하기를 상상해 보라고합니다. 하루 종일. 매일. 그들이 아침에 식사를하는 동안, 일어나서 학교에 갈 때, 그들이 성공할 때, 실패 할 때 그들을 위로하는 것. 식료품 가게에서 부모와 이야기하는 것을 들었다고 들으면 상상해보십시오. 너는 그것이 틀렸다는 것을 알 것이다. 당신은 어떤 아이도 그런 식으로 자신을 꾸짖는 사람과 자신의 건강한 감각을 개발할 수 없다는 것을 알 것입니다. 그러한 부정적인 논평의 환경 속에서 어떤 어린이도 성장할 수없고 배우고 번성하지 못한다는 것을 알 것입니다.

그러나 우리 중 많은 사람들은이 가혹하고 비판적인 목소리를 해설로 사용하고 심지어 우리를 행동과 변화로 동원하려는 시도에서 그것을 조장하기까지합니다. 우리는 우리 자신을 행동으로 수치스럽게 생각할 수 있다고 상상합니다. 우리는 오래 동안 우리가 변화와 변화를 겪을 것을 희망하면서 자신을 견책하고, 타락하고, 수치스럽게 생각합니다.

성장과 변화가 우리의 목표라면, 자비 롭고지지 적이며 이해하는 해설자가 최선의 길입니다. 비록 당신이 환상을 가지고 있더라도, 당신은 친절과 연민을 느끼지 않아도됩니다. 변화를 원한다면, 그것은 당신을 거기에서 얻을 수있는 목소리입니다. 다시, 아이를 기억하십시오. 나쁘게 행동 한 아이 또는 무언가를 얻으려고 애쓰는 아이조차도. 그들을 버티게하면 아무데도 갈 수 없습니다.

그래서 … 처음에는 하루를지나면서 조용히 또는 날카롭게 속삭이는 말을 들어보세요. 당신이 듣는 것이 당신 자신을 쓰레기로 만드는 것이라면, 메모하십시오. 초자아의 모습을 들어보십시오.

이제 …. 너 자신이되고 싶어하는 초자아 "부모"가 되어라. 긍정적이고, 이해심 있고,지지가되는 목소리가 갑자기 당신이 원하는 모든 것을 성취하거나 원하는 모든 방식으로 변화시키지 않을 수 있지만, 자신을 드러내는 자아 – 증오와 부정성을 감소시키는 것과 동시에 적어도 하나의 중요한 장벽을 제거 할 것입니다. 매일.

어서 시도 해봐.

스미스는 Full Living : A Psychotherapy Practice의 설립자 / 이사로 필라델피아와 그 주변 지역의 노련한 문화 유능한 임상의와 임상 서비스를 제공합니다.

환자의 약에 대한 경험에 대한 사례 연구에서 불안, 약물 치료 및 잃어버린 십년을 체크 아웃하십시오.

양성 / 부정성에 대해 알아 보려면 유리가 전체가 아닌 / 비어 있음을 확인하십시오. 유방입니다.

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