잠에서, 진정의 어머니

새들이 해! 꿀벌들이 해냈어! 교육받은 벼룩조차도 그렇게합니다 :-)! 그리고 우리 모두는 더 많은 일을해야합니다.

좋은 밤잠을 자고있을 때 느끼고 기능하는 것이 얼마나 더 잘 났는지 알아 본 적이 있습니까? 거의 잠을 자지 못하게 할 때 기분이 좋지 않고 짜증이 나고 부주의 한 것을 알아 채십시오. 이게 왜 그렇게? 왜 수면은 그렇게 중요합니까?

수면은 선택이 아닙니다. 최적의 일일 기능을 위해서는 필수적입니다. 진화는 종과 천년에 걸쳐 수면을 보전했습니다. 그것의 과 느린 물결 단계와 더불어 수면의 구조는 유사하게 보존되어왔다. 그러나 점점 더, 우리는 수면을 옵션으로 생각하며 마지막으로 길게 할 일 목록에 남습니다. 늦은 밤에 종이로 일하고, 친구들과 파티를하거나, 이메일을 보냈다가 너무 일찍 깨어 난 알람 소리가 들립니다. 실내 조명, 국제 여행 및 인터넷은 우리 신체의 타고난 생체 리듬을 더욱 악화시켜 이러한 생물학적 신호를들을 수있는 능력을 파괴합니다.

바르셀로나의 한 호텔 방에서 홍콩의 한 공급 업체와 협상을하면서 Ambien 또는 Valium을 선보입니다. 오래지 않아 만성적 인 수면 부족 상태에 이르는 미끄러운 경사가 시작됩니다. 습관적인이 수면의 평가 절하는 당연히 우리가이 평온한 어머니로부터 혜택을받을 수 없다는 것을 의미합니다.

우리 환자가 최근에 말했듯이, 우리는 왜 우리의 마음을 끌 수 없습니까? 불면증불안은 현대 사회의 무수한 위기로 인해 도움이되지 않는 전염병에 처해 있습니다. 1998 년과 2006 년 사이에 18 세에서 24 세 사이의 젊은 남성과 여성에게 3 분 동안 처방약 사용이 3 배 증가했습니다. 불면증 환자는 불안정하고 우울 해지고 비만이 될 가능성이 10 배에서 18 배까지 높습니다. 물론 비만은 수면 무호흡증의 위험을 증가 시켜서 수면 장애를 일으키고 악순환을 일으 킵니다.

우리는 더 많은 것을 기억하고, 더 많은 일을 더 많이하고, 더 작은 월급을 위해 더 큰 수영장에서 경쟁해야합니다. 마감 시간은 직조기이고, 요구는 번식합니다. 수면은 짧게 변경됩니다. "나는 잠잘 시간이 없다."는 너무나도 자제 한 일이다. 슬프게도 우리 중 많은 사람들은 뇌가 많이 느껴지는만큼 아이러니하게 느껴지 며 때로는 더 많은 에너지를 사용합니다. 그의 여가 시간에 문을 열었던 윈스턴 처칠 영국 총리가 문학에 노벨 문학상을 확보하기위한 두 가지 백과 사전사를 쓰면서 "당신이 잠을 자면 일을 덜한다고 생각하지 마라. 그건 바보 같은 생각이다. 더 많은 것을 성취 할 수있을 것 "이라고 말했다.

수면 중에 우리는 글자 그대로 옆으로 생각하며, 지상의 법칙에 묶이지 않습니다. 수면, 특히 자연스러운, unmedicated 수면은 그날부터 추억이 통합 될 때입니다. 잠자는 동안 왈츠는 왈츠를 짓고 테트리스 선수는 수면 중에 테트리스를 계속합니다. 얼룩말은 수면 중에 새들의 노래를 완벽하게 마무리합니다. 그래서 다음날 아침 날이 저물어지기를 바랍니다. 폴 매카트니도 그렇게합니다. 그는 한때 "내 머리 속의 아름다운 곡"으로 잠에서 깨 었으며, 이는 베스트셀러 "어제"가되었습니다. 열렬한 독자 인 우리 중 몇 명이 수면 중에 책을 읽습니까? Mary Shelley의 꿈은 "Frankenstein"이되었습니다. Jack Nicklaus는 잠자는 동안 골프 스윙을 완성했습니다. Otto Loewi는 잠자는 동안 신경 세포가 서로 어떻게 소통 하는지를 알아내어 노벨상을 받았다. Freidrich Kekule은 얽힌 뱀을 꿈꾸며 벤젠이 고리 모양의 구조를 가졌다는 것을 깨달았습니다.

수면은 불안에 대한 우리의 방위를 진정시키고 자하는 우리의 가장 오래되고 훌륭한 동맹입니다. 셰익스피어가 그렇게 뻔뻔스럽게 말했듯이, "수면의 신경이 쓰이는 슬리브를 뜨개질하고 … 상처 입은 마음, 상쾌한 본성의 두 번째 코스, 인생의 잔치에서 가장 중요한 영양가 인"아픈 노동의 목욕탕을 뜨개질한다. "

수면은 저렴하고 광범위하게 사용할 수 있으며, 우리는 모두 그것에서 태어난 전문가입니다. 이 자연의 선물을 최대한 활용하지 않는 것은 부끄러운 것처럼 보입니다.

Gayatri Devi, MD (2012 년 6 월 14 일 출시 예정인 Penguin Dutton Books, "진정한 두뇌 : 자연 휴식 시스템 잠금 해제"저자)

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