멍청한 생각을 줄이고 싶습니까?

Elizabeth Wagele
출처 : Elizabeth Wagele

매일 나는 정원에서 걸어 다니며 식물, 새, 나비를 즐기며 많은 시간을 보낸다. 나는 걸프 fritillary 나비, 파이프 포도 나무 페타 나비, 그리고 fuchsias 및 허밍 조류를 유치 다른 꽃을위한 파이프 포도 나무를 유치 열정 꽃 덩굴을 심었습니다. 다른 새들도 매일 들러 온다 : towhees, 튼튼한 가슴, Bewick 's wrens, jays, robins, 핀치새, nuthatches, 그리고 phoebes. 이 새들, 나비들, 식물들을 보면서 내 마음이 평온 해집니다. 나는 누군가의 문제 나 나 자신에 대해 생각하지 않는다. 나는 자연에 관심을 갖고있다.

녹색 환경에서 걷는 것이 우리의 두에 어떤 영향을 미치는지에 대한 새로운 연구가 있습니다. 우리가 자연을 방문 할 때 우리의 스트레스 호르몬 수치는 감소합니다. 도시 거주자는 불안, 우울증 및 기타 정신 질환의 위험이 더 많으므로 목가적 인 분위기를 경험하는 것이 특히 중요합니다.

Gretchen Reynolds는 Stanford University 대학원생 인 Gregory Bratman과 그의 동료에 관해 썼습니다. 그들은 캠퍼스의 무성한 부분을 잠시 걸어 다니는 자원 봉사자가 교통량이 많은 지역에서 동등한 시간을 방봉 한 자원 봉사자보다 더 세심하고 더 행복하다고 답했습니다.

Bratman과 그의 동료들은 자신의 연구에 우울하게 생각하고, 사람들이 무엇이 잘못되었거나 잘못 될 수있는 상태를 삶과 함께 포함 시켰습니다. 흔히 이것은 우울증으로 이어지고 시골 거주자보다 도시 거주자에서 훨씬 더 흔합니다. 이 상태는 subgenual prefrontal cortex 에서 나타납니다.

38 명의 건강한 성인 도시 거주자에게 앙케이트 조사를 실시하여 정상적인 수준을 찾은 후 과학자들은 혈류를 검사하여 각 자원 봉사자의 전두엽 전두엽 피질 에서 활동을 발견했습니다. 자원 봉사자들은 스탠포드의 공원 같은 부분에서 걸어서 90 분 걸리는 도보 중 절반 이후에 설문 조사와 뇌 스캔을 반복했으며 바쁜 고속도로 옆의 다른 절반을 반복했습니다. 고속도로 근처를 걷는 것이 누구의 마음을 달래주지 않았지만 다른 사람들은 정신 건강에 약간의 개선점을 보여주었습니다. 그들의 두뇌는 더 조용했고 부정적인 생각은 적었습니다.

이 연구 후에 남은 질문은 다음과 같습니다. 자연 상태에서 정신 건강에 얼마나 많은 시간이 필요합니까? 자연계의 어떤면이 가장 진정 되는가? 우리의 기분을 가장 푸른 나무, 조용한 나무, 태양, 냄새, 걷거나 다른 무엇인가 들어 올리는 데 도움이되는 것은 무엇입니까? 혼자 또는 동반자의 도움을 받는가? 이 마지막 질문에 대한 내 대답은 내성적 인 사람이 혼자있을 때 내분을 쉽게 회복한다는 것입니다. 다른 사람의 회사에서 외톨이는 종종 더 편안하게 느껴집니다.

Elizabeth의 일러스트 Enneagram 도서 및 The Beethoven Enneagram CD 및 The Happy Introvert를 보려면 wagele.com을 참조하십시오.

Elizabeth Wagele
출처 : Elizabeth Wagele

Solutions Collecting From Web of "멍청한 생각을 줄이고 싶습니까?"