너 감정 먹이? 왜 편안하게 먹고 멈출 수 있을까요?

그냥 임금 삭감 했어? 당신의 연인에 의해 버림받은? 그 작은 남자가 아메리칸 아이돌에서 우승 한 사실을 극복 할 수는 없습니까?

불안의 초기 창자 – wrenching 파동이 가라 앉을 때 당신은 초콜릿 브라 우니에 도달 도달 할 수 있습니다. 이것은 무언가가 당신을 압박 할 때 2 단계 반응을 유발하기 때문입니다.

첫째, 싸움 또는 비행 반응 : 당신의 심장은 가속되고, 근육은 긴장되며, 소화 시스템은 셧다운됩니다. 따라서 스트레스 대상을 공격하거나 도망 가기 위해 집중할 수 있습니다. (누군가가 당신에게 브라 우니를 제안했다면 아마 얼굴에 그걸 뿌릴 것입니다.)

그러나 다음은 더 느린 반응을 보입니다. 부신 동맥은 cortisol이라는 멋진 호르몬을 발산합니다. 코티솔은 몸에 글루코스 생성을 시작하고 지방을 태우도록 지시함으로써 에너지를보다 효율적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다.

불행히도 가장 가까운 자동 판매기에 가서 사탕을 먹으라고 말할 수도 있습니다.

우리는 이것을 어떻게 알 수 있습니까? 확실히 그것은 쥐에게 사실입니다. 꼬리를 꼬거나 코티솔을 주사하여 스트레스를받을 때 응축 된 우유 나 수크로오스를 마신다.

인간은 연구하기가 더 어렵습니다. 사람들이 당신을 꼬 집게하지 않으며 원하는 경우에도 응축 우유를 마시지 않을 수 있습니다. 그러나 한 연구에서, 스트레스가 많은 작업을하는 동안 가장 많은 코티솔을 투여 한 여성은 소량만을 내놓은 여성보다 간식을 먹었습니다.

흥미롭게도 코티솔 효과는 맛있는 고지방 식품에서만 효과가 있습니다. 인간은 스트레스가 많은 과업 연구에서 떡보다는 초콜릿 바를 골랐다. 쥐가 지루한 오래된 실험실 음식을 먹지는 않을 것이다. 그리고 현실 세계로 되돌아 가면, 일반적으로 스트레스를 받았다고 말하는 사람들은 지방이 더 많은 음식을 섭취합니다.

식이 요법의 차이는 삶의 요구가 스트레스받는 대중에게 더 높은 칼로리의 편의 식품에 의존하도록 강제하기 때문에 부분적으로 다를 수 있습니다. 그러나 어려운시기에 칼로리를 비축하는 것도 진화론 적으로 좋은 의미를 갖습니다. 여분의 에너지가 언제 쓸모가 있을지 결코 알 수 없습니다.

당연히 안락한 먹는 것은 반드시 만들어지는 나쁜 일 일 필요는 없습니다. 내 끊임없이 낙천적 인 할머니가 항상 말했듯이 – 당신이 좋아하는 것의 약간은 당신을 잘합니다. 대만에서의 한 연구에 따르면 정크 푸드를 먹은 아이들은 더 뚱뚱했지만 행복했습니다. 한 라운드를 더 기분 좋게 느끼기에 약간의 파운드를 얻는 것이 가치가 있지 않습니까?

감자 튀김과 튀김을 먹는 것이 행복 할 수있는 유일한 방법이라면 나는 단호하게 말할 것입니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 코티솔은 감정적 인 두뇌 영역에서보다 일반적으로 행동함으로써 식욕을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 얼굴에 음식물을 채우는 것뿐만 아니라 모든 즐거운 활동의 바람직 함을 증가시키는 효과가 있습니다.

메시지? 먹는 것은 당신이 평소의 위로를 찾는 방식 일지 모르지만 결코 다른 것을 시도하는 것이 결코 아프지 않습니다.

다음에 누군가가 꼬리를 꼬집어 썼을 때를 기억하십시오.

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