귀하의 첨부 파일 스타일을 변경하여 당신의 인생을 밝게하십시오

피치가 검은 색이면 경로상의 장애물을 넘을 가능성이 큽니다. 이것은 당신의 신체적 인 문제와 마찬가지로 당신의 정신적 인 삶에도 마찬가지입니다. 나의 마지막 블로그 항목 인 Attachment Style을 배우는 것은 당신의 삶을 밝힐 수 있습니다. 나는이 유추를 사용하여 사람들의 다른 사람들과의 관계가 어떻게 그들의 삶에서 문제의 보이지 않는 원인이 될 수 있는지 소개합니다. 외로움, 불안, 일반적인 불행, 낮은 자부심, 그리고 많은 다른 종류의 고통을 가져올 수 있습니다. 이 마지막 블로그에서 (그리고 요청에 따라) 후속 조치를 취하기 위해 라이트를 켜는 방법에 대해 알아 보겠습니다. 멈추지 마라.

간단히 말하자면, 다른 사람들과의 상호 작용에서 자기 인식을 높임으로써 인생을 향상시킬 수 있습니다. 자신과 긍정적 인 관계를 발전시켜야합니다.

자기 인식

다른 사람과 관련된 자신의 방식이 어려움을 느끼고 있다고 받아들이면 다음을 통해이 문제를 더 잘 이해할 수 있습니다.

  • 당신이 다른 사람들과 어떻게 상호 작용하는지주의를 기울이십시오;
  • 당신의 응답의 기초가되는 것에 대해 내성적 인 것.
  • 직접 및 간접 피드백을 심각하게 고려합니다 (특히 반사적으로 거부하는 경우). 과
  • 당신이 다른 사람들과 정서적으로 가까워 질수록 느껴지는 불안감의 수준에 특히주의를 기울이십시오. 그리고 당신이 가까운 관계를 피하려고 얼마나 많이 기울어 져 있느냐에 달려 있습니다. (이러한 특성이 결합되어 네 가지 기본 성격 스타일을 형성하는 방법에 대한 자세한 내용은 첨부 파일 스타일에 대한 마지막 블로그 항목을 읽어보십시오.)

이 자체 검사에 참여함으로써 문제가되는 패턴을 포함하여 패턴을 인식하기 시작합니다. 예를 들어, 감정적 인 거리를 유지하면서 장난스럽게 다른 사람들과 어떻게 어울리는 지 알 수 있습니다. 일상적인 상호 작용에서 이러한 패턴을 찾아 실제로 그 패턴을 인식하게하십시오. 이러한 인식을 높이는 것이 변화를 만드는 열쇠입니다.

다음 단계는 자신이 자신의 경험에 '앉아'있도록 격려하는 것입니다. 이것은 아마도 불편할 것입니다. 당신은 다른 것들에 대해 생각하기를 원할 것입니다. 상황이나 다른 사람의 행동을 비난하는 변명을하고 싶을 수도 있습니다. 그러나, 당신이 당신의 경험으로 돌아가는 것보다 중요합니다; 자신의 감정에 대한 인식 및 그러한 감정과 관련된 생각.

긍정적 인 자기 관계

인정, 확인 또는 귀하의 경험에 머무르는 것이 너무 어려우면, 스스로 확인해보십시오. 즉, 자신이 소중히 여기는 자질과 잘하는 일에 대해 생각해보십시오. 이것들에 대해 기분 좋게 생각하십시오. 그리고 너 자신에 대해서. 이것이 당신을 위로하는 것처럼, 당신은 내면의 투쟁에 열심히 일하는 것을 더 쉽게 느낄 것입니다.

자기 비판적이라면 (너무 많은 사람들이 그렇듯이) 이것을 알고 있어야합니다. 다른 사람이 해낸 것처럼 자신을 무너 뜨릴 때 상처받는 방법에주의를 기울이십시오. 어쩌면 당신은 아이, 친구 또는 다른 사랑하는 사람을 이와 같이 대하지 않을 것입니다. 대신, 당신은 그들을 도울 것입니다. 똑같은 존중과 연민으로 자신을 대하는 것을 고려하십시오.

많은 사람들에게 자기 자비는 새로운 개념이며 실제로 흡수하고 적용하는 데 시간이 걸립니다. 괜찮아; 자신에게 필요한 시간을 제공하십시오. 친절하고 인내하며 자신의 투쟁을 이해함으로써 더 큰 자기 인식을 향한 당신의 길을 계속하고 싶다는 동기와 용기를 얻게 될 것입니다.

본질적으로, 자각과 자기 동정의 조합 인 자비로운 자기 인식을 발전시키고 자 할 것입니다. 그것으로 당신은 긍정적이고 고무적인 방식으로 자신에게 다가 갈 수 있습니다. 예를 들어, 친밀한 관계에서 거리 (육체적 또는 심리적)가있을 때마다 염려하고 끈기있게되는 경향이있는 경우, 불안을 인식하고 그것이 생길 때 자신을 동정하십시오. 친밀감을 회복하는 데 열리는 동시에 '호흡 실'을 허용 할 수있는 일을하십시오.

더 건강한 스타일의 관계를 개발하는 것은 어려운 변화이지만 가능합니다. 그것은 당신이 자신에 대해보다 동정 해지고 받아들이도록 요구합니다. 모든 친밀한 관계의 일부인 친밀감과 거리에 대해 더 편안하게된다는 것입니다. 이것을 성실하게 수행 한 후에 진전이 없다고 생각한다면 (또는 관계에 중대한 문제가있는 경우) 정신 치료를 시도해보십시오. 보다 안전한 스타일의 연결 (전문적 도움이 있든 없든)을 개발할 때, 당신 자신과 당신의 관계에 대해 기분이 나아질뿐만 아니라, 일반적으로 인생에서 더 행복하고 탄력적입니다.

레슬리 베커 – 펠프스 (Leslie Becker-Phelps) 박사는 사적인 사례에서 임상 심리학자이며 뉴저지 주 소머빌의 서머셋 메디컬 센터 (Somerset Medical Center)의 의료진입니다. 그녀는 또한 WebMD (The Art of Relationships) 블로그를 작성하고 WebMD의 Relationships and Coping Community의 관계 전문가입니다.

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