데이트 라이프를 향상시키는 세 가지 정신 운동

사랑하는 파트너를 찾는 일은 우리의 위대한 삶의 일 중 하나입니다. 그러나 대부분의 데이트 조언은 잔잔하게 피상적이며 유혹의 힘과 단단한 둔부에 집중합니다. 다음은 자기 발견의 모험으로 데이트에 접근하는 세 가지 운동입니다. 그들은 눈을 뜨고 재미 있고, 당신의 데이트 인생에서 새로운 가능성을 열어 가면서 당신이 자존심을 길러줄 수 있도록 도와 줄 것입니다.

내가 실패 생활을하는 데 특히 지쳤을 때, 나는 친구에게 팁과 도움을 요청했다. 나는 마침내 유혹의 미세한 기술에서 비참하게 실패 할 것이라는 결론에 이르렀다. 내가하지 않은 사람이 되려고하는 것을 멈출 때가되었습니다. 나는 데이트하는 삶에 인류애를 가져다 줄 엄청난 숙련 된 절친한 친구가 있었고, 나는 그에게 "데이트 클리닉"여행에 나를 초대해달라고 요청했다. 현명한 치료사의 도움을 받아서 숙제를 염두에두고 싶다고 말했습니다. 내가 그들에게서 배운 도구는 내가 어떻게 날짜를 매겼는지에 큰 영향을 미쳤다. Mindfulness, 연민 및 친절 – 그 것들이 성공적인 데이트와 관련이 있다는 것을 알았습니다! 사실, 그들은 성공적인 데이트와 관련이 있습니다.

이 연습 (내 책 Deeper Dating 에서 더 자세하게 설명 함)을 위해, 나는 당신이 친구의 도움을 얻도록 강력히 권합니다. 모두의 베스트는 학습 배우자 일 것입니다 – 단 하나이고 당신의 mindfulness 데이트 jaunts에 당신을 결합 할 누군가, 또는 여행 전후에 전화로 적어도 당신과 그 (것)들을 토론하십시오. 이 작업을 단독으로 수행하는 것을 선호한다면 (다시 생각해 볼 필요는 없습니다!) 이전과 이후의 저널링을 수행하십시오.

연습 1 : 패턴 인식하기

다음에 단 하나의 사람들이있는 파티, 바, 클럽 또는 모임에 참석할 때 다음 연습을 해보십시오 :

A 부분 : 당신이하는 일에서 아무것도 바꾸지 마십시오. 행동과 감정을 알아 채십시오. 누구 한테 얘기하고 있니? 당신은 누구를 피합니까? 관심이있는 사람들에게 다가 가거나 그들이 당신에게 접근하기를 기다리십니까? 당신은 사람들에게 접근합니까? 적당히 끌리는 사람들에게 접근합니까? 전체 "데이트 물건"을 완전히 피합니까? 아니면 친구들과 시간을 보내지 않고 "누군가"를 찾는데 집중합니까? 많이 마십니까? 당신이 끌리는 사람과있을 때 당신은 어떻게 다른가요?

잘못된 대답이 없습니다. 행동 패턴과 자신의 감정 흐름을 확인하십시오. 그게 전부입니다. 당신이해야 할 모든 것이 있습니다. 그런 다음 학습 파트너와 함께 부검하십시오. 카페에 가거나 전화로 말하고 통찰력과 반성을 나눕니다. 이 일을 혼자 수행했다면 카페 또는 어디서나 편안하게가보고 반성을 적어보십시오.

파트 B : 다음 번 외출에서 실험하고 싶은 작은 변화 하나를 선택하십시오. 아마도 당신은 적은 양을 마시기로 선택합니다. 당신이 항상 침략자라면, 당신은 덜 행동 지향적 일 수 있습니다. 작은 행동의 변화에는 무한한 가능성이 있습니다. 가장 관심있는 것을 선택하십시오. 시도하고있는 변경 사항이 자신이 달성 할 수 있다고 확신하는지 확인하십시오. 약간의 변화조차도 새로운 통찰력을 열어 주며 자유로운 움직임과 가능성을 제공합니다.

Jill은 다가오는 생일 파티에서이 현장 학습 운동을 시도하기로 결정했습니다. 그녀는 친구 Dana의 게스트가되었습니다. 그녀는 또한 배우는 파트너였습니다. 그녀는 단지 몇 명의 사람들 만 알고있을 것이라는 것을 알았습니다. 그녀가 알아 차 렸던 몇 가지 것들이 있습니다 :

내가 도착했을 때 나는 수줍음을 느꼈다. Dana, 내 학습 파트너가 이벤트의 일부를 조정하여 혼자였습니다.

나는 음식과 음료 테이블에 곧장 갔다. 나는 혼자서 당혹스럽고 나는 아픈 엄지처럼 서 있었다. 나는 그것이 사실이 아님을 안다. 그러나 나는 그렇게 느꼈다.

나는 혼자 서있는 다른 여자를 발견했다. 그래서 나는 그녀에게 미소 지었다. 그리고 우리는 말하기 시작했다. 우리는 다음 두 시간 동안 이야기를 나눴습니다. 흥미로운 전문적인 관계가 있음이 밝혀졌습니다. 그 사이에, 만나고 싶었던 두 명의 남자가 있었지만 어떻게 될지 전혀 몰랐습니다. 나는 그들을 만나기위한 방법을 계획하고 있었지만, 나는 내 계획 중 하나를 지키지 않았다.

나는 파티가 새로운 친구를 사귀 었음을 기쁘게 생각하고 우울하지 않았다는 느낌을 받았다. 나는 이것이 내 패턴이라는 것을 깨달았다. 나는 단순하고 사용 가능한 사람들과 상호 작용할 위험을 피합니다. 나는 사회 생활이 좋기 때문에 즐거운 시간을 보낼 수는 있지만, 대개 나는 이러한 일들을 실망스럽게 생각합니다.

그 후, Dana와 나는 카페에 가서 우리가 알아 차린 것을 나누었습니다. 그녀와 이야기하면서, 나는이 패턴과 그것이 나를 어떻게 붙들고 있었는지를 훨씬 더 잘 알게되었습니다.

여기에 자신을 위해 설정하고 다나와 공유 한 새로운 목표가 있습니다. 다음 번에는 파티 중간에 그녀를 만나기위한 계획을 세울 것입니다. 관심이있는 한 두명의 남자를 지적해야합니다. 만약 그녀가 그들을 알면, 그녀는 소개를하는 것을 도울 것입니다. Dana는 부동산 중개인이기 때문에 그녀는 많은 사람들을 알고 있습니다. 그녀가 그들을 알지 못한다면, 우리는 그들을 만날 방법에 대해 전략을 세울 것입니다. 그러나 내가 따라 할 준비가되어 있지 않더라도 적어도 평소보다 더 능동적 인 것처럼 느낍니다.

 

운동 번호 2 :

학습 파트너의 지원을받는 두 번째 여행을 계획하십시오. 설명 된 한 가지 교대를 시도하십시오. 그것이 무엇인지, 그리고 그것이 당신을 어떻게 느끼게 하는지를 주목하십시오. 그 후, 전화로 말하거나 배우는 친구와 어딘가에 가서 자신이 한 일, 어떻게 느꼈는지, 배운 것을 공유하십시오.

질의 배우자 다나 (Dana, Jill 's learning buddy)는 더 젊은 여성과의 격동의 5 년 관계에서 불과 몇 개월 만이었습니다. Dana는 자신을 위해이 목표를 설정했습니다.

다음 파티에서, 나는 단순히 나의 매력에 주목하고 싶었다. 나는 언제나 생기 있고 즐겁고 퇴임하는 여성들과 함께 파티를 즐겼습니다. 지금까지 모든 사람들이 음주 문제에 시달렸습니다.

Jill과 내가 참석 한 다음 행사에서 평소 접근하는 여성들 (두 명 있었음)을 찾았는데, 나는 술 마시는 방법을 포함하여 파티 전체에서 그들의 행동을 방금 지켜 보았습니다. 당연히 두 사람 모두 너무 많이 마셨다. 나는 이것이 일어나는 것을 보았 기 때문에 기뻤다.

나는 또한 나의 나이에 더 가까운 여자가 있는지보기에 정말로 흥미가 있었다; 다른 파트너들에게 부족한 깊이의 여성들. 특별한 일이 발생하지 않는 한 아무에게도 접근하고 싶지 않았습니다. 그러나, 나의 나이에 더 가까운 2 명의 lovely 한 여성이 있었다. 과거에는 데이트 자료로 생각하지 않았을 것입니다. 그들은 충분히 흥분하지 않았습니다. 그러나 나는 그들이 상호 작용하는 것을 보았을 때, 나는 좀 더 안정된 사람과의 관계에 있다면 다른 삶이 어떻게 될지 상상했다. 파티가 끝날 무렵, 나는 그들 중 한 명이 흥미롭고 매력적으로 생각하기까지했다. 이것은 나에게 희망과 가능성의 느낌을 주었다.

운동 3 : 용기

이것은 무서운 것이지만 건너 뛰지 마십시오! 이번에는 어딘가로 가서 당신에게 매력적인 한 사람에게 다가 갈 것입니다. 당신은 진지하게 그것을 할 것이고, 당신은 따뜻함과 진정성으로 그 또는 그녀에게 접근 할 것입니다. 앤티를 올리시겠습니까? 2 ~ 3 명의 사람들에게 다가 가기로 결정하십시오. 그들에게 다가 가기 전에 눈을 마주 치고 미소 지을 수 있는지보십시오. 그들이 당신을 알아 채지 못하고 눈 접촉을 할 수있는 또 다른 기회가 있다고 생각하지 않는다면, 어쨌든 그들과 만나십시오! 이것은 맛있게 무서울 수 있거나, 두려워 할 수도 있습니다. 이 운동을 할 준비가되지 않았다면 친구가이 사람을 알고 있고 나중에 나에게 소개 할 수 있는지 알아 보는 등 더 쉬운 것으로 수정하십시오.

이 운동을 할 있다면, 당신의 관심이 상환되지 않더라도, 당신이 끝났을 때 당신은 아마도 꽤 기분이 좋을 것입니다. 기억하십시오, 당신의 목표는 관심의 단일 표현을 얻는 것이 아닙니다! 데이트 용감의 가장 중요한 근육을 만드는 것입니다. 그리고 그것은 더 쉬워집니다. 이 연습을 연습하면 지하철 플랫폼에있는 누군가에게 미소 지으며, 다른 사람이 손에 가지고있는 책을 즐기고 있는지 물어 보거나 단순히 "인사"라고 말하면 훨씬 쉬워집니다. 배우기 파트너와 함께하고, 밤새 연결하여 서로를 붙잡고 전쟁 이야기를 나누고, 그 후에 용감한 행동을 축하하십시오!

우리 삶의 어떤 영역과 마찬가지로, 우리가 데이트하는 방식에 더 많은주의와 연민을 가져 오는 것은 거의 항상 새로운 문을 열어줍니다. 그리고 우리가 데이트하는 삶에 대한 우리의 통찰력을 깊게함에 따라, 우리는 만나는 사람들의 유형과 날짜가 놀랍고 희망적인 방식으로 변하기 시작한다는 것을 알게됩니다.

이 운동을 시도하고 글쓰기를 통해 자신의 경험을 공유하십시오. 성장과 발견의 여정으로 데이트 라이프를 만끽하십시오!

© 2013 Ken Page, LCSW. 판권 소유

출처 : Shambhala Publications

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