"올바른"체중 측정법

사람들은 종종 다이어트하는 사람 (섭식 장애가없는)이 주간, 월간 또는 매일 대신에 스스로를 체중을 줄 것을 제안하는 이유를 묻습니다. 이유는 다음과 같습니다.

1. 책임을 져야합니다. 너가 음악을 즉시 직면 할 필요가 없을 것을 너가 알면 너의 계획에서 이탈하게 너 자신을시키는 것은 너무 쉽다. 많은 다이어트하는 사람은 저에게 말했다 : "나는 나가 다음 아침에 무게를다는 것을 알기를 제외하고 나는 속일 것입니다. 그것은 나를 멈추게 한 유일한 것입니다. "

2. 규모에 맞춰 감도를 줄여야합니다. 날마다 자신에게 말하는 것을 연습하는 것이 중요합니다. "이 숫자는 혈압이나 체온과 같은 정보 일뿐입니다. 그것은 내가 사람인 것과 아무런 관련이 없다. "

3. 체중 변화에 대해 알아야합니다. 많은 다이어트가는 그들이 먹는 계획에 충실했다면 매일 적어도 약간의 체중을 잃어야한다고 생각합니다. 진실이 있습니다 : 매일 체중이 줄어들지 않아야합니다. 생물학적으로 불가능합니다. 당신이 소비 한 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취했다고해도, 체중은 호르몬, 수면 부족, 수분 부족 등으로 인해 동일하게 유지되거나 올라갈 수 있습니다. 매일 매일 체중 감량을 할 수는 없습니다.

4. 낙담을 최소화해야합니다. 일주일에 한 번 무게를다는 가정 해 봅시다. 귀하의 체중이 1 일 (위의 이유 중 하나에 해당)을 초과하는 경우, 일주일 내내 늘었다고 가정하기 때문에 퇴학을 원할 수 있습니다. "그것은 가치가 없다!"많은 다이어트하는 사람들이 말한다. "일주일 내 내 다이어트를 고집하는 데 열심히 노력했으며 규모는 올라갔습니다!"매일 몸무게를 재어보십시오. 특히 체중 변화를 그래프로 볼 때, 당신은 당신의 보폭에서 흥망 성쇠를 취할 수 있습니다.

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