관계 조언 : 현실에 상처를 입히고 더 빨리 회복하는 방법

인생에서 가장 스트레스가 많은 사건에 대한 연구에서, 이혼하는 것은 번호 하나의 뒤를 이어 두 번째로 큰 삶의 스트레스 요인이며, 미망인이됩니다. 둘 다 심각한 우울증과 건강 문제에 빠질 수 있습니다. 중요한 관계 나 결혼이 해체되면 뇌의 공황 반응이 나타나고 신경 과학자들은 면역 체계와 질병을 낮출 수 있다고 믿는 신체의 스트레스를 만듭니다. 이 범주들 중 어느 하나라도 해당된다면, 반드시 자신을 돌보고 논의 할 모든 활동을 수행해야합니다.

해체 후 16 주까지 관계를 유지하지 못한 여성들은 감정, 동기 및주의와 관련된 지역에서 두뇌 활동을 감소 시켰습니다. 이것은 뇌의 물리적 변화입니다. 그래서 무엇인가에 집중하기가 너무 어려워서 일어 서기가 어렵습니다. 개입하지 않고이 기간을 보내지 마십시오.

UCLA의 연구원들은 해부의 고통을 기록하는 뇌 부분을 정확하게 지적했습니다. 거부 당하면 육체적 통증과 같은 뇌 영역 중 하나가 활성화됩니다! 이 연구에서, 사람들이 느끼는 것이 더 무시 무시할수록, 전두엽에 더 많은 활동이 있었고, 신체적 고통을 기록합니다. 그래서 당신의 고통은 생리적입니다.
존스 홉킨스 대 의과 대학의 다른 연구자들은 헤어질 경우 육체적 인 심장 통증과 호흡 곤란을 유발할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그들은 부러진 심장 증후군 (Broken Heart Syndrome)이라고 부르며, 물론 남성보다 여성에 더 많은 영향을줍니다. 감정적 인 스트레스 또는 분노가 실제로 심장 마비를 촉진시킬 수 있으므로이 사실을 의학적으로 체크 아웃해야합니다.

관계 조언 : 심장 박동을 빠르게 극복하기

비탄을 극복하는 것은 쉬운 일이 아니지만 임상 적으로 입증 된 블루스를 극복하는 방법이 분명 있습니다. 내가 추천하는 5 가지 복구 방법 : 공유; 심사 숙고; 자다; 운동; 그리고 예전과 상상의 대화를 나눈다. 한 연구에서 부정적인 감정에 대해 이야기하는 것은 참가자의 두뇌 통증 부분에서의 활동을 줄였습니다. UCLA 연구에서 나오는 권장 사항 중 하나는 아픔에 대한 좋은 치료법은 절친한 친구들과 시간을 보내는 것입니다.이 활동으로 인해 아편에서 발견되는 진통제와 같은 천연 오피오이드가 뇌에서 방출되기 때문입니다. 따라서 친구, 후원자, 목사 또는 귀하가 신임하는 다른 사람을위한 경계선을 만드십시오.

존스 홉킨스 (Johns Hopkins) 연구원이 권장하는 회복 방법의 두 번째 그룹은 명상, 심호흡 또는 감정을 저지하는 등 휴식 기법을 연습하는 데 중점을 둡니다.
수면은 면역 기능을 돕는 데 매우 중요하지만 많은 사람들이 겪고있는 우울한 반응 때문에 수면이 어려울 수 있습니다. 이것은 규칙적인 이완 또는 명상 프로그램을 시작하는 것을 고려해야하는 또 다른 이유입니다. 이들은 사람들이 더 잘 수 있도록 도와줍니다. 또한 체육관에서 운동하면 도움이 될 수 있습니다.

블루스를 물리 치는 마지막 방법 중 하나는 상상의 대화를 나눈 다음 상대방에게 작별 인사를 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 슬픔에서 더 많은 구제를 받았다는 것을 보여주는 연구에서 나온 것입니다. 여기에 90 일간의 워크샵에서 내 사랑에 빠진 달린 (Darlene)이 자기애 적으로 자기애 적으로 가지고 있었던 상상의 대화가 있습니다.

"너는 너무 고전적으로 자기애 주의적이야! 너는 너 자신에 대해서만 생각해. 당신은이 모든 관대함을 가지고 처음에 나를 빨아 들였습니다. 그러나 일단 당신이 나를 갖게되면, 당신은 단지 잡았습니다. 그리고 당신은 그 관계를 포기한 사람이었습니다. 비록 내가 당신을 위해 뒤로 물러 섰을지라도, 당신은 멍청이입니다! 나에게서 천천히 철수하고 아무것도 남지 않은 지점으로. 너는 멍청 아! 비록 당신이 철수 한 사람 이었지만, 당신은 나에게 똑같은 방에서 실제로 Match와 온라인 채팅을 통해 끝내도록 나를 자극했습니다 !!!! 얼마나 굴욕적인 일인가! 그리고 이제 나는 네가 행복하다는 말을 듣는다. 그것은 나를 그렇게 화나게한다! 당신은 절대로 나를 대할 자격이 없었습니다. 그리고 당신의 다음 관계에서 당신이 당신이 처리 한 것을 정확히 얻을 수 있기를 바랍니다 – 매력적인 목소리로 많은 헛소리. 너는 지난 2 년 동안 나의 시간과 내 삶을 낭비했다. 나는 그것을 위해 넘어졌다, 나는 자기 보호하지 않았다, 나는 관계에 있기에는 너무 열망했고 나는 표지판을 무시했다. 나는 다른 누군가가 나를 위해 열심히 일하기를 바랐다. 글쎄, 나는 그것을해야한다는 것을 배웠다. 나는 나 자신을 위해 조심할 것이다. 나는 나 자신을 위해 말할 것이다! "

이 억울한 문제와 감정을 바람 쐬면 달린이 풀려나는 데 도움이되었고, 나중에 그녀는 교회에서 만난 훌륭한 사람과의 관계로 나아갔습니다. 마찬가지로 자신이 자신의 생각과 감정을 가지고 함께 있고 처리하는 것이 얼마나 고통 스러울지라도 그들과 모든 것을 유발 한 사람을 넘어서도록 허용 할 것입니다.

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